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順暢三部曲
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排便不順恐傷身！營養師揭「順暢三部曲」 1吃法外食族必看
現代人生活節奏緊湊，長期外食、久坐與壓力過大，往往讓腸道「塞車」卻不自覺；營養科朱姵穎營養師分享，一名40歲職場婦女長期在工作與家庭間奔波，三餐常以麵包或超商便當果腹，忙碌時甚至憋便，最久曾一週沒有便意，透過營養介入才改善多年便秘困擾。朱姵穎營養師指出，便秘早已不是老年人的專利，排便過度用力時，血壓可能瞬間升高，增加心血管事件風險，是高壓生活族群常被忽略的重要健康警訊；此外，飲食精緻化導致膳食纖維與水分攝取不足，是現代人便秘的主要原因，常見誘因還包括久坐少動、情緒緊繃、長期憋便或濫用瀉劑、腹肌力量不足，及腸道菌叢失衡等，皆會影響腸道蠕動與排便順暢度。
外食族救星！40歲女便祕一週 專家授「超商菜單」：3招超順暢
一整個禮拜都大不出來該怎麼辦？一位40歲的女性上班族，平常上班忙碌，上班前下班後又忙全家吃穿，自己反而只靠超商麵包充飢，經常便祕，最近更是一個禮拜都沒排便，小腹大大的，難道是「宿便小腹婆」？營養師教三餐這樣吃，便便超順暢。
孫淑媚演唱會2026台北站｜門票售票、搶票時間、座位歌單全攻略
2026孫淑媚台北演唱會來了！金曲歌后孫淑媚出道30年首場個唱《MAY好三十》在高雄圓滿落幕後，口碑爆棚引發全台粉絲瘋狂敲碗加場。官方正式宣佈孫淑媚6/6進軍台北流行音樂中心！想看「台版Jennie」再現、熱唱〈Golden〉與〈媽媽你無對我講〉經典回憶殺？立即查看台北場時間、地點與售票資訊。
一周電影／切查理布朗中路？葉問3大戰史奴比
耶誕節剛好連結周末，許多民眾都準備好，要與親友或愛人到電影院度過悠閒時光。本周有眾所期待的《葉問3》，被甄子丹演活的傳奇角色，與真實世界重量級拳王對決到底鹿死誰手？改編自2004年真實事件的《真相急先鋒》，則是由凱特布蘭琪、勞勃瑞福的影帝影后飆戲，節奏緊湊有如搭雲霄飛車；《翻轉幸福》則是由奧斯卡影后珍妮佛勞倫斯首次飾演母親，搭配布萊德利庫柏及勞勃狄尼洛兩大巨星，描述發明家精彩的一生；想要陪孩子們看電影，首部《史努比》3D動畫則是首選，總被說成魯蛇的查理布朗，證明小人物也能有一片天。
【FOCUS新聞】《鳥人》落魄的巨星！張力拉扯 入圍9項
<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/james0125@tvbs.com.tw/201501/20150116230042409.jpg" width="640px" /> <br /> ▲(圖：達志影像／美聯社) <br /> <br /> 奧斯卡獎入圍名單揭曉，最風光的電影非《鳥人》莫屬，靠著《愛是一條狗》、《靈魂的重量》與《火線交錯》「死亡三部曲」，享譽國際的墨西哥導演納利圖，再度發揮他無窮的創造力，尤其是視覺上一鏡到底，還讓影癡津津樂道，今天我們就要來focus這部被許多形容成神級的電影，是怎麼辦到的。 <br /> <br /> <br /> 電影《鳥人》：「我們會東山再起，刮掉該死的山羊鬍，整型一下，閉嘴！我們的票房高達數十億，你慚愧嗎?？那已經是1992年的事，你想的話就能穿回那套服裝。」 <br /> <br /> 您曾經這樣自言自語過嗎？應該有！比方說當您在猶豫、懷疑自己這樣做到底對不對時，所以電影鳥人的導演說，咱們人人都是鳥人。 <br /> <br /> 導演阿利安卓崗札雷伊納利圖：「我們所有人都有自己的鳥人，不管它是大是小，都只希望能引導自己，走出我們所身處的迷宮。」 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「你是鳥人，雷根，你在聽我說話嗎？閉嘴，你知道我是對的。」 