搜尋：
體能特訓
結果共 121 筆
NBA／凌晨４點的費城！詹皇大清早訓練鬥志滿滿 特訓備戰新賽季
今夏加盟費城76人的NBA超級巨星詹姆斯（LeBron James），近日透過個人社群公開自己的休賽季訓練行程，他清晨4點12分便出發，4點31分抵達訓練場投入高強度訓練，即使即將迎來生涯第24個NBA賽季，詹姆斯展現的自律與企圖心依舊驚人。詹姆斯今年夏天以2年800萬美元合約加入76人，準備與恩比德（Joel Embiid）、馬克西（Tyrese Maxey）及布朗（Jaylen Brown）攜手挑戰總冠軍。外界普遍預期，費城可能成為他NBA生涯的最後一站，因此這次轉隊不只是生涯新篇章，也可能是「詹皇」最後幾次衝擊總冠軍。
2026世界盃／哈蘭德率挪威晉8強！10個「成功關鍵」曝光
哈蘭德在2026年世界盃16強賽對戰巴西時梅開二度，率領挪威隊史首度闖進8強。他首次參加世界盃決賽圈，就在5場比賽中攻進7球，表現不輸梅西、姆巴佩與哈里凱恩等世界級前鋒。身高195公分的哈蘭德，兼具體能、速度與射門能力，年僅25歲就已代表挪威國家隊出賽54場、攻進62球，榮登國家隊史上第一前鋒。到底他為何能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為當上全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。1. 哈蘭德的媽媽曾是挪威七項全能冠軍不少人都知道，哈蘭德的父親曾效力於曼城及里茲聯。不過，哈蘭德優異的運動天賦不只來自父親，他的母親也是一名田徑選手，曾在1990年代奪下挪威七項全能冠軍。父母都是頂尖運動員，也讓哈蘭德從小就擁有出色的身體素質與運動基因。哈蘭德的父母目前已離婚。本屆世界盃是挪威睽違28年再次闖進決賽圈，哈蘭德也有別於平時在俱樂部球衣只印上「哈蘭德」，改在國家隊球衣使用母親與父親雙方姓氏，這種命名方式在挪威文化中相當常見。2. 獨特飲食習慣 為了提升表現照吃一般人少碰的食物除了擁有優異的先天條件，哈蘭德也靠後天努力維持巔峰狀態。他曾在紀錄片中展示一大袋從肉店買回來的牛肝和牛心，並表示：「很多人不吃這些，但我最重視的是照顧好自己的身體。我認為，最重要的是盡可能吃當地生產、高品質的食物。」他也不認同速食文化，直言：「很多人都說吃肉不健康，但重點是肉的來源是什麼？你在麥當勞吃的，還是正在那裏吃草的本地牛？」哈蘭德表示，自己會吃牛心和牛肝，是因為這些內臟富含維生素B群，以及鐵、磷、銅、鎂等礦物質，營養價值相當高。不過，由於多數西方國家民眾不習慣食用動物內臟，因此他的飲食習慣也曾被英國媒體形容得相當誇張，甚至以「食人族」或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。3. 連飲水也極講究 去任何地方均自備濾水器事實上，哈蘭德對任何「放入口」的東西均很講究，除了食材必定只吃本地新鮮食物，他對飲水方面同樣要求嚴謹，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始為飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，均會自備濾水器，確保水質符合標準才會入口。正因為如此重視健康與飲食管理，哈蘭德多年來練就如同偶像「C羅」般的強健體魄，也一步步追隨他的腳步，成長為世界頂級前鋒。4. 