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腎上腺保健品
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慢性疲勞別亂補！12罐「海外保健品」驗出荷爾蒙 醫教3招回血
長期壓力大、慢性疲勞，有些人會從國外買標榜「支持腎上腺」的保健品來吃。但家醫科醫師陳欣湄提醒，你以為在吃營養素，其實可能把動物荷爾蒙、甚至類固醇吃下肚！以下醫師分享3大關鍵營養素，把流失的體力安全補回來。
總是想吃鹹的？醫曝「壓力型肥胖」4大徵兆：荷爾蒙在求救
下班後手機還響個不停？覺得每個月錢都不夠用？身在職場、財務與家庭照護的三重壓力下，台灣人彷彿集體陷入「高壓鍋」。別以為這只是心情不好，醫師提醒，當身體出現「莫名變胖」或「想吃重鹹」等徵兆，小心你的壓力荷爾蒙已經瀕臨失控邊緣！
很多人都犯！營養師曝「1習慣」恐害罹糖尿病：不是甜食
才28歲、抽血報告數字都很漂亮，卻有糖尿病前期的風險？營養師夏子雯分享，最近在門診遇到兩位年輕女性，分別是28歲、32歲，空腹血糖和糖化血色素都正常，卻有「胰島素阻抗」偏高的問題。一問之下才發現，她們共同的困擾就是長期睡眠品質不佳！ 夏子雯警告，胰島素阻抗和睡眠品質差，存在著密切的雙向關係，會彼此影響，形成一個惡性循環，大幅提升未來罹患糖尿病的風險！
起床就喝咖啡超NG！醫警告：恐害心梗、三高 最佳飲用時間曝
不少人習慣一起床就空腹喝咖啡，然而這看似提神醒腦的行為，卻可能對健康造成意想不到的負面影響。醫師指出，人體在清晨時分的壓力荷爾蒙分泌量達到高峰，此時飲用咖啡不僅無助提升精神，反而可能引發一連串代謝問題，增加慢性發炎風險。減重醫師魏士航在健康節目中表示，人類在清晨醒來時，壓力荷爾蒙「皮質醇」的分泌量達到最高峰。若在此時飲用咖啡，將進一步刺激皮質醇分泌，導致體內皮質醇過度累積，雖然可以提升警覺性，但也會影響脂肪等物質的代謝，造成脂肪堆積，使人陷入慢性發炎狀態。更多新聞：
研究曝1情況「癌細胞變更兇」 醫嘆別硬撐：惡化復發機率高
「情緒壓力讓癌細胞『長神經』，變聰明，更危險！」基因醫師張家銘今（2）日在臉書粉專發文，首先引述《Nature Cell Biology》中的最新研究，原來癌細胞也會感受到壓力，且因此變聰明。張家銘醫師說，壓力沒這麼單純，不僅影響睡眠、導致免疫力下降，甚至讓癌細胞變得更難對付，並非撐一撐就過了。
為什麼!我總是比別人容易累？醫師說出真正原因...「這族群」務必注意...
