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生理期迷思
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楊謹華極端減重「生理期大亂」險毀身體 多年沒量體重吐真實心聲
金鐘影后楊謹華日前受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，大方分享自己維持體態與健康的養身哲學。身為演員，她坦言過去拍戲或出席活動前，總是希望自己能再瘦一點，甚至把體重機上的數字看得很重。然而在接觸衛教資訊後，她才發現自己與許多人一樣，對健康存在不少迷思，驚覺「瘦不代表健康」，顛覆過往認知。
生理期不能吃冰？婦產醫破解迷思：「它」才是經痛元凶
許多女性在月經期間都會恪守禁忌，避免吃冰或喝冰飲，深怕會造成子宮受寒而加劇經痛。不過，婦產科醫師楊佳璇近日在發文破除迷思，指出吃下肚的冰品其實不會直接接觸到子宮，因此兩者並沒有直接因果關係，反而冰品裡高含量的糖分以及低溫引起的肌肉收縮，才是讓經痛加劇的真正元兇。
經期吃甜食不會胖？醫揭「生理期迷思」：4招消腫又解饞
生理期前特別容易嘴饞，總覺得吃甜食不會胖？小心，這些可能是飲食迷思！書心健康管理診所院長許書華為女性朋友揭開經期飲食的真相，教你如何聰明應對經前嘴饞，不讓體重在不知不覺中悄悄增加。
「年輕、胸部小」就不會得乳癌？ 醫師闢謠：要更小心
演藝圈女星許維恩日前自曝罹患乳癌，並已完成雙邊乳房切除與重建手術，引發外界關注。西園醫院婦產科醫師邱筱宸指出，乳癌並非年長女性才會遇到的疾病，臨床上30多歲確診的案例並不少見，而且「胸部大小」與罹癌風險也沒有直接關係。她提到，飲食習慣其實也影響很大，其中酒精也被證實會增加乳癌風險，就算只是「少量飲酒」也可能提高機率。
梁靜茹變胖網熱議！營養師：「胖逾3公斤」恐增1病風險
情歌天后梁靜茹巡演被指身形圓潤，引發熱議。行健大直管理健康中心營養師謝依真指出，40歲後受雌激素減少與代謝下降影響，脂肪易囤積。若體重短期增加超過3公斤，可能是內臟脂肪警訊，恐增加糖尿病風險，建議民眾應透過均衡飲食與規律作息，以每周0.5至1公斤的速度穩定達成「校正回歸」。
青春期風暴來襲！容貌焦慮、學業壓力...網列10大青少年煩惱
青少年在成長過程中，常面臨來自生理、心理、學業與人際關係等多方面的煩惱。隨著青春期到來，身體快速發育，外貌變化可能引發自我認同困擾與外貌焦慮；同時，也容易與父母產生溝通衝突。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體，調查出10大青少年煩惱，帶大家看見他們成長中可能遇見的困境。青少年在學業上，可能因升學壓力與同儕競爭感到焦慮與自我懷疑；人際關係上，則可能經歷友情摩擦、被排擠或初戀情感的困惑。此外，社群媒體的影響也使他們更容易受到他人評價的干擾，甚至導致自尊受挫或心理壓力。這些若未能妥善處理，可能影響自信與身心發展，因此家人與師長的理解與支持扮演著重要角色。NO. 10 作息不正常／睡眠不足睡眠不足幾乎已經成為青少年間的常態問題，許多人因課業壓力、手機成癮、追劇或玩遊戲，常出現熬夜、睡不好、睡不飽等狀況，往往帶著不規律的混亂作息生活。平日的生理時鐘被打亂，使得白天上課無精打采、注意力不集中，甚至影響情緒與學習表現；到了週末又因為不需上課而晚睡晚起，更加無法調回正常的作息。青少年面對作息問題往往感到困擾，又不知道該如何脫離每日的惡性循環，而家長又經常以責備方式干涉，反而引發反感與對立。此外，許多人由於每日繁重的課業，即使努力想要調整作息時間也無能為力，成為青少年的主要困擾之一，網友討論「熬夜讀書就是惡性循環」、「我當初就是熬夜，考試前作息調不回來，就考爆了」、「我學測熬夜，結果搞到身心出狀況，我覺得得不償失」。NO. 9 社群焦慮／網路成癮與霸凌在社群媒體盛行的時代，許多青少年容易陷入網路沉迷，長時間滑手機、瀏覽社群，導致現實人際互動減少、作息失衡。為了獲得更多按讚與關注，他們可能過度經營形象，對比他人光鮮亮麗的動態，產生攀比心態與社群焦慮，擔心自己不夠好、不夠受歡迎。