攀岩也是本屆東京奧運新增項目之一。早在1970年法國發展出這項運動後，便受到全球許多愛好者的歡迎，經過發展，也成為風靡國際的一項運動。攀岩賽分為男、女兩個組別，儘管國際間有各種比賽形式，不過在東京奧運會上，採用的是全能賽賽制。參賽的選手必須完成速度賽、抱石賽和先鋒賽等三項，根據選手在各單項的排名相乘後，由所得數字最小的選手獲勝。
速度賽比快也比穩 步步為營「欲速則不達」
速度賽比的不只是快，還有穩。由兩兩對抗，選手必須把安全索繫在身上，以95度的角度攀登高15米的人工岩壁，許多選手在試圖超前對手的同時，常常會因為還沒踩穩或抓穩造成落空，反而功虧一簣，所以說「欲速則不達」是選手必須留意的關鍵；另外，由於是兩兩對抗，所以搶跑的一方就會被淘汰。
抱石賽考驗選手體能 判斷力與反應力同等重要
抱石賽採取的是護墊保護措施，東京奧運會上，會以四公尺高的岩壁規定出路線，選手們必須在四分鐘內盡可能攀登完成所有路線；如果攀登某一條路線時「墜落」，只要在比賽時間內不限「重攀」次數。這些路線中，有的地點需要選手「懸垂」攀爬，有的只能借助指尖的力量完成，因此，對選手來說，考驗的不只是體能和心理素質，也要具備高人一等的判斷力和瞬間反應。
先鋒賽岩壁高路線難 不設重攀要求愈高愈好
先鋒賽則有點像是「速度賽」和「抱石賽」的綜合體，有速度賽的岩壁高度，也有抱石賽路線的複雜和困難。比賽時間六分鐘，參賽選手必須在規定時間內，盡可能達成「完攀」的目標，如果無法達成，也要爬得愈高愈好，因為一旦參賽者「墜落」，會以「墜落點」的高度做為成績，不設置「重攀」機會。所以，想要拿到奧運首面攀岩金牌的選手，不但需要體能出色，也要具備技巧高超，而且判斷力果決的過人特質。
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