圖／TVBS
人體可以接受濕度大約50-60%，但全台有超過19個縣市濕度超過70%，近期梅雨鋒面接近，全台更為潮濕，到了夏天平均濕度更可高達80%！這種潮濕感，不只讓人心情不好，一旦濕氣入侵體內無法排出，就會累積在體內產生毒素，更有可能造成水腫、腰痠背痛、拉肚子、脂肪肝等的疾病，讓身體狀況百出！TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云也特別邀請專家來告訴你，如何啟動人體的除濕開關，排濕排毒增加免疫力！
天氣一但溼熱，家中就容易長塵蟎、黴菌，也因此導致過敏及氣喘的病患增加。
皮膚科醫師徐常捷表示：「人體的頭和腳是天氣潮溼的情報站。」當天氣過於潮濕時，臉會有脂漏性皮膚炎，法令紋、眉心、嘴角也會容易脫屑紅癢，看起來氣色差，所以從3-4月開始會有「頭皮感冒」一說。 腳則會因為鞋子穿太久，不易排水溼氣重，就會容易起水泡、脫皮、香港腳，甚至比香港腳更癢又更常見的汗皰疹。復健科醫師侯鐘堡也表示，如果身體有舊傷或是關節退化，若是天氣溼度變重，除了會造成神經末端游離，受到刺激比較容易感到疼痛，還會造成頭腦裡的疼痛訊號被放大，譬如本來只有1分痛的刺激，大腦就自動放大到5分痛。所以一旦溼氣變重，我們就會感覺以前受傷的地方隱隱作痛了，其實是大腦在溼度重的時候比較容易放電的關係。假如想要減緩這種不適，平常就可以多熱敷，不論天氣乾熱、濕熱都可以，一天2-3次，一次20分鐘。
若要靠祛濕食物排出體內濕氣，北醫護理學許藍方博士建議，可以吃含有鋅或維生素C的食物。假如皮膚乾燥、粗糙容易敏感，補充含鋅食物可以讓皮脂膜穩定，降低皮膚敏感，像蛋白質含量高的牡蠣，還有洋菜、小麥胚芽、牛腱等，就是含鋅量高的食物。而維生素C可以幫助皮膚修復、再生，例如：芭樂、綠花椰菜就富含維他命C，補充後搭配大量運動，可以讓皮膚變得更好。若要隔離濕氣，可使用含氧化鋅的藥膏，氧化鋅除了可以隔離濕氣，還具有保護作用，可以穩定皮脂膜，讓汗水不浸透皮膚。中醫師吳明珠也提醒，糖、麵包，因為含有濕氣，都會使脾胃無法運作，讓濕氣無法疏導。也要少碰花生、蹄膀、炸醬、麻醬等食物，食物必須要吃季節性的，才不會加重體內濕氣。
談到除濕秘方，基隆長庚醫院江坤俊醫師和太太從林口搬去基隆時，總覺得衣服曬不乾，聞起來都有霉味，還怪太太換的洗衣精味道很難聞，兩個月後兩人開始大過敏，睡不好猛打噴嚏，才知道是因為基隆潮濕的關係讓他們倆鼻子大過敏！為了除濕，江坤俊還拿酒精噴牆壁，利用酒精揮發帶走水氣，讓環境乾燥一點，或是將咖啡渣微波，讓咖啡渣變得乾乾的，放在桶子裡就有除濕的效果。至於一般人會使用的除濕機，許藍方也表示有80%的人都用錯，並教大家使用小撇步：1、除濕機要放房間中間，櫃子也要打開；房間一間一間除濕，人不要同房但最好在家，以免發生意外可即時處理。2、除濕機不是24小時不關效果就會好，需以濕度計測量，濕度65%以下，人體感到舒適就可以。3、除濕機濾網往往容易被大家忽略而長期沒有清洗，因此堆積許多灰塵、微粒等，往往成為細菌孳生溫床；每天都需簡單清潔，因為累積的塵埃很少，其實清理工作並不花時間，如果是厚厚的灰塵反而要花更多時間。
要了解更祛濕保養的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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更新時間：2019/06/14 21:07