「日常4習慣」減重！免打瘦瘦針也甩肉　研究證實腰圍小一圈

減肥是許多人一輩子的課題，近年俗稱「瘦瘦針」的藥物席捲全球，能抑制食慾、延緩胃排空並增加飽足感，達到減重的效果。不過內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼建議，在日常生活中養成4個好習慣，就能逆轉代謝症候群，降低罹患糖尿病及心血管疾病的風險。

只吃好油不夠！研究揭「好膽固醇」提升祕訣：3關鍵缺一不可

HDL-C也就是俗稱的「好膽固醇」，當民眾發現HDL偏低，總疑惑是否要狂吃好油？少吃飯麵，會讓好膽固醇變高嗎？營養師薛曉晶指出，提升好膽固醇並非靠完全戒斷主食，根據韓國一項長達10年大型研究顯示，真正的關鍵在於「碳水化合物攝取比例」，同時搭配健康油脂與體重管理，才能有效改善血脂狀況。 

膽固醇降太快恐傷腦？　台灣研究揭高齡失智新警訊

不是越低越好！研究：「1族群」膽固醇過低恐增失智風險

高膽固醇是導致心血管疾病的隱形殺手，醫界向來將「降低膽固醇」視為預防心血管疾病的關鍵策略，不過，膽固醇越低越好嗎？一項國內醫界的研究指出，高齡族群若膽固醇過低或短期內劇烈下降，反而可能增加失智症發生與惡化風險。

降膽固醇不只用藥物！醫籲營養品別亂吃　「管理血脂」靠這招

當我們想「降膽固醇」、「預防心血管疾病」時，許多人在第一時間都會想到「藥物治療」，儘管藥物確實是降低膽固醇的有效手段，但想真正改善膽固醇問題，「生活型態調整」才是最基礎、最必要的武器。 

「一泡尿」驗出腎衰退！她高血壓無不適自行停藥　醫：別輕忽

誰說年輕人高血壓沒關係？33歲的小美大學時就被診斷出高血壓，但她自認年輕，身體沒有任何不適，因此並未規律用藥控制。直到最近，她發現早晨尿量變少，且馬桶中總是浮著一層久久不散的「泡泡尿」，才驚覺不對勁，就醫檢查後竟發現腎功能衰退，可能面臨洗腎，令她陷入恐懼。

酪梨不只護心還助眠！醫師揭最佳吃法：一天吃「這個量」就好

酪梨富含單元不飽和脂肪酸和維生素，對心血管健康有益，能提升高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，有「綠色奶油」之稱。酪梨還富含葉黃素有助護眼，及潛在的助眠效果。醫師建議將酪梨融入日常飲食，但應控制攝取量，以免攝入過多熱量。西園醫院婦產科醫師邱筱宸介紹，酪梨富含單元不飽和脂肪酸、維生素與礦物質，是營養界的全能選手，近年來許多研究更證實，酪梨對心血管健康的保護作用，是心臟健康與抗發炎的寶藏食物。她分析酪梨的營養價值包括： 

吃錯油恐早死！醫揭「看到4個字別碰」　中風、心梗機率暴增

家庭主婦烹煮料理天天都需要用油，但要小心吃錯油恐怕有早死風險！胸腔暨重症醫師黃軒警告，若吃錯1種油恐增加心肌梗塞危機，提醒買油品時看到「4個字」千萬別碰。

不喝快樂水！抽血數據一看「血脂降超多」　醫曝：才2個月

「不喝可樂」，事隔『兩個月』可以改善血脂這麼多？北市聯合醫院中興院區內科醫師姜冠宇曝光門診案例，PO出患者前一次抽血，以及開始不喝可樂及任何含糖飲料後的對比圖。結果發現，僅僅嘗試飲食變清淡，竟然在短期內就有顯著的改善，讓他都開玩笑說，「有沒有可能抽血抽錯人？」

偏愛吃「這類食物」導致血脂過高　醫師警告：血管若塞住致命風險高！

提到血脂其實它是血液中的脂肪，包括膽固醇、三酸甘油酯，其中三酸甘油酯，由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，如果三酸甘油酯太多，就會儲存於肝臟變成脂肪肝，也會堆積於血液中；事實上血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分，主要分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，作用是運送膽固醇到身體各器官組織。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率，長期下來會導致器官損壞及衰竭，造成永久性傷害。

工程師健檢揪血管變窄！全因生活1習慣　拖延恐中風、心臟病

一名33歲的男工程師，平時飲食不忌口，健檢報告卻揪出血脂異常，血管已變窄，隨時可能引起中風、心臟病；奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師盧翰生提醒，如血脂過多，會導致動脈粥狀硬化，血管嚴重狹窄時，有機會形成血栓，血栓若發生在腦部血管，會導致中風；如發生在心臟的冠狀動脈，則會導致缺血性心臟病。另外腎臟病、周邊血關阻塞疾病也跟高血脂息息相關。

