3人就1人中！科技主管險罹「這病」　營養師曝：糖尿病風險飆6倍

45歲陳姓科技公司主管因年度健檢發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空腹血糖105mg/dL三項指標超標，經醫師評估已屬代謝症候群高風險族群；提醒，代謝症候群初期幾乎沒有症狀，卻是糖尿病、心血管疾病及腦中風的重要警訊。衛生福利部臺北醫院營養科張鈺禾營養師表示，許多40至60歲上班族因工作忙碌，長期久坐、三餐外食，並養成喝含糖飲料、吃宵夜及睡眠不足等習慣，都是代謝症候群的重要危險因子；此外，約八成接受營養諮詢的上班族每天都有飲用含糖飲料的習慣，而國內成年人代謝症候群盛行率約達三分之一。張鈺禾說明，腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等五項指標中，只要符合三項以上，即可判定為代謝症候群；研究顯示，患者罹患糖尿病風險約為一般人的六倍，心血管疾病及腦中風風險也明顯提高。張鈺禾建議，改善代謝症候群不必採取極端節食，而是從每一餐做起，外食可優先選擇蔬菜、豆類、雞肉及魚肉等優質蛋白質，減少油炸、加工食品、泡麵及含糖飲料攝取，以白開水或無糖茶取代手搖飲；並搭配每週至少150分鐘中等強度運動、規律作息及充足睡眠。張鈺禾指出，許多人不是單純變胖，而是內臟脂肪早已超標，往往等到健檢才發現異常，強調「不能等生病才開始吃得健康，而是每天吃什麼，決定十年後的健康」；呼籲民眾定期健檢，並從每天的飲食與生活習慣開始改變，別讓一杯手搖飲、一碗泡麵和長期久坐，成為慢性疾病的開端。本文由《》授權提供

高血脂沒症狀更危險！男自行停藥多年　心導管又堵塞

高血脂初期常沒有明顯症狀，卻可能默默傷害血管。63歲呂先生十多年前曾因高血糖、高血脂到台北慈濟醫院就醫，也曾因冠狀動脈狹窄接受心導管治療，術後長期追蹤期間控制良好。不過後來他自覺身體沒有異狀，逐漸中斷回診與藥物治療，直到近期頻繁出現胸悶、呼吸喘，再度就醫檢查，才發現因血脂長期控制不佳，導致過去接受治療的冠狀動脈部位嚴重阻塞。所幸經介入治療疏通後，症狀大幅改善，目前規律服藥並回診追蹤，病情已恢復穩定。

「日常4習慣」減重！免打瘦瘦針也甩肉　研究證實腰圍小一圈

減肥是許多人一輩子的課題，近年俗稱「瘦瘦針」的藥物席捲全球，能抑制食慾、延緩胃排空並增加飽足感，達到減重的效果。不過內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼建議，在日常生活中養成4個好習慣，就能逆轉代謝症候群，降低罹患糖尿病及心血管疾病的風險。

不只吃得油危險！最新血脂指引曝：「5警覺」防心肌梗塞

你還在把血脂問題想成「少吃蛋黃」就好？2026年最新ACC/AHA血脂異常管理指引，已經不再只盯LDL膽固醇，而是要全面檢視你的心血管風險！營養師曾建銘提醒，如果你還抱持舊觀念，可能正在讓你的血管一步步失守。根據最新指引，他揭露最該警覺的5大重點。 

高血脂沒症狀最危險！醫揭「壞膽固醇」堆積機轉 「動脈硬化」恐致心梗中風

在台灣18歲以上的成年人當中，大約每四人，就有一人有高血脂的問題。高血脂平常沒什麼感覺，不痛也不癢，但它其實是潛伏在身體裡的無聲殺手。如果放任不管，時間久了就會引發動脈硬化。要了解動脈硬化，得先認識血液裡的膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，是俗稱的壞膽固醇，容易附著在血管壁上，越積越多，會讓血管慢慢失去彈性 變硬。

換季感冒頻發！醫大推「1食物」喚醒免疫細胞：連湯帶料喝最營養

面對忽冷忽熱的換季時節，西園醫院婦產科醫師邱筱宸指出，菇類含有的β-葡聚醣是強大免疫教練，能喚醒腸道巨噬細胞進入備戰狀態。臨床證實多醣體具雙向調節力，能提振防禦並抑制過度發炎，同時改善血脂與血壓。這碗低成本的「百菇湯」不僅能護血管、平穩免疫，更是解決換季感冒的天然防護罩。 

不是久坐！研究揭「8因子」椎間盤壞更快：高血壓風險飆111%

提到椎間盤退化，許多人第一反應會認為是姿勢不對、搬太重、坐太久導致，但復健科醫師王思恒表示，根據研究指出，血糖、血脂、甚至睡眠品質對椎間盤的影響，比怎麼坐、怎麼搬東西還要大。高血壓、睡眠問題、糖化血色素偏高，是椎間盤退化前3大風險因子，其中，高血壓者發生椎間盤退化的風險大增111%，為所有因子中最猛的。

