示意圖／TVBS
美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，提出了「腳是第2心臟」的說法！日本一名健走專家多川久美子也表示，小腿肚的肌肉有如幫浦的伸縮運動，能協助血液輸送至身體各部位，多走路也能促進身心健康。
根據加拿大研究也發現，排除所有會影響健康的因素(如收入、教育程度、醫療資源等等)，都市化發展程度較高的居民，相較於發展程度低的鄉鎮居民，都會區的民眾健康指數反而更高。
研究者解釋，此結果雖與大眾認知恰好相反，但這是因為高發展地區的大眾運輸工具較發達，民眾習慣走路至車站搭乘運輸工具，無形中提高了走路民眾的數量，健康程度因此提高。
足踝專科名醫朱家宏於《自己的腳痛自己救》一書中指出，當腳骨折受傷時，以往的舊觀念通常是打上石膏，並叮囑不要動、要休息且避免活動，幾個月後，腳的外觀恢復，治療也就跟著結束，但腳的功能並不會因此恢復。醫師表示「唯有多走路才能恢復，腳是活的，不是機器換了零件就會好」。
隨著現在科技進步，於醫療上更希望能積極達成使命及意義，不只關注於恢復外觀，同時要能照顧到功能性的復健。所以在創傷骨科的新觀念帶動下，骨折除了要有良好的固定復位外，必須讓腳能及早活動，以避免功能弱化。
「腳」是神經、肌肉回饋極為頻繁的部位，必須時常刺激，才不會使其功能退化或變得遲鈍，因此必須常常訓練腳掌與腳趾頭，每天至少花5分鐘讓腳動一動，以維持腳的機能健康。若缺乏使用，極可能造成後天疾病，如開張足、後天性扁平足等等。
名醫朱家宏也於《自己的腳痛自己救》一書中提供「每天5分鐘，腳趾健康操」：
第1步：將腳趾頭往下捲曲。
第2步：張開所有的腳趾頭。
第3步：放鬆腳趾頭。
若沒辦法輕易做到以上動作，可能是因長期疏於照護，已有腳部內外肌肉不平衡的問題。但沒關係，從現在開始也不遲，每天花5分鐘讓腳趾做健康操，善用它原始精緻的功能設計。
實習編輯／陳沛錡
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更新時間：2019/03/15 12:23