港星劉德華保養得非常好。（圖／翻攝自劉德華IG）
香港天王劉德華出道40年，即便已經61歲，人氣依舊不減，保養得當的他還被粉絲封為「不老男神」。對此，有營養師整理了凍齡偶像的6個年輕秘訣，晚上7點後別再吃東西有利於脂肪燃燒喔！
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享她整理劉德華即使步入中年，還能如此身強體壯的養生飲食6秘訣：
1.不喝冷飲
劉德華30年來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
2.晚上7點後不進食
除了7點後不進食之外，早餐前應有至少10小時的空腹時間，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔。高敏敏表示，這概念有點類似執行「輕斷食」，讓空腹的時間拉長，更有利於脂肪燃燒。
3.每餐七分飽
維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，也要放慢吃飯速度。
4.堅持盡量茹素
劉德華從2013年就開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。
5.執行有氧運動
平日勤做30～40分鐘的有氧運動，以及胸肌、腹肌的訓練，維持體能的彈性與平衡，也能避免運動倦怠與停滯期，還可以延緩老化。
6.食用優酪乳與麥片
劉德華會將優酪乳麥片當做早餐享用，高敏敏指出，這樣吃除了可以補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳裡的益生菌。
另外，高敏敏也建議，多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的食物，可以增加飽足感，也不易暴飲暴食。高纖維食物也有助腸道健康，更能有效排出代謝廢物。建議找出適合自己的飲食法，並養成習慣，有規律的飲食可以長久保持健康。
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更新時間：2022/10/06 11:46