早餐種類多樣。（示意圖／shutterstock達志影像）
向NG早餐說再見！那些你愛吃，但其實很糟糕的早餐在這裡。泌尿科醫師指出，常聽到有人說「早餐是最重要的一餐」，若吃錯早餐，可能會造成許多負面影響；他也舉例6種高糖、高鈉、高熱量的早餐，提供給民眾避雷。
更多新聞：三重惡火噬2命！一家4口最小孫僅6歲、獨留阿嬤一人
恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書發文說明，如果吃錯早餐，可能讓你一早身體負擔超大，甚至更昏昏欲睡、腦筋不清楚，讀書或工作的效率也降低。他也列出6種早餐，提醒民眾要少吃。
6種糟糕的早餐：
含糖穀物：很多人都誤會穀片很健康，其實恰恰相反，市售的穀片超不健康！高銘鴻也直呼，根本就是披著羊皮的狼。市售穀片加入大量糖分、色素，其實高度加工，含有非常少的「天然營養成分」很多營養素也是後天人工添加，非常不推薦；地雷指數：5顆地雷。
火腿、培根：火腿、培根屬於醃肉，醃肉就是鈉含量高，醃製物也是經過證實的致癌物，偶爾吃吃沒事，平時盡量減少攝取，吃完也要多喝水把多餘的鈉排出；地雷指數：4顆地雷。
番茄醬：番茄醬同樣也是超高鈉，添加很多人工添加物增添口感，早餐如果點炸物加番茄醬，很容易鈉超標，炸物也帶來很多額外熱量。早餐盡量少選炸物搭配番茄醬的組合。不過大概不會有人光吞番茄醬，少量的番茄醬我覺得可以接受。也可以用鹽或胡椒替代；地雷指數：3顆地雷。
油條：中式早餐超受歡迎的油條就是高熱量油炸物，沒什麼好說的吃得很爽，但真的很不健康，大家盡量節制！地雷指數：5顆地雷。
果汁：如果是現榨果汁還行，市售果汁通常加入額外糖分，購買前要檢查清楚果汁含量和糖分，榨的過程也會破壞水果的營養素，比起喝果汁不如直接吃水果；地雷指數：3顆地雷。
鬆餅：鬆餅常是大家週末時想要好好享受早餐的選擇，因為鬆餅本身有比較多精緻澱粉，所以容易造成血糖劇烈波動，如果再加上楓糖、果醬、奶油，那真的是熱量炸彈！地雷指數：5顆地雷。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2022/06/29 08:24