冬日必吃！每天補充維他命D　流感遠離你

編輯沈惟中 / 責任編輯編輯組報導
發佈時間：2026/02/15 08:00

英國最新研究證實，冬季補充維生素D確實能有效預防流感。(示意圖／shutterstock 達志影像)

英國最新研究證實，冬季補充維生素D確實能有效預防流感。科學家發現嚴重缺乏維生素D的民眾，因呼吸道感染住院的風險比維生素D充足者高出33%。專家建議每日攝取10微克維生素D，特別是幼童與深膚色族群更應多加補充。

根據《每日郵報》引述《美國臨床營養學期刊》發表的研究顯示，英國薩里大學主導的團隊分析了3萬6千名成人的英國生物銀行數據，探討維生素D濃度與呼吸道感染住院率的關聯。研究涵蓋流感、肺炎和支氣管炎等常見疾病，這些疾病都會影響呼吸道和肺部。

缺乏維生素D　住院風險增

研究結果顯示，血液中維生素D濃度低於15nmol/L的嚴重缺乏者，住院機率較濃度達75nmol/L以上者高出三分之一。維生素D濃度每增加10nmol/L，呼吸道感染住院率就下降4%。在最終分析的27,872名參與者中，有2,255人因呼吸道感染住院。

英國政府建議民眾在秋冬季節每日補充維生素D，1至4歲幼童和深膚色族群應全年服用。薩里大學營養免疫學專家伯諾特（Abi Bournout）表示，維生素D不僅維持骨骼和肌肉健康，其抗菌和抗病毒特性也有助降低呼吸道感染風險。全球超過10億人缺乏維生素D，英國約五分之一人口不足，主要天然來源包括陽光照射、油性魚類、紅肉和蛋黃。

參考資料：《每日郵報》

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