若在網路上遭遇排擠、攻擊，甚至被散佈謠言，更可能陷入網路霸凌的陰影，對心理健康造成長期傷害。牧村親子共學教室負責人何翩翩在《未來Family》中提到，青少年的自控力尚不足，但又想透過社群尋求自我價值，因此有許多煩惱都與網路密切相關，像是社交、外貌、社群焦慮、網路成癮、網路霸凌等等，近期熱門的暢銷書《失控的焦慮世代》就反映出這種現象，網友們表示，「手機逐漸讓我們形成『缺席恐懼』，網路只為了確保自己『不錯過任何事』怕缺席這個、錯過那個」、「許多青少年甚至成年人會因為網路上的一些言論而讓情緒終日波動不已」。NO. 8 未來／自我認同迷茫青少年處於身心快速變化的階段，常會面臨自我認同的迷惘與混亂。他們努力尋找「我是誰」、「我想成為什麼樣的人」，卻常因外界期待與自我感受不一致而感到掙扎。對於未來缺乏明確方向，容易對未來目標與出路感到茫然與不安，甚至懷疑自己的能力與自我價值。在同儕間的比較、課業壓力與社會期待交織下，使他們內心焦慮、自信動搖。《未來Family》諮商心理專家蔡宜芳指出，現代孩子通常會在升學階段感到迷惘，除了學業成績的上的煩惱外，也對未來缺乏想像與認同，而父母往往會將這樣的狀態誤解為「不夠努力」，因此讓青少年們缺乏正向引導與情感支持，更加對自我產生否定、孤立無援，「我怕我不有趣、我不確定人家期待聽到什麼樣的回應。我怕對方覺得我很無聊，我怕一開口就是出醜」。NO. 7 性別／性行為議題青少年在成長過程中，會逐漸接觸到性別關係與性別角色，這也是建立性向認同的重要階段。他們可能對自身的性別定位感到混淆，或對喜歡的對象產生不同於主流價值觀的情感，因而產生困惑與壓力。在性別認同建立的過程中，社會對於相關議題的保守態度，可能讓他們難以開口求助，若生活周遭的父母、師長又不能給予尊重與正向的支持，他們更會因此陷入孤單與自我懷疑。此外，青少年對性行為與親密關係充滿好奇，卻缺乏正確的引導與資訊，容易受到網路資訊或同儕影響而做出未成熟的決定。不成熟或觀念錯誤的性關係，往往會導致不可逆的傷害，而對於性的不確定，也可能影響到情感關係，造成心靈上的負擔。網友們認為，青少年的親密關係還是要建立在足夠的了解及相關知識下，「在性教育足夠成熟的情況下，讓每一個人都深入了解性不可怕，但要保護好自己維繫自己的權益」、「要擁有足夠的性教育知識」。NO. 6 感情問題青少年進入青春期後，往往會對戀愛關係產生憧憬，卻因情感尚未成熟，容易在感情狀況中受傷或迷失。過早談戀愛、在尚不成熟的情況下關係經營，可能會無法顧及日常生活，導致課業及其他壓力；對方的不當對待，也可能影響身心發展。《未來Family》專家蔡宜芳指出，青少年對戀愛關係的渴望有部分原因是想從中得到關注及肯定，並且這樣的狀況容易出現在缺愛的孩子身上，像是長期被責備、缺乏父母理解及肯定等，都可能會更容易一頭栽入感情中，並且因為雙方的不成熟而受傷。此外，部分青少年若發現自己的性傾向為同性戀，更可能遭遇家庭與社會的不理解與不認同，導致自我懷疑與壓抑。少數人甚至陷入如師生戀等違反倫理的關係，帶來更複雜的心理與法律問題。NO. 5 外貌／青春期身體變化青少年進入青春期，身體出現第二性徵如青春痘、變聲、生理期等變化，常使他們感到不安與困擾。在這個階段他們也格外在意外界目光，對身高、體重、身材與長相特別敏感，容易與他人比較，若外貌未如預期發展，可能導致自卑或社交退縮。社群媒體的盛行也不斷放大主流審美標準，更加深了焦慮感，讓青少年更執著於外貌表現。諮商心理專家蔡宜芳在《未來Family》提到，青少年處於發展自我認同的階段，特別在意別人怎麼看自己，在乎自己是否受歡迎、被喜歡，因此「外貌」也是他們建立自我認識很重要的一環。在這個青少年關注自我與外界連結的階段，他們會特別在意外貌變化，甚至產生容貌焦慮，網友留言「高中時候我的容貌焦慮是會覺得自己醜到會躲在被子哭的那種」、「照到鏡子就會開始批評自己的臉有哪些缺點」、「對自己的臉就是喜歡不起來」。NO. 4 學業壓力在升學主義導向的教育環境下，青少年面臨龐大課業壓力，無論是考試、分數還是成績，都成為衡量價值的標準。為了準備大考，學生經常熬夜苦讀，壓力與日俱增，甚至出現焦慮、失眠等狀況。