（作者／張國洋Joe Chang：現為識博管理顧問執行長，也在台灣百大上市櫃公司擔任管理講師與專案顧問。）

前段時間跟幾個朋友聊天時，大家聊到一個有趣的議題。 就是Facebook這東西的普及，其實【增加了很多人的比較心理】，也【增加了很多人的不快樂度】。

這怎麼說呢？

因為在過往沒有FB的時代，朋友之間很偶爾才有機會更新一下近況。 經濟能力好的朋友通常不會每天跟你講他去哪裡玩、吃了甚麼、交了新女友、或是買了新玩具的事情。

可是FB普及之後，人們很容易看到朋友每天去吃大餐、去好玩的地方、買了昂貴的物品、跟美女約會、或有什麼有趣的活動等等這類訊息。 

心理不夠堅強的人，很容易就會覺得自己被比下去了。

另一種很多人常常產生的不快樂情緒，源自於「自己比較慘」的感覺有時候透過FB會變得【更深刻】。比方說颱風天別人都在放假，結果你在公司加班。

沒FB的時代，這種事情感覺還不這麼深刻；但有FB後，電腦手機一打開，看別人都在貼電影票根、去KTV、吃美食，就覺得好像世界只有自己這麼的萬般無奈。

其他像放假時，別人老公都帶著孩子到處玩，結果自己老公只在家裡上網玩FB。情人節別人收到好多禮物，自己什麼都沒有。

每天看著這類訊息，很容易會讓人「錯覺的」以為自己的人生似乎特別不幸…

我因為覺得這議題有點意思，所以後來很多聚會時都會跟別人聊聊這話題，才發現這似乎還真是一個很多人隱而不宣的「社交困擾」。

大家一方面欣羨(也可能是忌妒？) 朋友獲得的關注，另一方面則希望自己也能獲得一些「讚」來平衡一下。於是，大家不自覺的因為「焦慮感」而「越發積極」地投入FB的經營。

別人能去好玩的地方，自己當然也可以。所以去哪裡都要打打卡、拍拍照，讓大家知道自己的生活豐富。吃了大餐、喝了特別的飲料、買了甚麼下午茶，也得拍照讓大家都看一看。

小孩會彈琴了，考試100分，得了獎狀，當然更要說出來。實在沒什麼生活可言的，轉貼其他人很有學問的文章也好，找些稀奇古怪的照片或影片也好。

總之就是希望能獲取一些朋友的關注力。實在都沒有的，甚至還可能編造些聳動的經歷(如之前的外勞便當文)。 總之，目的就是希望別人也覺得自己過得好、有品味、生活充實。

不過，獲取「讚」雖然有種「好像跟朋友交流」的錯覺，但實際上這其實是對人生毫無意義的數據。「讚的數量」既不能幫你找工作、也不會讓異性愛上你、無法換錢，更不能增加任何人生實質的福祉。

如果只是好玩，那當然沒問題。可是，如果你每天的人生有一定的比例是要「想些東西放在FB好讓別人按讚」，這似乎就不太對勁了。

再來，我們也實在不需要因為看到FB上別人的快樂而自慚形穢。 

畢竟FB與其說是一種別人生活的窺探，不如說是一種刻意的展示舞台。 

換句話說，實際人們的生活真的有這麼充實與多采多姿嗎？

我自己的體會是，FB上朋友們放出的大多是快樂的事情。可是真正面對面見面時，大家聊的反而都是生活上【碰到的問題】。

我最近就好奇問過幾個人：「生活有這麼不順嗎？我看你在FB上還是活動豐富啊？都是一些吃喝玩樂、開心充實的照片啊？」大家也都坦承，「FB總是要把場面撐得十足嘛」。

我就又會繼續問大家：「幹嘛搞得這麼累呢？」一些人的回應我覺得也很有道理，他們的概念是：「FB上雖然有一堆朋友，但終究還是親疏有別。 親近的朋友見面時是可以談談真實生活的問題。

至於那些不夠親近朋友，一方面他們恐怕也不在意我們真正的狀況。 二方面，跟他們講不好的事情幹嘛呢？有些甚至不是朋友，只是工作上認識的人。要跟大家維持互動，唯一能貼的就只有些吃喝玩樂的事情了嘛。

大家互相讚一讚，聊兩句社交語言，也算是維持著人脈。」這論點倒也很有道哩，所以把FB當成展示舞台，倒也顯得是理所當然了。

所以呢，若你有：【覺得別人的人生好似都比自己幸福的焦慮感】，那實在不需要如此想。因為你大部分的朋友們都只是把自己【最好的一面】在上面展現。唯一的差別，在於有人【很用力】地在展現；有人則只是隨興地放些東西。

但無論如何，從那裏你只能一窺別人很小一部分的生活斷面。貼文豐富的那些，並不表示他們的人生比你豐富，也不代表他們的快樂指數比你高，更不表示他們沒有你的那些煩惱與無奈。

此外你若眼睛都看著別人的好，很容易自己的快樂就顯得微不足道，而這其實是對自己心理健康的戕害。 我當然不是叫你放棄慾望、也沒要你關掉FB (雖然能這樣也不錯)。

而是覺得，如果你真的「因為窺看別人的人生而感覺低潮或是焦慮，其實應該試著在真實人生中做些甚麼，而不該繼續從FB上得到滿足」。若太在意那些，甚至把大部分的心力花在獲取「讚」上面，其實反而失去好好經營現實人生的時間了。

另外，要像別人的人生一樣，並非你也去吃同樣的餐廳、去同樣的地方旅遊、或是做類似的活動，就能獲得的。每個人的生活都是過去人生的累積，並不是學學表面就可以的。

所以，還不如把這些玩FB的時間拿來讀讀書，學些不一樣的技能，這在長期而言可能才是真正拉近你與朋友之間距離的關鍵。