不復胖瘦身法！吳姍儒靠這3招hold住好身材

編輯簡妤安報導

2020/12/16 17:58

吳珊儒擁有超纖細身材。（合成圖／翻攝自吳珊儒個人IG）

工作滿檔的吳姍儒，每次出席活動，那永遠吃不胖、超纖細的身材，總是令人忍不住好奇，Sandy究竟如何hold住好身材！吳姍儒更透露，最近開始上營養學、生物學等課程，透過課程也更了解身體對營養素的需求，從飲食方面做調整，一個月就瘦了5公斤！

吳姍儒減肥1. 營養學調整飲食，成功月瘦5公斤！

吳姍儒分享，過去出席重要活動前，會實施168斷食、過午不食等減肥法，瘦得快也復胖得快！自從接觸營養學課程後，學會從每天起床的水腫程度、心情及上廁所程度，找出最適合身體的食物，更發現牛肉是最不適合自己的食物！吳姍儒通常會挑選一週4天，攝取身體需要的營養；其他3天則吃自己喜歡的食物，達到平衡。

吳姍儒減肥2. 「多喝水」是減肥不二法門

吳姍儒曾在受訪時透露，「水」就是最強的瘦身食物！吳姍儒分享，如果想減肥，一天的喝水量必須是體重x50，才能達到促進新陳代謝的效果！例如，體重50公斤，每天就得喝足2500cc的水。吳姍儒也自曝，曾經一天喝4000cc的水，快速達到4天瘦兩公斤的里程碑，但這個方法太極端了，不建議天天使用唷！

吳姍儒減肥3. 偏愛「緩和型」運動

除了飲食方面非常注重外，吳姍儒透露本身偏愛緩和型的運動，像是空中瑜珈、滾筒運動，不只能紓壓，練出緊緻的身材曲線，還能促進代謝！每天洗澡前，吳姍儒更會花上半小時，利用滾筒滾全身，並加強腰背、屁股和腋下，讓身體的循環更好。

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