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非慣用手減肥法
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日藝人靠「冷門減肥法」2個月瘦7公斤！醫：搭配飲食效果加倍
減肥的方法千百種，從168斷食、碳循環、低醣飲食到運動訓練，大家或多或少都試過幾種，但你聽過「非慣用手減肥法」嗎？這個聽起來有點冷門的瘦身法，其實是許多明星默默實踐過的祕密武器！像是韓國女神全智賢、日本搞笑藝人劇團一人，都靠這個方法成功減重。劇團一人更在沒有特別改飲食內容以及運動的情況下，用此法短短60天內瘦了7公斤。
換手超有感！簡易「非慣用手運動」平衡肌群 加碼4強化訓練
人從出生後被分為左撇子跟右撇子，透過學習累積而成特定的生活習慣。時間一久，可能在不知不覺中使用錯誤的生活習慣與運動方式，造成身體的某一邊過度使用或是代償。代償是指在活動過程中，當某個肌群無法有效發力時，身體會自動尋找其他肌群來完成動作，這樣一來，原本應該得到訓練的肌群就沒有得到充分鍛鍊。長期下來不僅會導致運動效果不明顯，還可能引發肌肉不平衡，甚至受傷！本篇我們要介紹一種特別的方法——非慣用手運動法，幫助你突破運動瓶頸，真正看到運動成效。非慣用手運動法訓練是什麼？非慣用手運動法，就是在運動過程中有意識地使用你的非慣用手或非主力側進行訓練。最簡單的非慣用手運動法，可以從換手滑手機、換手吃飯、換手提重物⋯透過這些方法可以打破身體的慣性，讓那些平時不常用到的肌群得到充分鍛鍊！非慣用手運動法訓練好處：1. 提升肌肉平衡： 非慣用手運動法能夠幫助你糾正肌肉不平衡的問題，讓左右兩側的肌群得到均衡的鍛鍊。這樣不僅能夠提升整體運動表現，還能降低受傷風險。2. 增強神經控制： 使用非慣用手進行訓練，可以促進大腦和肌肉之間的神經連接，提升神經控制能力。這對於提升運動的精確性和協調性非常有幫助。3. 突破瓶頸： 當你感覺運動效果停滯不前時，嘗試非慣用手運動法可以打破現有的運動模式，激發新的肌肉生長和適應，幫助你突破運動瓶頸。4. 提升專注力： 因為使用非慣用手進行訓練需要更多的專注力，你會更仔細地感受每個動作，這樣可以提高運動的效率和效果。雙手並用！強化單邊肌群的訓練有哪些？單邊訓練推薦：側棒式側棒式能夠強化核心肌群，特別是側腹肌和肩部肌肉，提升身體的穩定性和平衡感。作法：側臥在地板上，用一隻手肘撐起身體，另一隻手可以放在腰部或舉起來。保持身體成一直線，保持這個姿勢30秒到1分鐘，然後換邊重複。 單邊訓練推薦：弓箭步弓箭步可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，提升下肢的力量和平衡性。作法：站立，雙腳打開與肩同寬。向前跨出一步，後腿膝蓋向下彎曲，前腿膝蓋不超過腳尖。保持背部挺直，然後回到站立位置，換腿重複。單邊訓練推薦：單腿硬舉單腿硬舉能夠強化腿部和臀部肌肉，提升核心穩定性和平衡感。作法：站立，雙腳並攏。用一隻手握住啞鈴，另一隻手可以放在腰部。慢慢彎腰，抬起一條腿，保持背部挺直，直到身體和抬起的腿成一直線，然後回到站立位置，換邊重複。單邊訓練推薦：單手啞鈴划船單手啞鈴划船能夠鍛鍊背部和手臂肌肉，提升單邊力量和平衡。作法：一隻手握住啞鈴，另一隻手撐在健身椅或桌子上，保持背部平直。將啞鈴向上拉，肘部靠近身體，然後慢慢放下，換邊重複。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
肌肉壯腿有救了！郭書瑤推「1好物」 搖身蛻變美腿精
演藝圈裡的女明星，個個都是美腿精！伸出來的大長腿各個又細又白又勻稱，但別說人家天生麗質、自己沒那個基因，瞧瞧人家郭書瑤，現在一雙白細美腿就是靠後天努力來的！郭書瑤從肌肉型腿明顯瘦下剛出道的郭書瑤由於身高只有155cm，上鏡頭不但顯胖尤其一雙因為運動而肌肉發達的腿更常被批評為小象腿！但瑤瑤本身就是拚命三郎的個性，屬於努力認真型的藝人，為了不願讓媒體、網友針對她的腿型多做文章，她可以說是卯起勁來瘦身瘦腿，近幾年下來努力的成效非常明顯。
好身材迎接夏天！專家授6招無痛「視覺減肥法」 保證不挨餓
常在減肥路上覺得事倍功半嗎？明明肚子非常餓，卻因怕胖不敢吃東西，結果最後體重還是沒有減少，久而久之信心倍受打擊，每次瘦身都以失敗收場。營養師Angela張家榕就表示，許多人在減重期間面臨最大的問題就是覺得「好難控制自己的食量」、「我吃這麼多好糟糕喔」，導致壓力過大，出現暴飲暴食的反彈情況，這時不如使用「視覺減肥法」來助自己一臂之力。