為了成功效法C羅 飲食自律、生活極度節制哈蘭德之所以如此重視飲食管理，是因為希望複製偶像C羅成功的秘訣。他的父親曾在2019年受訪時透露，哈蘭德16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比自己當年更加專業、自律。父親還分享，曾向哈蘭德提起C羅的一段故事。當時有人與C羅共進午餐，發現他餐點幾乎只有魚肉。哈蘭德聽聞後，便開始效法C羅的飲食方式，因為當時34歲的C羅仍維持在職業生涯巔峰，也讓他深信，良好的生活習慣是延長職業生涯、維持高水準表現的重要關鍵。從那之後，哈蘭德戒掉速食，平時飲食以少油、少鹽、少糖為原則，不喝汽水，只喝經過過濾的白開水。5. 從小決心超強 常獨自到體育館找大哥哥訓練哈蘭德的父親也曾在受訪時稱讚兒子從小就擁有強大的企圖心，「他11、12歲時，就會自己跑到室內球場，和年紀比他大的孩子一起訓練。他心中一直有股想變得更強的決心，或許這一點是遺傳自我。因為我沒有他那樣的天賦，只能靠著意志力成為職業球員；但哈蘭德為了足球願意做出各種犧牲，16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比我當年更加專業、自律。」6. 超強射門能力與冷靜終結能力 師承曼聯傳奇蘇斯克亞即使擁有天賦、決心與努力，哈蘭德的足球生涯也並非一路順遂。16歲離開家鄉球隊後，他加盟挪威超級聯賽的莫爾德，一度陷入低潮，不論練習還是比賽都頻頻錯失射門機會，陷入自我懷疑。當時莫爾德總教練正是曼聯傳奇前鋒蘇斯克亞。為了幫助哈蘭德找回狀態，蘇斯克亞特別安排射門特訓，不只教導他如何把握傳中機會，也傳授許多射門技巧與觀念。在一場聯賽前，蘇斯克亞更提醒哈蘭德，面對球門時最重要的是保持冷靜，在球傳到腳下前就先做好準備，「這樣你就有機會進球。」這番話讓哈蘭德豁然開朗，隨後對陣布蘭隊時單場攻進4球，率領莫爾德4比0大勝對手。哈蘭德也坦言，自己的射門能力與臨門一腳的冷靜，全都受惠於蘇斯克亞的指導，「那些都是他教我的，他對我的成長有很大的幫助。」7. 因父親與曼聯的恩怨 登陸英超後加盟紅魔死敵曼城既然提到蘇斯克亞，也可以順帶說明，為何哈蘭德來到英超後會選擇加盟曼城。高薪、優渥待遇，以及能跟隨瓜迪奧拉學習，當然都是重要因素。不過，哈蘭德曾與蘇斯克亞在莫爾德有師徒關係，因此一度盛傳可能加盟曼聯，與恩師重逢。事實上，早在蘇斯克亞執教莫爾德時，就曾主動向曼聯高層推薦哈蘭德。當時哈蘭德身價僅約400萬英鎊，但曼聯高層並未採取行動。為了自身發展，哈蘭德在2020年選擇加盟擅長培養年輕球員、也能保證出賽機會的多特蒙德，而不是曼聯。到了2022年再度轉會、登陸英超時，他再次略過曼聯，選擇加盟曼聯的同城死敵曼城。這背後也牽涉上一代恩怨。哈蘭德的父親曾在2000年從里茲聯轉投曼城，並與曼聯前隊長基恩結下樑子。2001年曼徹斯特德比戰中，基恩惡意鏟倒老哈蘭德，遭紅牌罰下；老哈蘭德也因此受到重傷，復出後合計只再出賽48分鐘，最終被迫退休。哈蘭德從小就知道「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」這段往事，因此當他自己來到英超發展時，最終選擇加盟父親曾效力過的曼城。當然，自2022年加盟曼城後，哈蘭德也在瓜迪奧拉指導下持續進化。即便瓜迪奧拉今夏已經離隊，相信哈蘭德也已從這位名帥身上學到不少精髓。8. 另一半是足球女將 昔日效力同一球會
