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深蹲下去...險洗腎! 新手「深蹲幾次」才對?

記者 彭志宇 / 攝影 陳盈仁 報導
發佈時間:2018/08/22 12:54
最後更新時間:2018/08/22 16:37

小心!過量深蹲,恐怕會讓你走上洗腎之路。有位年輕人,因為業績不好,被長官要求,做60下深蹲,結果最後橫紋肌溶解,差點急性腎衰竭。健身教練就說,新手最好以10到12次一組,大致做3個循環,而且姿勢一定要正確,否則恐怕讓膝蓋,承受太大壓力。

圖/TVBS

 
韓國翹臀女神,健身教學,深蹲,是一定要的。

健身房教練:「髖關節開始做彎曲動作。」

健身房裡,深蹲教學也是基本款,不過在辦公室裡,卻有年輕人因為業績沒達標,被公司主管要求做60下深蹲,結果隔天大腿痛到走不動,就醫才發現,是橫紋肌溶解,肌肉酵素飆到49770,差點急性腎衰竭,更嚴重可能要洗腎。

圖/TVBS

健身房教練黃馨慧:「膝蓋朝著腳尖方向前進,屁股往後坐。」

深蹲次數太多太猛,差點釀成洗腎悲劇不過,最需要注意的還是姿勢。
 

健身房教練黃馨慧:「膝蓋往內,他不知道怎麼蹲,所以他會往內蹲,這樣對你膝關節壓力比較大,核心比較比較沒有力,做的時候,身體會往前塌陷太多。」

就怕初學者姿勢不正確,造成膝蓋壓力太大,可以找張椅子來,確定姿勢正確,再進階,可以背部靠牆,慢慢往下蹲。

圖/TVBS

健身房教練黃馨慧:「做完10到12下是一組,那一組你可能中間休息30秒1分鐘,再做第二組第三組。」
有此一說,產後深蹲恐怕會讓骨盆出狀況,專家建議,需要醫生評估,健身新手想要蹲出好身材,還是得一步一步慢慢來。

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#健身#深蹲#洗腎#新手#腎衰竭

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