血管硬化救星！醫揭香蕉是「天然抗氧化劑」：5成分甩血栓風險

血管健康是許多人關注的焦點，但鮮少有人意識到日常飲食中的水果可能扮演著關鍵角色。一篇刊登於《Avicenna Journal of Phytomedicine》的研究回顧，揭示了香蕉與動脈粥樣硬化之間的關聯，台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘深入剖析，說明香蕉如何透過多種分子機制，默默為血管進行修復工作。 

膽固醇降太快恐傷腦？　台灣研究揭高齡失智新警訊

眼皮長「黃色凸起物」恐是血管喊救命！醫：靠3步驟才能根治

有的人在單眼或雙眼眼皮皮下出現軟軟、微凸的塊狀物，覺得不好看的人可能會想找整形醫師割除，不過振興醫院心臟內科提醒，這種「黃色瘤」就是脂肪，可能是身體脂質代謝異常的求救訊號。 

抽血一定要空腹？專家破解「關鍵項目」：沒忌口恐白挨針

抽血一定要空腹？喝酒能殺死體內的病毒？1/14醫檢師節這天，花蓮慈濟醫院舉辦衛教活動，由醫檢師解答民眾常見卻容易誤解的健康疑問。 

「健檢正常」卻心梗倒下！易累遲鈍超常見　醫示5大警訊風險狂飆

做完健康檢查，看見結果沒紅字、一排「正常值」，確實讓人安心許多，但可別因此就放鬆戒心，忽視了潛在的危機！腸胃科醫師鄭泓志指出，很多人其實出現早期「代謝問題」，身體狀況越來越無法掌握，變化已悄悄累積，不能只光依賴檢查數據，不是體檢檢查不出來、「只是還沒跨過數字的界線」！

他患高血脂戒喝可樂！2月後「1指數」降67%　逆轉病情醫驚呆

現代人飲食習慣不佳，導致罹患心血管疾病的風險大增。對此，北市聯合醫院中興院區內科醫師姜冠宇就分享，他曾收治過一名高血脂病患，對方為了改善病情，決定徹底戒掉「喝可樂」的習慣，最終竟成功讓三酸甘油酯指數在2個月內大降67%。

健檢正常就沒事？心肌梗塞恐已潛伏　「1指數」揪出血管危機

不少人以為健康檢查正常就代表血管安全，但心肌梗塞或中風，經常是在未察覺時突然找上門。研究指出，動脈粥樣硬化指數（AIP）可透過血液數據評估血管健康，及早發現風險，降低突發心血管事件的可能。 

以為健康天天喝！醫揭「2飲品」超傷身：恐致痛風、脂肪肝

吃水果竟會傷肝？醫師指出濃縮果汁與冰沙含有高果糖，攝取後會直接進入肝臟進行脂肪生成作用，導致三酸甘油酯過高與脂肪肝。果糖代謝產生的尿酸不僅引發痛風，更會誘發胰島素阻抗，讓身體開啟脂肪儲存模式。醫師建議民眾應避免液態果糖加工食品，改為食用完整水果，利用膳食纖維減緩吸收速度，守護血管與代謝健康。家醫科醫師李思賢提醒，大眾普遍認為血糖平穩就代表健康，這其實是對於果糖代謝的重大誤解。葡萄糖是人體細胞運作的首選燃料，需要胰島素協助利用，然而果糖卻是特例，它被吸收後會繞過血液循環直接由肝臟處理。肝臟並不將果糖視為能量，而是將其當作需要解毒的物質，當攝取過量時，肝臟會啟動脂肪生成作用，將果糖轉化為三酸甘油酯，這正是脂肪肝與高血脂的主因。此外，果糖在代謝過程中會釋放出尿酸。這項產物不僅是痛風的元兇，更像是一個生物信號，會誘發身體出現胰島素阻抗，讓細胞對胰島素變得遲鈍，進而陷入代謝惡性循環，迫使更多能量轉向脂肪儲存，成為體重控制的巨大阻礙。因此，觀察健康指標時不應只看血糖數字，更應追蹤三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇以及尿酸的濃度變化。為了維護代謝機能，醫師建議應嚴格限制濃縮果汁、冰沙及含有高果糖玉米糖漿的加工食品。雖然不必完全杜絕天然果糖，但必須學會掌握劑量與攝取形式。食用完整水果是較佳選擇，因為其中的膳食纖維能有效減緩果糖吸收，給予身體充裕的時間處理糖分。醫師最後強調，除了調整飲食，透過規律運動提升細胞對胰島素的敏感度，才是維持身體自癒機制的務實策略。本文由《》授權提供 

很多人愛喝！「1健康飲品」超傷身　痛風、脂肪肝全都來

水果富含維生素、膳食纖維，許多人認為多吃水果有益身體健康，不過家醫科醫師李思賢直言，看似「健康」的濃縮果汁其實在無形之中摧毀代謝，因此他建議直接食用完整原型的水果，可以減緩果糖的吸收速度，並搭配其他營養素，讓身體有更充裕的時間來處理。