美秀集團回「嘉」了！豪砸千萬吐心聲 地獄級特訓曝光
台客樂團「 美秀集團」，23日、24日一連兩天回到故鄉嘉義，於大同技術學院舉辦「美秀集團《AS= =+》十週年演唱會 抵嘉啦」，此次演唱會斥資千萬預算製作，開場第一首〈細粒的目睭〉，正是美秀集團成軍後一起完成的第一首作品，也代表著他們所有夢想的起點，美秀集團高呼「我們是來自嘉義的美秀集團」後，主唱狗柏強調「AS= =+」中的加號，既象徵嘉義的「嘉」，也代表十週年的「十」，更預告今天在場的觀眾都會得到「Plus 的待遇」！看著從全台各地來現場支持的歌迷，他更熱血地朝著觀眾席大喊：「不是嘉義人，我也當你們是一家人！」這番霸氣又溫暖的喊話，令全場歡呼聲久久不散。
爭議「禁藥奧運」開跑 1人破紀錄！WADA鐵腕制裁俄作弊
一場被外界戲稱為「禁藥奧運」的增強型運動會，近日在美國登場！主辦方祭出百萬美元高額獎金，公然允許頂尖選手使用禁藥，宣稱要靠化學科技突破人類極限，但卻引爆極大爭議，醫界也發出嚴厲警告。另一方面，許多體育監管單位對作弊依舊零容忍。世界反禁藥機構WADA，近期正式終結對俄羅斯集體造假調查，一口氣重罰291名運動員，展現捍衛公平競技的決心。
「陽光CP」何曼希、蕭子墨首合體代言！連拍24小時哀嚎：比三鐵還硬
近期因電影《陽光女子合唱團》人氣狂飆的新生代演員何曼希與蕭子墨，宣布首度合體擔任服飾品牌 50 PERCENT 的 2026 年度品牌大使！兩人在最新形象廣告中打造「涼感宇宙」，結合校園、街頭與運動風格，展現青春無敵的夏日魅力。不過光鮮亮麗的背後，這場拍攝卻讓兩人累翻，整整歷時近 24 小時的「馬拉松式拍攝」，讓他們直呼簡直比參加「三鐵」還要硬！
55歲金曲歌后嫁小12嫩尪！爆天天換花樣 羞：鐵腿了
金曲歌后張秀卿日前宣布將於 7 月 11 日重返大台南會展中心，舉辦加碼升級版的「辣妹駕到 2」演唱會，繼日前宣布羅時豐任嘉賓，張秀卿喜上加喜接續公布嘉賓婆媽男神李子森，張秀卿開心分享：「他讓我很有感，我們倆家庭背景相仿，都是苦命小孩出身，歷經挫折終於站上舞台，上次他舉行個唱，邀我做嘉賓，但因為當時我在國外，此次終於如願與他在舞台上合體，真是好開心！」而為了迎戰，張秀卿近日全面啟動「魔鬼特訓模式」，自詡為「神力女超人」，展開一週三天的單車長征，更融入重訓、乒乓球與騎馬等多元體力訓練，誓言要以巔峰狀態與家鄉父老見面。
《陽光女子》何曼希暴紅！首扛女主「為戲落髮」絕美新造型曝光
影集《你好，我的怪盜老闆》日前正式開鏡，由詹懷雲、何曼希、李玉璽、峮峮等人主演， 以電影《陽光女子合唱團》走紅的何曼希，首部戲劇作品就擔綱女主角，開鏡現場她更首度亮相新戲造型，秀出成年後從未試過的短髮造型，何曼希表示：「我本來就不排斥為了角色做外型上的改變，對我來說，那其實是一個更快靠近角色的方式，好像有一個很直接的入口，」為戲大膽落髮是否會非常猶豫？她笑說：「其實沒有掙扎太久，反而是有點期待的。這次真的算是我幼稚園之後最短的一次。」
才剛開春！《冰冰秀》女星驚現「人生走馬燈」：上氣不接下氣
「金曲女神」、《超級冰冰秀》主持人蔡家蓁迎接馬年到來的第一個首要目標，竟是當起極限運動員挑戰自我體能極限，於上週末與大學同學一同組隊參加了近期風靡全球的全新混和運動賽事「HYROX」；負責「推雪橇」與「滑船機」兩樣項目的蔡家蓁靠著過人體能及意志力完成團內任務，在與隊友互相協力下終於完成比賽，儘管未能得名，但第一次參加的她仍掙得「贏了400人、贏了100組」的優異戰績，馬年的開始「一馬當先」奪下好彩頭。
