現代人生活緊張，您選擇用什麼方式減壓呢？有越來越多人開始練瑜珈，因為21世紀瑜珈，不再強調肢體柔軟，而是講求生活態度；藝人堂娜，10年前出了一場嚴重車禍，她說練瑜珈，不但能為健康加分，還會獲得幸福的感覺，瑜珈的神奇功效，帶您一探究竟。
瑜珈老師︰「吸氣，來，臀部推高，感覺你的背部像小白兔一樣。」台北星期二的夜晚，他們來自各行各業，試著藉由瑜珈卸除一天的疲憊。
瑜珈老師：「手往上，吸氣，我們做一個轉身。」配合呼吸、延展肢體，這些動作看起來容易，但其實一點也不簡單。
學員張小姐：「我常偷瞄人家，想說下次再也不來了。」張小姐就像大多數上班族一樣，坐辦公室做到全身酸痛，有趣的是，一開始她並不是主動要來學瑜珈，她和其他同事都是被老闆半強迫地要求來上課。學員：「是蠻害怕的，因為平常看瑜珈就覺得很恐怖，那些肢體動作超乎一般人能想像的。」學員：「我覺得瑜珈是一種挑戰極限，一樣是挑戰，那種動作會覺得一輩子都不可能做到。」
有人把做瑜珈當成自我挑戰，而這位大男生則是在三個月內瘦了10公斤，連老師都大呼神奇。
現代人生活步調緊湊，壓力讓人喘不過氣，失眠、酸痛、文明病接踵而來，您選擇用什麼方式減壓呢？跑步、健身、做SPA都是不錯的選擇，但一股瑜珈熱潮正搶攻時尚男女的健康修行。
從流行女王瑪丹娜到來台代言瑜珈的小澤圓，來自印度、有5000多年歷史的瑜珈，其實並不只是印象中類似特技表演的肢體動作，21世紀的瑜珈強調的是身體和心靈的深刻對話。
瑜珈老師：「身體往很多方向伸展開，讓我們的心更自由。」瑜珈老師MEGAN：「你的身體會有改變，相對的你的心也是，其實身心是合一的，當你的身體放鬆了、輕鬆了，你很多累積在身體上的緊張會影響你的情緒，你的心自然就會放鬆，整個人就會平靜下來。」
MEGAN是許多台北名人的專屬瑜珈老師，四年級尾段班的她過去十多年在銀行工作，因為瑜珈人生轉了一個大彎。1998年，她把改良過的「哈達瑜珈」從美國引進台灣，藉由體位法改善體態和循環，更強調呼吸法穩定情緒、補充生命力。練瑜珈改善了她長期坐骨神經痛，火爆脾氣也不見了。
而對藝人$u22371;娜而言，瑜珈則是她抗憂鬱的秘密武器。$u22371;娜的瑜珈強調漂亮，10年前她出了一場嚴重車禍，骨頭碎裂、內臟移位，憂鬱症也悄悄佔據她的心靈，這時候她開始接觸瑜珈。$u22371;娜：「其實瑜珈很棒的地方就是當你在練習的時候，你會發現你心靈的東西一直被帶出來。」
$u22371;娜認為與其說瑜珈是一種運動，不如說是一種生活態度，因為YOGA本意就是身心靈合一，她說每次練瑜珈都會有種幸福的感覺。$u22371;娜：「瑜珈一定要這麼難嗎？這麼恐怖才能達到瑜珈給我們的力量嗎？我這樣全身都壞掉都可以練瑜珈，得到的快樂跟得到的健康，怎麼做？所以我在想簡單的動作是從最難動作轉回來的。」
現在她教瑜珈，分享幸福，放慢速度、深呼吸，忙碌的現代人最終所追尋的不過就是一扇通往心靈的窗。
