長了白頭髮會讓人顯老。（示意圖／shutterstock 達志影像）
頭上有白頭髮，感覺好像一下老了10歲，真的很不能忍受！很多人看到白頭髮就會趕快拔掉，以免看了顯老。但是白頭髮真的會「拔1根長3根」？醫師說，說得沒錯！因為亂拔頭髮，很容易引起毛囊炎，甚至破壞黑色素細胞，長不出來黑頭髮了。
長了白頭髮會讓人顯老，皮膚科醫師趙昭明說，很多人看見有白頭髮就趕快拔，結果幾個星期後，發現拔白頭髮的地方長出更多白頭髮，很擔心像人家說的「白頭髮拔1根長3根」。他解釋，這是因為長白頭髮的毛囊，可能因為黑色素老化，或是缺乏維生素B12、甲狀腺機能亢進等原因而無法生成黑色素。
當你把白頭髮拔掉，毛囊中的黑色素細胞老化、無法作工，再長出來的頭髮還會是白的。而且1個毛囊通常會長2到3根頭髮，等於重新長出來的2、3根頭髮都是白的，一看白頭髮越來越多。而且如果亂拔頭髮毛囊發炎，造成黑色素細胞被破壞，可能就長不出黑頭髮了。
狂掉髮、冒白髮恐是肝、腎虧虛
要如何讓頭髮變黑、不要太快變白呢？中醫師廖婉絨表示，中醫認為，狂掉髮、冒白髮，跟兩個臟腑有關係，即是肝跟腎。中醫說「肝藏血，髮為血之餘，腎藏精，其華在髮」，所以我們可以從頭髮了解人的肝血跟腎精是否充沛。
平常我們看到哪些人很容易長白髮？廖婉絨說，除了年紀大的人以外，容易長白頭髮的人包括腎精不足的人、過度勞累的人，這些人都容易腎精不足。有些人貧血、還有長期熬夜、情緒緊張、焦慮等等，則是屬於肝血虧虛的體質，肝血虧虛也容易長白髮。廖婉絨推薦一道「烏髮養生茶」茶飲，裡面的成分即有大家熟知的何首烏。她表示，何首烏可以補益肝腎，如果是腎精不足、肝血虧虛，都適合含有何首烏的養生茶飲。
材料：
丹參6克、何首烏6克、枸杞10克、黑棗3顆
做法：
加水700c.c.，用大火煮滾後轉小火續煮15分鐘後放涼飲用。
多吃黑色食物有助頭髮烏黑
廖婉絨說，除了何首烏，丹參也有活血跟養血的作用，用黑棗不用一般常用的紅棗，因為黑色補腎，有益烏髮，包括像黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黑棗、深色葡萄或葡萄乾、海帶、紫菜、昆布、髮菜等，多吃黑色食物有助頭髮變黑。另外搭配梳頭、按摩，刺激膽經，也可以疏通頭部的氣血流動。廖婉絨教大家可以用拳頭，利用我們的拳指節來按摩頭頸部，刺激膽經。首先先把頭轉側，如果要按左邊，就把頭先歪向右邊，伸展左邊的肩頸。
因為膽經在耳後，所以按的時候從耳朵後面開始，從太陽穴沿著耳朵的後緣梳下來。梳的時候要梳到肩膀，因為肩膀的氣血循環也會影響到頭皮。每個部位梳10下，用指節按摩。除了梳以外，也可以敲打頭皮，都可疏通膽經，促進頭部的氣血流動。
肩頸僵硬、氣血受阻也影響頭髮生長
廖婉絨提醒，經常覺得頭頸痠痛的人也要經常活動肩頸，因為肩頸氣血受阻，也會影響頭皮是否能得到足夠的養分。她教大家把肩膀向前、往後畫圈轉動，當肩頸部位不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻時，頭髮就能獲得充足養分，也能促進黑髮再生。
但是她也提醒，會腎精不足，主要除了年紀老化以外，過度勞累和長期睡眠不足是主要原因，而肝血虧虛的原因也和長期熬夜、失眠、壓力大、情緒鬱悶、貧血等有關。建議要改善腎精不足和肝血虧虛，她建議除了可以多吃黑色食物以外，一定要睡眠充足，儘量11點以前就寢。
◎ 諮詢專家／趙昭明醫師‧廖婉絨中醫師
原文請見：白頭髮越拔越多！黑色素細胞損傷恐長不出黑髮 敲膽經加1道茶飲助黑髮再生
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更新時間：2022/04/10 16:48