「踮腳尖」走出馬甲線！曾菀婷5招瘦身秘訣 《影后》條件太現實
Netflix影集《影后》揭示了女演員在演藝圈中拼搏的生存處境。而曾莞婷所飾演的凍齡美魔女「潘茵茵」更是用一句話道出所有女演員的心聲：「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」超寫實台詞，不僅反映了女演員們為保持上鏡而努力減肥的辛酸，也深深觸動了每個努力減肥的人的心。現實生活中的曾莞婷，和她在劇中飾演的潘茵茵一樣，42歲依然保持著體重在4字頭的好身材，而這全靠她的自律與努力！以下是曾莞婷的瘦身秘訣，方法簡單，在家也能輕鬆做。曾莞婷瘦身秘訣1：手打圈+抬手臂運動曾莞婷曾在《小姐姐請回答》節目中分享，如果太忙沒時間上健身房，就會在家做一些簡單的運動，像是手打圈和抬手臂運動。手打圈：先將雙手張開平舉、掌心朝外，手臂打直畫圈圈，並向上延伸。手臂瑜伽：手臂併攏在胸前、手肘貼手肘往上抬，每天抬50下，就能有效鍛鍊到手臂肌肉瘦手臂。她表示：「你不要看它動作簡單，每天堅持這樣上下做個50下，這邊的肌肉（肱三頭肌）會被訓練到，就不會有蝴蝶袖」曾莞婷瘦身秘訣2：踮腳尖走路腰間肉是最難瘦的部位，但曾莞婷有個小秘訣，不但居家就能練還很簡單！她分享自己在家會靠「踮腳尖走路」來瘦腰間肉！姿勢很簡單，首先保持站姿，雙手往上延伸，然後踮起腳尖往前走，曾莞婷表示，這樣來回走能訓練到腰側肌肉，動作很簡單，但堅持下來會很有感，她分享自己的側腰線、馬甲線就是這樣出來的，其實就是這麼簡單而已。曾莞婷瘦身秘訣3：蛋白質減肥早餐曾莞婷過去曾分享她的減肥早餐。她會喝一杯溫豆漿，搭配兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的優質蛋白質有助於肌肉生長，提升基礎代謝，並延長飽足感。香蕉則富含膳食纖維、鉀和鎂，有助於穩定血糖和排除宿便。曾莞婷瘦身秘訣4：吃飯細嚼慢嚥曾莞婷除了透過運動保持身材外，吃飯時也會堅持「細嚼慢嚥」。她表示，有一種說法是：多次咀嚼能讓大腦接收到進食的訊號，從而產生飽足感。當飽足感延長時，自然會少吃一些，進而降低每餐的熱量攝取。曾莞婷瘦身秘訣5：泡腳+按摩抬腿曾莞婷的大長腿保養得超好，她的秘訣其實很簡單。無論多忙，她每天都會花5分鐘泡腳來消除水腫，接著用乳液按摩雙腿。最後，她會躺在床上，讓雙腿靠著牆壁保持45度角，抬腿半小時。簡單步驟就能維持雙腿的緊緻線條。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
2024/11/21｜娛樂
