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維生素缺乏症
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39歲梅西再創巔峰！衝刺速度「勝4年前」 醫揭4逆齡關鍵
39歲阿根廷球王梅西（Lionel Messi），在2026年世界盃賽場飆出比4年前更快的速度，聽起來像奇蹟，但背後其實沒有任何捷徑。梅西從小並非「天賦型選手」，一路走來歷經疾病、飲食革命與多年自律，真正讓他站上顛峰的，反而是那些每天都在重複、卻最容易被忽略的小事。
「記憶力變差」恐是缺B群！營養師曝正確吃法 補對才有效
現代人生活壓力大，經常出現疲勞、失眠、掉髮等健康問題。營養師李婉萍分享了一份完整的維生素B群補充指南，詳細說明不同維生素B的功效、缺乏症狀，以及可從哪些天然食材中攝取。她特別強調，維生素B群包含多種不同功能的維生素，民眾應根據自身需求選擇適合的補充方式。
巨大創辦人劉金標辭世！62歲抗癌成功 胃癌「5高危族群」注意
自行車大廠巨大集團創辦人劉金標於16日凌晨安詳辭世，享耆壽93歲。回顧劉金標的一生，他62歲時在例行健康檢查中發現胃部腫瘤，因家族有胃癌病史而提高警覺，確診為胃癌零期後即時治療，術後透過騎自行車健身及少量多餐調養身體，復原狀況良好。醫療專家提醒，胃瘜肉增生、曾接受次全胃切除手術等5類人屬於胃癌高危險族群，若有胃部不適症狀應及早檢查，以提高存活率。
不靠長壽基因也能活得久！頂尖醫師公開三大關鍵秘訣
想要健康長壽，活到90歲嗎？美國加州拉霍亞市斯克里普斯轉化醫學研究所創始主任、克利夫蘭診所心血管醫學前主席托波爾醫師（Dr. Eric Topol）有祕方！即將快71歲的托波爾，近期登上的播客節目，向大眾分享他的新書《超級老人：基於證據的長壽方法》（Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity）。
腸胃不好易導致維生素B12缺乏 精神差、腳麻、掉髮是警訊
慢性胃炎正悄悄影響現代人的健康，更可能引發維生素B12缺乏的問題。根據美國國家衛生研究院的數據，約4%現代人有維生素B12缺乏問題，其中28%的人則有萎縮性胃炎困擾，醫師指出，腸胃不好恐導致維生素B12缺乏。
8年「只吃雞塊、香腸」！大馬女童雙眼突看嘸 醫嘆：永久失明
馬來西亞一名年僅8歲的小二女童某天突然雙眼視力全失，經一系列檢查才發現她嚴重缺乏「維生素A」，全因長年只吃雞塊、香腸等「加工食品」，營養師呼籲家長，即使忙碌，也切勿忽略孩子的營養，否則雙眼失明的傷害是不可逆的。
錯過黃金期就來不及 骨科醫揭孩子3種狀況「恐怕長不高了」
想要知道孩子是否還在長高嗎？骨科醫師嚴可倫分享了三個重要的觀察指標，幫助家長更了解孩子的成長狀況。除了這些徵兆，嚴醫師也強調均衡飲食、充足睡眠和適度運動對孩子成長的重要性。如果家長對孩子的身高發展有疑慮，建議及早尋求專業醫師的評估，透過專業的建議給孩子更完善的照顧。孩子的身高問題是許多家長的心頭大石， 台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專發文，提醒家長可透過3大徵兆觀察小孩是否停止長高，建議家長密切觀察孩子的生長狀況，把握孩子長高的黃金期。
200萬人因它死！古老疾病「壞血病」捲土重來 醫曝這類人要注意
最新研究顯示，幾個世紀前曾困擾水手和海盜的古老疾病「壞血病」（Scurvy，一種維生素C缺乏症，俗稱水手病），似乎正因生活成本上升和減重手術的普及再度出現。研究表示，雖然現代醫學已能有效治療壞血病，但若未及時就醫，仍可能造成嚴重後果。
糖友血糖下不來！醫籲改吃飯順序 「這物」加白飯秒回穩
