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穿襪子睡覺的好處
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【李敖神州之旅】李敖清大演講全都錄
主持人：「社會科學學院院長李強先生和鳳凰衛視董事局主席兼行政總裁劉長樂先生，有請三位走上主席台，我想從我們清華大學師生熱烈的掌聲當中呢，大家已經感受到這種非常熱情的歡迎的氣氛那做為主人家的代表，此時此刻清華大學人文社會科學學院院長李強先生可能要為我們致一番歡迎詞，所以首先呢我想請李強先生為我們致歡迎詞。 李強：「有請尊敬的李敖先生、尊敬的劉長樂先生，尊敬的各位來賓，老師們、同學們大家上午好，為了把更多的時間留給演講會我只講三點第一非常歡迎李敖先生座客清華並發表演講李敖先生涉獵廣泛、綜論古今、著樹波風，此次清華師生能有機會與李敖先生面對面交流，我相信這對雙方都頗有益處，我也希望李敖先生，在清華的演講會對宏揚中華文化對促進海狹兩岸的交流和統一產生積極的影響。第二感謝劉長樂先生和鳳凰衛視因為他們的努力使得本期世界大講堂特別節目能夠安排在清華，以往清華師生只能在電視上在書本上看李敖，聽李敖、讀李敖，此次有了面對面接交流的機會，這個很有意義，李敖先生特別56年之後，重返大陸，此次神州文化之旅，使得他能夠有機會，能夠直接的看大陸、聽大陸、讀大陸，相信他對大陸的瞭解，也會更加全面準確、深切，最後祝願李敖先生的，神州文化之旅取得成功，謝謝大家！」 主持人：「非常感謝李強先生，簡短的一、二、三點，但是的確我想他的話是代表了我們所有清華師生，對於李敖先生的這種歡迎的心情，那此時此刻呢，我想可能各位老師、各位同學和我一樣都在期待著世紀大講堂的這一場特別節目，所以首先呢，我們還是請李強先生以及劉長樂先生在台下就座，謝謝兩位！歡迎走進世紀大講堂的特別節目，這裡是思想的盛宴，這裡是學術的殿堂，今天的大講堂，我們為大家請來了一位非常特殊的佳賓，說他特殊首先是因為他有著多重的身分他是歷史學家、是作者還是作家，而且還是台灣的立法委員，當然說他特殊還因為他在闊別了大陸56年之後第一次回來，回到北京，他說他不希望自己被當做是一個客人，他不過是一個歸隊的老同志，而且說他特殊，還因為他在公眾新聞當中的形象，最近有一個調查就顯示在大陸有四成以上的網友都認為他是一個狂人，那麼今天來到我們的大講堂這一位歸隊的老同志，到底有什麼樣的話要說，下面呢我想我們就用，熱烈的掌聲來歡迎李敖先生，為我們即興演講。謝謝你！」</p>
天冷別急著泡腳！醫揭這情況恐影響心臟 遵守1原則才養生
入冬首波寒流將於今（16）日深夜報到，低溫下探6度，不少民眾開始準備禦寒方法與用品，其中泡腳是居家簡易可行的保暖養生方法，但中醫師提醒，泡腳別泡到「流大汗」，只要是有汗珠流下的程度，長期下來會讓身體虛弱，建議只要「覺得快流汗了」就停止，才能享受泡腳的養生效果和樂趣。
腳暖身就暖！ 2招「入冬養生術」加速體內排寒
小雪節氣過後，可以養成的習慣。中醫認為「寒從腳起」，用熱水泡腳可以通過刺激足底，來達到溫的作用，從而提高身體免疫力及抗寒能力。熱水泡腳的好處多多，例如可以促進血液循環。熱水泡腳刺激陰陽經、加速排寒腳自古就有人體的第二心臟之說，從養生理論來看，腳離人體的最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。另外，從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位及經絡。熱水泡腳也可以刺激腳上的3條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和3條陰經（脾經、肝經、腎經）最主要的經絡及足部穴位。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，還可以加速體內排寒。泡腳的注意事項1.時間不宜太長，最好控制在15至20分鐘。2.水溫不能太高，最佳水溫在攝氏40至50℃為宜，熱而不燙才能達到刺激穴位、養生、強身的作用。3.飯後半小時內不宜泡腳。4.泡腳後不能馬上睡覺，揉揉腳底，穿好襪子保暖，待全身熱度降低後再入睡。5.泡腳最好用較深、可以浸泡到小腿的桶子。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；膝關節不好的中老年人，可在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。但患有足部或心血管疾病者不適宜泡腳。每天站樁15分鐘 放鬆身心靈季節轉換時，除了透過靜態保養泡腳來強化身體機能，持續鍛鍊站樁功法亦不可間斷，每天短短15分鐘，讓你安然入冬！站樁千篇一律所言都是在於鬆，身心靈絕對不能稍有用力使氣，有用力處，氣自然停滯於此滯留不前；氣一有停滯，則心神自亂。如果每天極有恆心地站樁，大約3個月就會有一些覺受，漸漸地會覺得手腳一呼吸之間就會有脹滿的感覺，雙手掌及足心自然有發熱的現象。再行功一段時間，有些人會覺得雙耳有脹滿的感覺，頭部、鼻腔常常覺得有物漸漸充滿或蠕動的覺受，從頭頂漸漸延伸到腰胯之間。到達這般覺受時，表示站樁的基本功法已經有所入處。撐地樁撐地樁有助於經絡血氣暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡、去除身體濁氣、安養五臟六腑、避免血液過度集中腦部、提升免疫力及平和心靈，達到身心靈統合之功效。1. 兩腳與肩同寬，由頭至腳全身放鬆3次。2.手臂伸直，掌心朝地，十指放鬆撐開，想像輕鬆地撐住地面。3. 吸氣時，想像氣從湧泉穴往上進入下丹田處，直通大椎；此時舌頭上捲，抵住上顎。4. 吐氣時舌頭下捲，抵住下顎，重複21次，或依據自己的時間和身體狀況調整。站樁時最怕抬頭塌腰、膝蓋過直，其奧妙處就在於曲中帶直，無論你做任何的功法，要注意到的就是十個指尖末梢處，稍稍用意在此即可。◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著原文請見： 【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】