北京奧運進入一年倒數後，頂尖運動員的培訓，更是分秒必爭，大陸奧運教練團，在記取2004年雅典奧運的教訓後，開始革新訓練方式，邀請物理科學家，為大陸最弱的田徑跟游泳項目，擬定訓練計畫，透過Discovery頻道提供的畫面，來看看大陸準備奧運的情況。
2004年雅典奧運，劉翔在男子110公尺跨欄奪金，讓疲弱的大陸田徑隊士氣大振，但是誰會是後起之秀呢？大陸田徑教練何右隸：「透過劉翔這情況，我們感覺我們通過合理訓練，是應該能取得成績的。」
大陸培訓運動員，過去靠的是從小不斷練習，現在他們發現質比量重要，運動員、教練跟運動科學家必須密切合作，教練鎖定的新秀之一，就是李延熙，他是大陸三級跳第一把交椅，但是在雅典奧運賽，只拿到15名。大陸運動員李延熙：「我一定要變得更強。」
三級跳，對運動員的身體，造成巨大壓力，跳到頂點時，選手將承受自己體重15倍的垂直力量，為了調整狀況，教練請來生物力學專家，利用雷射跟攝影機，分析他起跳的速度，騰空的姿勢，替李延熙打造更有效的訓練計畫。
徹底革新的訓練方式，也投注在水中蛟龍，吳鵬的身上，以往游泳選手，只著重強化大塊肌肉，為了爭取零點幾秒，教練注意到，選手也要加強小塊肌肉，包括手指跟腳趾的紖狀肌，並監測選手的身體質量指數。大陸游泳張教練：「往往更多的是注重了運動員的技術技巧，而沒有考慮到實際上，這個運動員有比賽風格。」
吳鵬需要量身打造的營養跟訓練，因此教練不惜親自下廚。張教練：「對！它補氣，因為...說實在，補氣的這個，比較能夠讓所有的人都能接受。」
在雅典奧運，打入200公尺蝶式決賽的吳鵬，只得到第六名，經過那次挫敗 吳鵬自認了解了得勝關鍵。大陸運動員吳鵬：「應該說還是自信心吧，跟心理承受能力，因為我每次比賽都抱著，應該說必勝的心理吧。」
隨著時間逼近，教練拼命將選手的體能，推向超越極限的巔峰，迎接奧運的挑戰。
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