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「回去展現我們的本領，大張旗鼓，火焰，傷亡，(到高峰總會墜落的)伊卡洛斯，你行的，聽見沒？你是鳥人。」 <br /> <br /> 我們看過一代又一代的超級英雄電影，您記得這位男主角米高基頓，曾經演過哪個鐵打一般的超級英雄呢？演員查克葛利芬納奇：「相似之處十分明顯，當然不是指他是過氣演員，而是他演過蝙蝠俠。」 <br /> <br /> 米高基頓是23年前大顯神威過的蝙蝠俠，而在鳥人中，他飾演過氣明星雷根。電影《鳥人》：「抱歉沒空，我遲到了，下音樂，你還好嗎？」 <br /> <br /> 為了尋回自尊，他選擇離開好萊塢失樂園，勇闖紐約百老匯劇場。電影《鳥人》：「你會不會怕別人說你演這部舞台劇，是為了擺脫過氣超級英雄的形象？絕對不會。」 <br /> <br /> 導演阿利安卓崗札雷伊納利圖：「否則我20年前，就會拍鳥人第4集。」 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「第四集？你要拍鳥人第四集？」 <br /> <br /> 電影裡演員們排演與演出一齣舞台劇，而劇場裡，人生如戲，戲如人生，都無法像拍電影有retake重新再來過的機會，所以導演採用視覺上是一鏡到底的方式來呈現。 <br /> <br /> 阿利安卓崗札雷伊納利圖：「我一直想讓觀眾透過雷根湯森的眼睛，來體驗整部電影，我們以超級長鏡頭，來替演員製造出一種真實的環境。」 <br /> <br /> 演員米高基頓：「更別提盧貝茲基(地心引力的攝影師)，這個奧斯卡得主是天才，困難的部分，不單是對演員，還包含全部相關人員、燈光、道具，所有東西都必須準確到位。」 <br /> <br /> 演員愛德華諾頓：「你得到一個所有東西毫無間隙地轉移，在視覺上，從這一刻到下一刻，它把接力棒交到演員的手中。」 <br /> <br /> 攝影鏡頭的運鏡順暢游移於台前與幕後，從演員休息室的門，移動到劇場幽暗的走廊，再繞往舞台的假門，一道一道的門開闔之間，娛樂圈的現形記展開在觀眾眼前，後台的精采程度永遠不比台前遜色。 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「你乾脆穿上翅膀還有鳥裝，噢！我要掐住你，直到你昏迷為止，你們看什麼？」 <br /> <br /> 而在舞台劇排演的過程，隨著落魄的主角不斷與內心驕傲的過去不斷拉扯，每一次彩排隨著他內心的煎熬不斷出現質變，從業餘扮家家酒，而後荒謬的讓人捧腹，再到燃燒生命心力去詮釋自己，導演在嚴肅與笑鬧間切換自如。 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「你是要跳樓，還是拍電影？拍電影！你們老是搞一堆狗屁。」 <br /> <br /> 最讓人拍案叫絕的事，導演利用漫畫英雄片，扎扎實實痛批好萊塢，當電影科技發展得越來越先進時，內容卻陷入一種無性生殖的複製當中。 <br /> <br /> 電影《鳥人》：「你曾是電影明星，記得嗎？回去展現我們的本領，你是鳥人。」 <br /> <br /> 男主角米高基頓，現在靠著這部和他境遇雷同的角色，再度成為鋒頭人物，無論鎂光燈這一回將照耀他多久，兩相對照更叫人覺得人生何等巧妙。 </body> </html>
親近淡水河岸 民眾騎單車賞風光
喜歡騎單車的民眾一定會發現，淡水河這幾年越來越漂亮了，尤其是台北縣水岸經過整治，完善的運動休閒設施吸引親子遊玩，自行車道串連，現在可以從新店騎到淡水八里，吸引許多單車族欣賞河岸風光。</p>
金曲得主肝硬化病逝 醫：當心「3大併發症」嚴重恐致命
客家音樂金曲獎於日前舉辦，今年的「金曲特別貢獻獎」得主邱晨（邱憲榮）卻於今年3月時因肝硬化過世。大家常說，「肝炎、肝硬化、肝癌」是肝病三部曲，一般人都以為只有肝癌才致命，怎麼到肝硬化，沒跳到肝癌就會致命呢？醫師表示肝硬化有很多併發症，都很致命。肝硬化分3級，建議在A級和B級的時候快控制，有機會逆轉病情！