根據統計，台灣每3.5人就有一人受到睡眠問題的困擾。中醫表示，現代人生活壓力大、時間行程忙碌緊湊，常有入睡困難、易醒、多夢等問題，嚴重影響日常生活品質，中醫將睡眠障礙歸依症狀特點，分為3種常見類型，每種症型都有對應的茶飲調理，但養成規律作息才是最有效改善方法。
近年來坊間流傳許多提升睡眠品質的方式，或是針對睡不著有特別解方。《CNN》日前，克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心主任德魯普（Michelle Drerup）表示「穿上襪子」有助於睡眠品質的提升。亞利桑那大學（University of Arizona）醫學中心楊景端教授也從中醫的角度切入認為，「穿上襪子」使腳溫促進氣血流通，改善末梢循環，可以更快放鬆進入睡眠狀態。
根據日本筑波大學最新研究顯示，飲食和睡眠品質息息相關，特別是攝取高蛋白質和高纖維的飲食，可以讓人擁有更長、更好的睡眠品質。對於那些希望改善睡眠品質的人來說，無疑是一項好消息。這項研究已發表在《醫學互聯網研究雜誌》（Journal of Medical Internet Research）上。
應該有不少人都有過晚上輾轉難眠的經驗，明明躺在床上卻總是睡不著，美國一名醫師就教學，除了選對枕頭外，還可以利用簡單的心理學技巧幫助入眠，其中一個有趣的技巧就是「試著不要睡著」。
現代人壓力大，失眠成為許多人的困擾。營養師高敏敏分享，4大營養素能夠穩定神經，提升褪黑激素，3大NG食物及活動恐會抑制睡意。
現代人生活壓力大，常受失眠所苦。營養師黃威杰提醒，想要擁有好的睡眠品質，可以從食物著手，鮭魚是其中之一，奇異果、酸櫻桃、牛奶及堅果也是能幫助吃出好眠的食物。
