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緩解心情
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股市一片綠！營養師推「4食物」緩解心情 爬山也能減輕壓力
美國總統川普日前公布對等關稅政策，造成全球股市重挫，4/7台股更迎來史上最慘的一天，不少股民看著跌停板畫面，甚至一度懷疑手機壞掉了，還有人說快要心臟衰竭了，營養師推薦4大食物緩解心情。
生理期總是痛不欲生？ 7招伸展緩解經期疲勞、放鬆心情
女孩們不適合太劇烈的，建議做一些舒緩類型的運動，像是瑜珈或是低強度，避免擠壓腹部和倒立體式即可。每次月經一來就痛不欲生的水水們，可以嘗試在生理期間進行簡單的伸展，只要3分鐘就能改善腰痠背痛的症狀，還能緩解經期身體疲勞、放鬆心情，平常早起、睡前也可以做，還能幫助減肥。1.貓式伸展「貓式伸展」算是瑜珈中的基礎，有助於提升柔軟度，改善肩頸、腰部疼痛問題。首先將四肢接觸地面，變成類似爬行的姿勢，記得肩膀和手一直線，股關節和肩關節呈現垂直。吸氣時頭抬高，脊椎骨向內凹，吐氣時將背拱起，保持約3秒，接著來回約5次，慢慢吸吐，放鬆身體。2.腹部伸展第二個「腹部伸展」非常簡單，身體朝下，手掌撐起上半身，腰部以下雙腳貼地，可以感受到腹部的拉伸感。維持約20秒即可。3.嬰兒式再來是有助於舒緩背部壓力的「嬰兒式」，首先膝蓋彎曲，把臀部坐在腳跟上，接著膝蓋微張，雙手輕扶膝蓋旁的地面。臀部坐穩，腹部放鬆，舒緩臀部肌肉後，額頭慢慢向下直到貼地。雙手往前伸直，感受到身體側邊肌肉的延伸，保持這樣的姿勢，緩緩呼吸，感受到上背的伸展。4.腿部後側伸展第四個步驟是腿部伸展，換成仰躺姿勢，身體平躺在瑜珈墊上，左腿平放，右腿慢慢向上張開，直到與地面垂直，右手輕抓右腳掌，可以明顯感覺到右腿後側的拉伸感。維持20秒後，慢慢放下，換成左腿向上伸展後側，一樣20秒。5.臀腿伸展第五個動作是臀腿動態伸展，保持仰躺姿勢，雙腿平行貼地，接著右腳屈膝往上貼近胸口，雙手抱住右膝蓋，往胸前輕壓。維持3秒後放下右腳，換成左膝貼胸，雙手一樣輕壓，可以感覺到臀部和腿部的肌肉都有拉伸感。左右來回輪流進行約20秒。6.抱膝式滾動接著是延伸版「抱膝式滾動」，在瑜珈墊上躺好，雙腳屈膝向上半身彎曲，兩手抱住膝蓋，接著進行左右滾動，慢慢放鬆身體，保持20秒即可。7.仰臥腿內側伸展最後一個動作是伸展腿部內側，一樣是仰躺姿勢，雙腳屈膝，接著慢慢張開，腳掌對腳掌，兩腿呈現一個菱形的姿態。兩手放在大腿上，輕輕往外壓，可以感覺到腿部內側的伸展，一樣持續20秒。這組訓練簡單操作又能舒緩放鬆，練習完身體會輕鬆很多，平常有時間也可以做，今晚睡前就來試試看吧！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點
選後心情鬱悶？ 專家教撇步助緩解
選舉結果揭曉，有民眾感覺鬱悶。中醫師說，肝舒暢主導心情，不妨吃深綠色蔬菜、豆腐、香蕉等護肝食材。另有心理師建議，暫時遠離戰場、選擇相同立場朋友聊天有助調整心情。