腎臟為血液淨化器官，對於人體而言不可或缺。日前一名慢性腎病第三期患者伴隨糖尿病，平時已有服用5種血糖藥物與注射胰島素，然而糖化血色素卻一直沒有下降。隨後，醫師建議他「改變進食順序」並在白飯上「加上這物」，孰料竟順利控制血糖，顯示該改變有顯卓效果。腎臟科醫師江守山在「健康好生活」節目中表示，他曾遇一名慢性腎病第三期患者，伴隨嚴重糖尿病，平常已服用5種血糖藥物且需注射胰島素，不過糖化血色素仍在8.8%左右。據了解，糖化血色素濃度反映一段時間（8至12週）內血糖濃度的平均值，一般正常值在4.0至5.6%之間。更多新聞：江守山建議患者應遵照進食順序「先吃肉、菜、飯最後吃」，且將白飯上灑上檸檬汁。 後續患者的糖化血色素竟降至7.2%，顯示正確的進食順序與檸檬有助控制血糖。江守山指出「研究發現，檸檬酸可抑制飯後血糖的升高；此外，將飯延到最後吃下肚，也可延緩被腸胃的吸收速度。」他表示，檸檬、萊姆排在水果抗癌的第二名，第一名則是蔓越莓。檸檬具豐富營養素，包括：維生素C、檸檬酸、檸檬多酚、類黃酮、果膠、檸檬黃素。其中類黃酮可預防心血管疾病，檸檬酸則可降低胰島素阻抗，減少糖尿病的風險。更多新聞：根據《健康2.0》報導，中醫師彭溫雅推薦台灣常見的優利卡檸檬，又稱四季檸檬，外型呈橢圓形、果皮粗厚、果肉淡黃帶籽。由於檸檬味甘酸，入肝胃經，有止咳化痰、生津止渴、健脾等作用，臨床上可用於維生素C缺乏症、中暑煩渴、食慾不振、咽痛口渴等，推薦民眾在炎炎夏日來點檸檬料理。
6旬婦突現失智症狀！醫：缺1維生素傷大腦 酒癮者要小心
60歲竟罹患失智症？1名婦人近來突然變得眼神呆滯、說話顛三倒四、反應遲鈍，家人以為是失智症，就醫檢查發現原來她每餐吃吐司配豆腐乳，長期營養不均衡，缺乏維生素B1影響腦力。頭腦昏沉、行動遲緩、眼神呆滯是失智嗎？彰化一名60歲的陳姓婦人瘦骨嶙峋，近一個月來突然變得神智昏沉、動作遲緩、無力及吃不下東西，家人以為是老化或失智的症狀，非常擔心；又因為陳婦一直吃不下東西，於是家人帶她前往衛福部彰化醫院家醫科就醫，希望為她打營養劑維持體能。家醫科醫師為陳婦抽血進行初步生化檢驗，結果顯示血中鈉離子過低，僅120 mEq/L（正常值為135~145 mEq/L），因電解質異常，再經過電腦斷層等檢測，排除腦中風、水腦等各種病因及心理因素後，將她轉介到腎臟內科，再進一步檢查，竟然是因缺乏維生素B1而引起特殊腦部病變「魏尼凱氏腦病」。缺乏維生素B1恐傷腦 越久越難回復衛福部彰化醫院腎臟內科醫師張淑鈺表示，陳婦每餐都吃吐司配豆腐乳，家人一直順從她，可能因長期營養不均衡，導致維生素B1缺乏。醫師先為陳婦注射高劑量維生素B1，症狀慢慢改善，回復正常，但部分受損的腦細胞無法恢復，反應會比較遲鈍。如果陳婦再延遲就醫，腦細胞受損越多，就越難回復了。張淑鈺指出，維生素B1可促成葡萄糖轉換成脂肪與周圍神經的傳導運作，是能量代謝的重要角色。一旦嚴重缺乏，常導致能量利用受阻，尤其大腦是身體中最需要能量的器官，因此維生素B1缺乏症常以腦病變表現，造成神智不清、疲累等症狀。其他還可能出現末梢神經炎，或影響腸胃功能，導致食慾喪失、消化不良等。酒癮者最易缺維生素B1 長期偏食也要小心張淑鈺表示，臨床上，酒癮者最易患上維生素B1缺乏，因酒精會降低維生素B1的吸收；其他如營養吸收障礙或偏食，也可能導致營養不均。維生素B1的建議攝取量在每個國家不同，我國建議男性每日應攝取0.8~1.5mg，女性0.7~1.1mg。由於維生素B1人體無法自行製造，除了均衡飲食之外，也可藉服用維生素B群來補充。營養師施璐筠則補充說明，穀物是維生素B1的主要來源，包括糙米、全麥麵包、燕麥等都富含維生素B1；豆類如大豆、黑豆和綠豆，也是維生素B1的優質來源。預防維生素B1缺乏，建議應均衡攝食全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉、油脂等6大類食物，天天攝取5蔬果，並減少精緻食物。神智混亂未必是失智 就醫檢查揪病因至於低血鈉症，張淑鈺醫師說明，低血鈉本身不是疾病，而是許多疾病的表徵。急性低血鈉會出現疲倦、頭暈、肌肉痙攣無力、感覺遲鈍、意識混亂，神智不清，嚴重甚至昏迷等神經學症狀。當長者出現神智或情緒混亂時，不一定是失智或老化，其實背後原因可能是其他病症，建議就醫檢查，找出電解質異常的病因，以免未老先衰或加速老化。◎ 資料來源．諮詢專家／張淑鈺醫師．施璐筠營養師《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