燒光800萬積蓄！男歌手痛揭遭心機女玩弄 預告離開台灣揭傷心內幕
頂著美國矽谷工程師頭銜來台闖歌壇5年的DJ創作歌手DAPUN大胖，去（2025）年底發行暫別歌壇之作《The Real PUN》，趁著在馬年開春離台前夕，推出最後一首單曲MV〈Wait On 綠茶〉，他也宣告燒光800萬發片基金，在尋找MV男主角人選時，高喊「我需要帥哥」，凹到百萬YTR The DoDo Men成員Ian情義相挺。
WBC經典賽台日大戰！山本由伸掛帥先發 達比修有：應「會議分析」
WBC經典賽即將開打，備受矚目的台日大戰中，日本隊將由山本由伸擔任先發投手，他表示目前身體狀況良好，對比賽充滿期待。然而，中華隊挾帶12強冠軍氣勢，日本隊顧問達比修有提醒全隊必須針對台灣進行數據模擬特訓，大聯盟官網專欄作家也將台灣列為六大黑馬之一。
影音／2026全台最紅的「混合運動」 Hyrox熱潮燒進台灣
最近在運動圈，掀起一股新風潮，一個名叫HYROX 的新興運動，結合跑步與功能性訓練，並標榜「全民皆可參與」的健身賽事，在全球大受歡迎，如今這股熱潮也燒進台灣，今年賽事預計吸引2萬人報名，相較２年前，參與人數成長６倍。
為《功夫》體能特訓！柯震東被讚「比專業還強」 王淨開發驚人腰力
由九把刀執導、改編自其同名小説的台灣首部奇幻動作鉅獻《功夫》，金獎製作團隊耗時兩年、斥資近三億元台幣重磅打造，集結強大卡戴立忍、柯震東、朱軒洋、王淨、劉冠廷領銜主演，嚴藝文、曾莞婷、高英軒演出，將於2月13日賀歲檔盛大上映。《功夫》今（6日）發布正式海報與幕後花絮師徒篇，戴立忍、柯震東、朱軒洋與王淨於開拍前接受韓國動作團隊Triple A的特訓，柯震東挑戰高密度動作戲全面升級，表現獲韓國動作導演張材旭讚「比專業團隊還強」，朱軒洋則展現極具原始直覺般的爆發力。
老公才出門！女星夢到家中辦喪事 棺材內竟是躺著她
原住民創作人巴奈，於 2025 年底發行最新專輯《來了》。專輯為她多年身歷各種社會爭議與行動間，由外向內探索的反思之作，最新主打單曲〈Uninang，平安〉，便是獻給所有「內本鹿回家」行動的參與者。巴奈也分享，〈Uninang，平安〉歌曲裡的一句歌詞「睡夢中驚醒 毀壞的 很靠近」，其實是因為曾經有一年巴奈沒有參與上山，老公那布獨自與族人前往。
為追CORTIS拚了？柯震東徵韓文家教 「重要3條件」曝光超意外
藝人柯震東經常在Threads上與粉絲互動，近日又因一則貼文引發熱烈討論，而起因竟是與他先前自爆「入了 CORTIS 的坑」有關。稍早前，他透過Threads公開徵才，表示自己正在誠徵一名韓文家教老師，沒想到開出的「條件」卻意外成為笑點。更多新聞：
70歲影帝苦練拳擊2個月「汗流好幾公斤」 魔鬼訓練逼哭演員
熱血國片《恨女的逆襲》甫在第62屆金馬獎勇奪最佳動作設計獎，昨（5）日發表正式預告並宣布定檔於明年 1月16日 上映。本片動作設計陣容堅強，由臺灣首位亞洲盃女子拳擊金牌得主陳嘉玲，聯手知名動作指導黃泰維共同操刀。在兩位「魔鬼教練」的帶領下，演員們經歷了長達近一年的特訓。
最硬萬聖節！星空滑索、螢光水彈激戰 金門柳營夜訓驚魂夜
「站住！口令！誰！」金門柳營多元極限體驗園區今（31）日晚上舉辦了金門首創沉浸式主題活動「萬聖夜驚魂：柳營的詛咒」。12位玩家扮演起「新兵」，除了要完成密室逃脫解謎，還有夜間星空滑索挑戰、螢光水彈激戰，在高空與黑暗中體驗一場金門限定夜間特訓，經歷「最硬」萬聖節。