總是覺得累？小心「慢性疲勞症候群」！醫師揭常見原因與改善關鍵現代人工作壓力大、生活忙碌，「容易疲倦」幾乎成為全民通病。但如果你已經有充分休息，卻仍長時間感到疲累、無精打采，甚至影響工作與生活，恐怕不是單純的累，而可能與身體疾病或心理壓力有關。TVBS資深醫藥記者蔣志偉指出，醫學上所說的慢性疲勞或容易疲勞，指的是即使有充分休息，仍持續感覺身體疲憊、精神不濟，並影響日常生活與工作表現。若疲勞持續超過兩週，甚至長達數月，就需要特別留意，這可能與身體健康狀況有關。
5大常見藥品別買！藥師急勸「根本詐騙」貴又傷身 感冒藥入列
據《每日郵報》報導，一名加拿大藥師哈廷（Grant Harting）在常見的非處方藥中，舉出5項包含睡眠、過敏的藥物，甚至還有保健食品，這些藥品因為價格過高、效果有限，甚至可能還會有副作用，因此被他列為「垃圾藥品」。
出遠門就便祕？醫曝關鍵原因 教戰：旅行必備「2種保健品」
出去玩要帶什麼？不少人出國或外出旅遊時，都會帶上便祕藥或胃藥，因為出遊時「便意」會減少很多，為什麼出去玩很容易便祕？原因出在「腦腸軸」。旅行中便意消失該怎麼辦？為何進書店就想上廁所？青木真理子現象你聽過「Mariko Aoki 現象－青木真理子現象」嗎？這是1985年，青木在《Hon no Zasshi》上發表一篇文章，描述她在書店閒逛的經歷，讓她有非常想排便的感覺，然後愈來愈多讀者也寫信給該雜誌，講述了類似的故事，被當時的媒體為「突然想在書店大便的衝動」而創造的術語。大腸直腸外科醫師黃郁純說明，「青木真理子現象」其實就是腦腸軸的延伸，當我們在熟悉的環境與味道下，會激活人體的副交感神經系統，消化道受到刺激，腎上腺素也會受到抑制，直腸處於放鬆階段。因此，當你突然置身於書店那種安靜的地方、紙張與木質氣味圍繞，或是放鬆的咖啡廳充滿咖啡豆香，甚至是回到家門口前就有說不出來的便意，或者出門前總是會想上廁所，這都是腦腸軸影響直腸排便的結果。然而，旅行過程中會短暫改變生活方式，容易導致便意消失。同時，當你擔心自己在哪裡或無法使用洗手間時，實際上會導致結腸收縮或痙攣，使本能性的排便量變少。旅途中難「放鬆」？晝夜顛倒影響腸道黃郁純進一步提到，跨時區旅行時，生理時鐘也會發生變化，如果你通常在早上排便，但存在幾個小時的時差，那麼你的身體需要一些時間來適應晚上排便的想法。而早上要趕車，旅行的突發狀況與未知會讓你無法自然排便，加上行程本身的晝夜顛倒、忙碌的趕車也使人心情緊張，在腦腸軸關聯作用下，會讓你便意消失。旅行腸胃3大挑戰：水分少、作息亂、飲食變化還有，出外旅行時，水分攝取會比以往來得更少。黃郁純解釋，除了在接觸陌生環境的未知狀態下，怕攝取過多水分容易頻繁如廁，但水分攝取量變少，同樣也讓原本雪上加霜的便意更趨惡化。此外，出國或外出旅遊的飲食型態發生了變化，開始接觸不熟悉的食物，或者暴飲暴食嘗遍各種美食，三餐的作息也跟平日有很大的不同；腸胃道在過度使用的狀態下，釋放出的訊號有可能是狂拉肚子，但也有可能讓你無法正常排便。旅行帶什麼？便祕剋星「鎂」和「益生菌」黃郁純建議，若是真的出國或者外出旅遊，除了攜帶便祕藥和腸胃藥外，也可以準備補充「鎂」、「益生菌」等保健品做搭配。在旅行時每天至少補充足夠的水分，比方說1500～2000c.c.左右，並在飲食上盡可能吃到足夠多的蔬果；在旅途中也盡可能多步行走動，幫助腸道刺激運動，並給予自己足夠的時間放鬆靜下來，增加便意，這些都可以幫助在旅行途中，不再大腹便便。
出國旅遊「便祕是定律」？ 醫認1原因影響：便意會消失
