回到網頁上方
關閉氣象
pm2.5_icon
PM2.5值 3低
11/30
星期一
天氣圖示
18°
20°
12/01
星期二
天氣圖示
19°
22°
12/02
星期三
天氣圖示
19°
22°
12/03
星期四
天氣圖示
18°
20°
12/04
星期五
天氣圖示
17°
20°
12/05
星期六
天氣圖示
17°
21°
周日一清晨最冷!北宜低溫探16度 空曠地區更冷
漢堡按鈕
>
hamburger button
hamburger button
smart banner
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
tvbs logo
hamburger button
hamburger button
  • 15
  • Sep
  • 2020

運動愛好者注意 重訓做過頭會導致頻尿下腹痛

時間圖示2020/09/15 13:58

國內近年來運動風氣興盛,更有不少民眾,熱衷進行重訓,不過,泌尿科醫師提醒,如果以不當姿勢,過度進行重量訓練,恐怕會引發「骨盆底筋膜炎」,這樣的發炎症狀,多數都是女性族群,會導致頻尿與下腹部疼痛。

圖/TVBS

 
健身教練:「預備,開始。」

健身愛好者合力扛起沙袋,這是健身房的重訓課程,近年來有許多民眾加入,但如果以不正確的姿勢過度進行重訓,恐怕引起骨盆底筋膜炎。

泌尿科醫師張雲筑:「我一定就會問他說,你是否有在固定從事運動的習慣,那其實這樣的回應,也是相當多比例相當高。」

原來有不少患者,重訓過程前後沒有放鬆骨盆底肌肉,造成肌肉僵硬、血液循環不良。這樣的骨盆底筋膜發炎,甚至影響性生活。

圖/TVBS

泌尿科醫師張雲筑:「夾擠到我們陰道周圍,使得我們有陰道、肌肉過度緊繃,有性交疼痛的問題出現。」
 

不只過度進行重量訓練,習慣翹腳、或是習慣以半蹲姿勢來排尿的女性,也要注意骨盆底筋膜炎找上門。

泌尿科醫師張雲筑:「我以前也很愛翹腳,直到有一天我發現我屁股,真的超級痠麻,麻到腳,改善這個習慣再配合按摩,這個症狀很快就緩解了。」

戒掉不良的生活習慣,才是維持健康的竅門。如果感覺肌肉緊繃,平時在家也可以進行熱敷,或用按摩球放鬆肌肉。

泌尿科醫師張雲筑:「用這顆按摩球,做一個很良好的自我按摩,將肌肉按摩開來放鬆之後,他的症狀得到了非常好的緩解,也不再有頻尿,跟恥骨疼痛的問題。」

圖/TVBS

 
泌尿科醫師提醒,一旦過度重訓使用肌肉不當產生有頻尿、下腹疼痛等症狀,千萬不要依賴止痛藥,儘速就醫,才能從根本改善筋膜發炎。

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2020/09/15 14:37

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!