不少人在心情不好時，會選擇吃巧克力。（圖／達志影像美聯社）
不少人在心情不好時，都會選擇來上一塊巧克力或是喝一杯熱巧克力牛奶，來趕走憂鬱的情緒。不過實際上，市售的巧克力加工品都添加了很多「糖」，吃下後不僅促進血糖、胰島素分泌，體內賀爾蒙也會增加，這時的快樂僅是「暫時性」。對此，知名營養師高敏敏盤點出，10種巧克力加工品的含糖量及熱量多寡，讓大家在鬱悶想吃甜食，可以聰明選擇，避免對糖產生過度的依賴。
紅燈區：
巧克力冰沙（一杯）494kcal、含糖70g
牛奶巧克力（一片）546kcal、含糖51.9g
可可布朗尼（一塊）460kcal、含糖52.3g
熱可可（一杯）418kcal、含糖52.3g
黃燈區：
黑巧霜淇淋（一份）217kcal、含糖32g
黑森林泡芙（一顆81g）258kcal、含糖18.1g
綠燈區：
黑巧克力（一片） 613kcal、含糖10.7g
朱古力蛋糕捲（一塊61g）204kcal、含糖11.3g
餅乾棒（40g）197kcal、含糖12.1g
可可百卡餐（一杯）79kcal、含糖2g
最後高敏敏則表示，巧克力含大量的營養成分，原料亦為可可豆屬於油脂類含有可可多酚，可以幫助人體抗氧化、養顏美容和保護心血管的作用。另外，目前市售的巧克力都加了大量的「糖」，像是一杯冰沙就熱量將近500、含糖量70g，等於吃下14顆方糖。所以還是建議少量避免長期下來恐對身體造成負擔，也有變胖的危機。
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更新時間：2021/10/30 09:32