進食速度過快易導致食物堆積。（示意圖／shutterstock達志影像）
明明身材不算胖、肚子不算大，但從側面看，腹部總是凸出一塊，讓你成為名符其實的「小腹婆」？以下這5點生活習慣，就是讓小腹越來越猖狂、肥厚的原因，你是否也中標了呢？
吃飯速度太快
回想一下，一口飯，你會咬幾下呢？不少女星都曾公開分享「細嚼慢嚥」對於養成易瘦體質的重要性，像是IU一口咬10秒；鞠婧禕更曾在直播中，被網友發現一口飯咬了33下、37秒！進食速度太快，容易造成食物無法咀嚼完全、吞入大量空氣，不只容易胃脹氣，更會影響消化、導致食物囤積在腹部。長期壓迫之下，久而久小腹自然爬上身！
「胃脹氣」食物吃太多
除了細嚼慢嚥之外，學會避免容易引起胃脹氣的食物，也能幫助消除小腹！豆類、油炸食品、地瓜和馬鈴薯等高澱粉食物，這些容易引起胃脹氣的食材，都要盡量少碰。老話一句，多吃蔬果，幫助腸胃蠕動，更能減少體內廢物聚集！
坐姿不良
久坐讓你不自覺「彎腰駝背」嗎？小心了！彎腰駝背不僅僅帶來姿勢難看的問題，竟然也是讓小腹越來越大的幫兇！習慣性坐姿不正確，會導致腰腹位置肌肉緊繃，長期則讓腹部脂肪開始囤積。想要消滅小腹的各位，一定要隨時提醒大腦，挺直背部、縮小腹，打起精神才會瘦呀！
習慣性「忍便」
每當「便意」來襲時，總想著：忍一下下，再去找馬桶報到吧！過度忍便不只會帶來便秘的問題，一旦養成了習慣，就會造成肚子越來越容易出現脹氣、小腹逐漸長大的的困擾。請記得，除了吃飯之外，真的沒什麼事比好好解放便便重要了！
腹部肌肉不足
最後一點，當然還是逃不掉「運動」！長期久坐、缺乏運動量，都會導致腹部肌肉量下降、脂肪聚集於腰腹，因此，不管再忙再累，都別忘每天花10分鐘鍛鍊腹部肌肉！以上5點乖乖做，相信重見小蠻腰的日子，就在不遠囉～
原文請見：9成女性都中標！「吃太快、忍便」5個「小腹婆」壞習慣，妳中了幾項？
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更新時間：2020/10/22 14:27