搞錯性別27年！陸女婚檢發現「睪丸藏腹部」 醫：恐危及生命
中國大陸27歲「女孩」李原（化名）近日準備與男友結婚，然而做婚前檢查時，卻發現自己在染色體生物學上竟是男性。醫師表示，李原罹患罕見的「先天性腎上腺皮質增生症」（CAH），藏在腹部的睪丸極易癌變，相關的併發症還可能危及生命。
延緩骨質疏鬆！「高鈣食物排行榜」一次看 牛奶只排第5
依世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出在年輕時期如果能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年，想超前部屬存骨本、顧老本嗎？以下就為大家整理高鈣食物排行榜，原來牛奶不是第一名，真正報酬率最高的是它！高鈣食物推薦TOP5：牛奶／鈣含量：125mg說到補充鈣質，許多人第一時間就會聯想到牛奶，每100g的牛奶中含有125mg鈣質，能有助於維持骨骼健康，預防骨折和鈣缺乏症。此外，牛奶中的蛋白質對於肌肉生長和修復也十分重要，是身體建造組織和維持免疫系統所需的主要成分。高鈣食物推薦TOP4：綠豆芽／鈣含量：147mg綠豆芽也是一種優秀的鈣質來源，對於骨骼和牙齒的健康至關重要，多吃綠豆芽還能提供豐富的礦物質，如鐵、鎂和鋅，有助於維持身體的平衡和正常功能。在日常飲食中，不妨可以加入綠豆芽一起炒菜，也能在無形之中存骨本唷~高鈣食物推薦TOP3：豆腐／鈣含量：350mg豆腐富含高質量的植物蛋白質，是素食者補充鈣質的理想選擇，而且豆腐中的鈣質特別易於吸收，有助於肌肉生長和修復，同時豆腐也是低脂肪、低卡路里的食品，還含有豐富的礦物質，如鐵、鎂和磷，有助於維持身體的平衡。高鈣食物推薦TOP2：黑芝麻／鈣含量：975mg可別看芝麻小小一顆，但它的營養價值卻非常高，包括各種維生素、礦物質、植物固醇及天然的油脂，能夠幫助補充鈣質，幫助身體抗氧化、保健心血管，不過因為黑芝麻油脂含量相對高、熱量高，所以也要注意補充量。高鈣食物推薦TOP1：髮菜／鈣含量：1187mg想不到吧！存骨本報酬率最高的居然不是牛奶，而是一種長得有點特殊、年菜餐桌上常見的海藻類食物——髮菜，富含蛋白質、膳食纖維、礦物質（如鈣、鐵、鋅）以及維生素（如維生素A、B群、C、E），是一種營養豐富的食品，尤其它的鈣質是有機形式，易於被人體吸收利用，每100g的髮菜更有高達1187mg鈣含量，是幫助維持骨骼健康的絕佳秘密武器。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
麻疹爆群聚3類人快打疫苗 重症醫：病例近期恐激增
國內爆出第一起本土麻疹群聚案例，疾管署公布新增一名30多歲醫護人員，因接觸痲疹患者遭感染，導致本土傳播風險提高。重症科醫師黃軒表示，加拿大衛生官員已發警告國民，如春假要出去旅行前，都應接種MMR疫苗，「因為隨著進入春假旅行，全球麻疹活動恐會激增。」
消暑解熱喝檸檬汁 中醫師推薦添加「這1味」解毒素除眾病
連日高溫，每天就像火在燒！中醫師彭溫雅推薦，炎熱節氣可以來一杯透心涼的蜂蜜檸檬汁，或是吃一片老祖宗流傳下來的甜檸檬片，消暑又解渴。
春季補肝血！5蔬菜為「整年健康打底」 助消化又防大腸癌
春天是萬物萌發的季節，也正是人體最需要滋養的時刻！中醫師余雅雯建議，春天的芽類蔬菜鮮嫩，可促進陽氣生發。順應時令多吃當季芽菜、蔬菜，物美價廉又營養，好處非常多！她也表示，在春天要做好疾病保健，為一整年的健康「打底」！
生魚片別吃多！醫警告「恐釀心臟衰竭」：一週一次差不多
日本料理當中除了拉麵之外，最為人喜愛的選項應該就非壽司莫屬了，其中各種各樣的生魚片也讓饕客們讚不絕口，不過僅管魚肉確實富含營養價值，但在「生食」的情況下仍是有一定程度的隱憂；對此營養師蔡欣蓁就提醒，生魚片吃多可能會對健康造成危害。