「外出旅行真的很容易便秘！」大腸直腸外科黃郁純醫師表示，不少人出國或外出旅遊時，都會攜帶便祕藥或胃藥，事實上這都是有跡可循的，關鍵在於生活型態的轉變，打破了原本安穩的腦腸軸系統，讓腸道要馬不蠕動，要馬就陷入狂上廁所的狀態！更多新聞：黃郁純在臉書「」指出，我們在熟悉的環境與味道會激活人體的副交感神經系統，消化道會受到刺激，腎上腺素也會受到抑制，直腸會處於放鬆階段，所以當您突然在書店那種安靜的地方、紙張與木質的氣味圍繞，放鬆的咖啡廳充滿的咖啡豆香、甚至是回到家門口前就有說不出來的便意，或者出門前總是會想上廁所，這都是腦腸軸影響直腸排便。黃郁純表示，旅行過程中會短暫改變生活方式，也就容易導致便意消失，「同時當您擔心自己在哪裡，或無法使用洗手間時，這實際上會導致結腸收縮或痙攣，導致本能性的排便量變少」，此外，跨時區旅行時也會發生的生理時鐘變化，通常在早上排便的人，存在幾個小時的時差，那麼身體需要一些時間來適應晚上排便的想法。更多新聞：黃郁純續說，若是一早要趕車，旅行的突發狀況與未知會無法自然的排便，加上行程本身的晝夜顛倒、忙碌的趕車也使人心情緊張，腦腸軸關聯作用下，也會讓便意消失。黃郁純建議，若是真的出國或者外出旅遊，除了攜帶便祕藥或腸胃藥外，也可以準備補充「鎂」、「益生菌」等保健品做搭配，在旅行時每天至少補充足夠的水分，比方說1500-2000cc左右，並在飲食上盡可能吃到足夠多蔬果，在旅途中也盡可能多步行走動，幫助腸道刺激運動，並給予自己足夠的時間放鬆靜下來，增加便意。
51歲方馨放閃老公「讓我幸福」 羞吐恩愛頻率：每次都很享受
「八點檔女神」方馨2015年在生日當天和李正中（Michael）登記結婚，小倆口感情相當甜蜜，她近日成為火星生技「樹飛雪」女性私密處保健食品代言人。51歲的她不僅擁有凍齡外表，更透露結婚9年來，夫妻每天早晚的例行公事，羞吐「每次都很享受」，至今仍對老公充滿崇拜，簡直從內而外都「回春」。更多新聞：
企業家焦慮失眠運動也沒勁 醫揪「甲基化不足」連鎖反應
有一名年近50歲的企業家，長期受到焦慮所苦，必須依賴藥物才能入眠，面對喜愛的運動也無力完成，到診所檢查，透過功能醫學的腎上腺壓力皮質及甲基化代謝檢測，發現他的黃體酮、睪固酮過低，以及甲基化不足，導致焦慮、失眠、提不起勁等狀況；聯青診所副院長蘇聖傑指出，甲基化就像是身體健康的基石，影響DNA運作，男性在40、50歲左右正值更年期，荷爾蒙自然減少，再加上長期過度壓力，使腎上腺素或交感神經頻繁作用，都可能影響甲基化代謝平衡。更多新聞：蘇聖傑解釋，甲基化的影響範圍廣泛，包括基因表達調控、免疫系統調節、荷爾蒙代謝和精神健康等。睡眠所需的神經傳導物質，如血清素和褪黑激素的合成也有賴甲基化作用。當甲基化功能失衡導致不足時，會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態。亞健康的表現包括睡眠品質差、長期焦慮、疲倦乏力等問題。藥物治療雖能短期緩解，但長期使用可能導致藥物依賴，或因未解決根本問題而引發慢性病，如心血管疾病、代謝症候群、消化系統疾病及精神疾病等。為預防慢性病發生，應關注根本原因的調整與改善。改善甲基化代謝功能，可在醫師指示下補充相關保健品，如活性葉酸、SAMe、B6、B12等。蘇聖傑強調，此個案除了進行相關治療及補充保健品，更重要的是積極調整飲食及生活習慣。戒掉宵夜、飲酒習慣，並在有睡意時即上床休息，同時維持運動習慣；大約2-3個月後，個案自覺有所改善，透過後續健康管理追蹤，確認健康狀態已恢復正常。蘇聖傑提醒，民眾若自覺有專注力差、經常頭痛、憂鬱、身體莫名疼痛、缺乏動力、睡眠障礙、經常焦慮等亞健康症狀，也可透過甲基化代謝分析釐清問題，及早解決潛在健康風險，也應從檢視生活型態做起，才能根本平衡甲基化代謝功能：作息是否規律、睡眠是否正常、運動是否足夠。
