冬天氣溫低又好睡，不少人鬧鐘響了還是捨不得離開被窩。科學家對賴床行為提出解釋，稱人體基於運作方式的差異，在冬天本來就需要更多睡眠。此外，科學家主張各場所針對冬天進行工作調整，讓人們多睡一點，就能減少困倦感。
《BBC》引德國聖赫德維希醫院睡眠與生理節律醫學診所的研究，稱若不受鬧鐘干擾，人們在寒冷、日照時間較短的月份，會自然睡得更久，原因來自人體的睡眠結構。
冬天為何特別想睡？
研究指出，人類睡眠可分為非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）兩個階段，其中 REM 睡眠在情緒調節與學習記憶的鞏固上扮演重要角色，對恢復精神尤為關鍵，也通常是作夢發生的時期。研究人員發現，人類在冬季會自然增加 REM 睡眠的比例，因此整體睡眠時間也需要拉長，才能滿足身體需求。
生理時鐘會隨季節調整
至於人體為何會需要在冬季增加REM比例，與人體的「晝夜節律」密切相關。晝夜節律是人體內建的生理時鐘，負責調節睡眠與清醒時間。而這套系統會隨著季節變化而調整，意味著人類的作息也應順應冬夏差異而改變。
研究也發現，即便居住在大城市、長期暴露於街燈與噪音環境中，人們的生理時鐘仍會受到季節影響，顯示人工光源並未完全抹除冬季對睡眠的影響。科學家補充，目前研究樣本多為有睡眠困擾者，但推測一般人也可能在冬天更需要充足睡眠，呼籲民眾適度延長休息時間，有助於身心健康。
參考資料：BBC、sleepfoundation