你想不到的超級食物！醫曝「納豆3神效」：一天一小碗補營養

納豆是傳統的日本料理，由發酵的大豆製成，具有黏稠、黏糊和拉絲的口感。對許多人來說，納豆是需要習慣的味道，但其營養價值不容小覷！家醫科醫師李思賢分享，納豆營養價值豐富，對人體有多種健康益處，包括強壯骨骼、心臟和免疫系統健康。經發酵後的納豆，抗營養素減少，營養更容易被人體消化吸收，是「超級食物」之一。李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」分享，納豆是他超級食物名單之一。傳統納豆是將煮熟的大豆包裹在含有枯草芽孢桿菌的稻草中發酵製成，現代化製程則是直接添加枯草芽孢桿菌到煮熟的大豆中進行發酵。更多新聞：李思賢說明，納豆除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有許多豐富的礦物質，如錳、銅、鎂、硒、鐵和維他命K2。尤其是維他命K2，是一種健康的超級維他命，納豆是維他命K2的良好食物來源。經過發酵作用，納豆含有更少的抗營養素（antinutrients），以及更容易消化吸收的營養，使得納豆成為他的超級食物名單之一。食用豆類容易脹氣的人通常也能食用納豆。納豆攝取與骨質流失根據2006年《The Journal of Nutrition》一項研究顯示，在停經後女性中，較高的納豆攝取量與總髖部骨密度增加有關。這可能與納豆中的維生素K2和異黃酮有關。維生素K2，特別是MK-7，有助於減少骨質流失；而異黃酮則可能透過類雌激素作用對骨健康有益。促進心血管健康李思賢表示，納豆改善心血管疾病的關鍵因子是納豆激酶和納豆胜肽酶。2024年《Frontiers in Nutrition》的一項雙盲對照實驗顯示，每天服用兩次納豆激酶膠囊90天，血液中的LDL-C下降了10.9%；另一項2022年《Frontiers in Cardiovascular Medicine》的中國研究也發現，每日服用10800 FU的納豆激酶12個月，總膽固醇下降15.9%、三酸甘油酯下降15.7%、LDL-C下降18.1%、HDL-C上升15.8%，頸動脈內膜中層厚度下降21.7%，頸動脈斑塊大小下降36.0%。更多新聞：增加免疫力李思賢提到，研究還指出多吃納豆可增加免疫力。一項研究顯示，食用2億CFU納豆中的益生菌株（枯草芽孢桿菌）的老人，上呼吸道感染概率降低55%，這可能歸功於納豆富含的益生菌及微量礦物質如鋅、硒等。他也建議，一般成人每天食用40-50克的納豆，相當於一小碗，可獲得益生菌、維生素K2等重要營養素，同時避免攝取過量。若有特殊健康狀況，應諮詢醫生以確定合適的攝取量。 

15歲少女BMI正常「血脂卻異常」　醫揪愛吃2食物釀禍

15歲的小宜在學校健康檢查中發現血脂肪異常，總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）數值皆高於正常參考值，其他如三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、血糖、尿酸、腎功能及甲狀腺功能數值皆無異常，BMI數值雖不到肥胖但落在正常偏過重的範圍。小宜的家族沒有心血管疾病病史，但媽媽也有血脂肪偏高的情況，平常喜歡吃甜食和油炸類的食物，沒有規律運動習慣。更多新聞：

罹病風險大增！急診室「6嚴重急症」一堆　醫示警：5症狀中3當心

要想有健康的身體，除了須養成良好日常飲食、運動、生活作息外，也應時刻關注身體狀況，定期量測腰圍、血壓，以及做健康檢查，對照數值是否符合標準，倘若符合代謝症候群診斷標準，罹患高血壓、腦中風、心臟病等嚴重急症風險就會增加。

過年濕冷！氣溫降至15度「心肌梗塞增2成」醫曝1指數是大風險

過年期間氣溫恐降，醫師提醒，低溫可能導致血管急遽收縮而引起急性心肌梗塞，讓發生腦中風的風險激增2.9倍，且根據台灣本土研究指出，氣溫每降低2.9度，腦中風機率也會增加11%；而導致國人暴露於急重症風險的原因，與代謝症候群，特別是長期被忽略的高血脂問題有關，高血脂民眾診斷率僅約5成，若平時沒有透過穩定服藥、良好的生活習慣控制，一旦出現血栓，或是因為天氣、情緒激動等原因造成血管收縮，會導致血管堵塞，腦中風、心肌梗塞等疾病隨時都可能找上門。

飯後配1飲品！壯年男「肝臟一片白」　醫嘆：再不戒就腦中風

炎炎夏日，來杯手搖飲清涼又消暑，但要當心背後潛藏著巨大的健康陷阱，不只容易發胖，更會造成脂肪肝、高血脂、失智、癌症等問題。一名35歲上班族，由於工作繁忙，午餐幾乎都是外食，飯後還喜歡配一杯含糖飲料，長期下來，整個人胖了一圈，到醫院健檢發現已是中重度脂肪肝，也有代謝症候群。醫生警告，未來罹患三高、心臟疾病及腦中風的機率，會比一般人來得高，一定要立即改善飲食習慣。