天然的最好！「六類人」易缺維生素C 紅心芭樂營養爆棚
在日常生活中，維生素C對於人體而言相當重要，然而除了透過保健食品補充外，營養師更推薦自天然食材中攝取。根據衛福部建議，維生素C攝取量每日為100毫克，不過有「6種人」相對容易缺乏。營養師李婉萍在「李婉萍營養師」臉書粉專指出，有六種人群需要特別關注維生素C的攝取，包括：常吃速食與加工食品的人、容易感冒的人、壓力大的人、挑食的人、正在減肥的人、牙齦流血或容易瘀青的人。更多新聞：對於常吃速食與加工食品的人，李婉萍說明，新鮮食物含有較多的維生素C，這部分的人可能較容易缺乏維生素C。而對於容易感冒的人，由於維生素C參與體內的免疫反應，因此需要更多的維生素C。壓力大的人在製造抵抗壓力的荷爾蒙（腎上腺素）時，會消耗大量的維生素C。至於偏食或挑食的人，要留意營養素的攝取，以免影響生理機能。正在減肥的人，由於飲食的控制，免疫力可能下降，因此需要特別注意維生素C的補充。而牙齦流血或容易瘀青的人，由於維生素C參與體內膠原蛋白的合成，如果維生素C不足，可能影響牙齦與皮膚的凝血功能。更多新聞：李婉萍提到，高含量維生素C的水果中，紅心芭樂的維生素C含量最高，每100公克含有214.4毫克，接著是釋迦、金黃色奇異果、草莓、木瓜以及柳丁等。此外，對於有抽菸的人、常喝酒的人以及做激烈運動或勞力工作的人，李婉萍建議應多攝取含有維生素C的水果。因為抽菸會消耗體內維生素C，每根菸會消耗25毫克；酒精會妨礙維生素C的吸收；再者，維生素C是水溶性的，流汗時會增加維生素C的排泄。最後，對於是否購買合成的維生素C保健品或從天然食材攝取維生素C，李婉萍特別推薦從天然食材中獲得維生素C。不僅能達到營養多元化，解決營養不均的問題，天然食材中還含有膳食纖維、其他植化素、多酚和單寧酸等，對身體有益，並能提升維生素C的吸收效率。
吃B群減重？醫揭4「保健食品」助瘦身 這咖啡是熱量炸彈
在現代生活中，許多人都有服用保健食品習慣，也希望透過保健食品減重。你知道哪些保健食品可以幫助減重嗎？醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶，可能幫助代謝、促進腸胃健康，提升減重效果，還有3種減重時最不推薦的保健食品。不知道如何挑選能幫助瘦身的保健食品嗎？北秀醫美健康管理診所醫師陳君琳分享4個保健食品有助於減重。1.維生素B - 提升精神和代謝陳君琳提到，維生素B對於減重非常重要，能夠提供精力和改善情緒。壓力和不均衡的飲食容易導致疲勞和情緒低落，因此適度補充B群維生素能夠幫助更順利減重和提高精神狀態。2.纖維質-促進腸胃健康減重時很怕遇到便祕，所以纖維質就很重要，能幫助順暢的排便。而大多數台灣人的日常飲食中，纖維攝取量嚴重不足，特別是在低碳減肥時需要多吃蔬菜。陳君琳指出，如果難以獲得足夠的蔬菜攝取，可考慮食用纖維補充劑如洋車前子粉或蔬菜粉。3.蛋白質補充劑-提高飽足感和代謝蛋白質對於減重有許多好處，包括增加飽足感，減少進食量。陳君琳表示，就有研究顯示，在餐前 30 分鐘攝取蛋白質（無論是蛋白質粉或實際食品）可以明顯減少後續餐食攝取的熱量。蛋白質好處是有助於提高代謝率，增加能量消耗，同時有助於保持肌肉組織。而蛋白質補充劑適合減重者、運動者和年長者，有助於滿足每日所需的蛋白質量。但需要注意的是，在選擇蛋白質種類時，要注意個人食物過敏原，避免身體產生發炎反應，讓代謝不增反減。