加上選擇科系與規劃未來方向的不確定，更讓他們對未來感到茫然與不安。青少年因學業產生的壓力，其實也反映了他們對於「成功」的焦慮，並且在這個一直被要求認真讀書的時期，反而更沒有餘裕思考自己的興趣專長及想做的事，因此容易對未來感到迷惘與不安。此外，當成績表現無法達到預期時，更可能引發自我否定與情緒低落，網友分享「到學校之後都會莫名的想哭，非常想逃離這個環境，覺得那個地方壓力好大」、「現在高中生的壓力很多都來自生涯規劃，不知道對什麼有興趣、不知道職涯有沒有前途等等的各種憂慮，也是屬於這一世代的挑戰」。NO. 3 不被理解／沒隱私自由青少年在成長階段渴望獨立與自由，卻也常因為缺乏理解與認同而感到孤獨。他們希望被信賴、尊重隱私與個人空間，卻不知如何表達，導致與家人溝通困難，並且容易在親密關係中產生矛盾。尤其在單親、隔代教養或父母離異的家庭中，缺乏穩定的情感依附與有效溝通，更容易讓孩子感到被忽視、誤解或疏離，進而出現情感缺口、邊界感混亂。即使內心渴望被關心，他們仍可能選擇封閉自己、不輕易敞開心扉。他們內心孤寂，卻難以主動表達情緒，尤其在面對家長時，更希望保有隱私、個人空間與清楚的邊界感。這種「想靠近又想保持距離」的心理衝突，讓他們傾向封閉自己，而家長又往往於著權威心態管教，缺乏尊重及理解的情況下更難以建立信賴關係，網路上可以看到不少青少年分享自己的困擾，「我覺得自己被忽略、被跨過、不被尊重」、「我媽平常會一直來翻我的手機，然後我跟他說我想要一點隱私，他就會說我有權利知道你的一切」。NO. 2 金錢價值觀焦慮青少年在金錢觀尚未成熟的階段，沒有經濟獨立能力的情況下，常會因為缺錢而無法擁有想要的物品，產生不滿或焦慮等情緒。在這個階段尤其容易因為社群媒體與同儕影響，陷入名牌迷思，認為穿戴流行或昂貴品牌才能獲得認同與關注，進而產生攀比心態、炫富行為，甚至可能向朋友借錢、過度透支未來。當零用錢無法滿足慾望，也可能引發與父母的衝突，抱怨家庭無法提供想要的物質生活，進一步導致親子代溝等延伸而來的困擾。《未來Family》專家蔡宜芳表示，青少年關注的往往是「我用錢的餘裕與同學不同」，而父母卻會將重點放在「孩子用錢的態度方式與我不同」。在社群與同儕的比較心態之下，再加上父母的不諒解與溝通不良，使得金錢價值觀焦慮成為青少年的主要煩惱之一，網友討論「國中的時候朋友一月零用錢加起來就是八千，但我一個月生活費含交通費卻只有三千」、「父母每次都說錢不夠用跟他們拿，可是我跟他們拿的時候他們就會說『你當錢很好賺嗎』」。NO. 1 人際關係／社交煩惱諮商心理師海蒂在《未來Family》中提到，青少年的煩惱多數和「我跟外在世界的關係」有關。在這個階段他們習慣透過外界來找尋自我價值，也因此社交問題成為青少年最主要的煩惱。青少年在交友與人際關係中，常因社交恐懼、個性差異或自我認同不清而無法融入團體，容易被排擠或孤立，造成心理創傷。此外，部分青少年也會為了尋求認同而誤交酒肉朋友，甚至被吸收進入幫派；在學校內，霸凌行為也層出不窮，受害者不僅身心受創，更可能影響學業與自信心。人際傷害往往容易演變為自我價值的扭曲，甚至衍生出攻擊行為或逃避現實，網路上也常常可以看到因交友問題煩惱的青少年，「我的內心很渴望交到新朋友，但我不清楚該怎麼做才行」、「初中讀書時班上發生了同學錢財被偷，當時找不到凶手是誰，所以大家就賴給平常在班上被霸凌的女同學」。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體提供，分析時間範圍為2024年03月07日至2025年03月06日。
女性月經來不可拜拜？土地公廟「1問句」破迷思：不需要盲從
自古以來，民間流傳著女性月經期間不可進入廟宇參拜的習俗，認為這是一種「穢身」的狀態。不過，隨著時代演變，這樣的說法也被打破，鎮轅境頂土地公廟就直言「無論男女，每日都會排遺，難道這些就比較乾淨？」
月經平權升級！北市女性生理用品補助擴大 每月2張電子兌換券
台北市政府教育局擴大女性生理用品補助，推動月經平權教育！台北市政府教育局宣布，自113學年度起，將再度擴大女性生理用品補助對象，將補助範圍向上延伸至高中職一年級女學生，以促進性別平等教育，推動月經平權，消弭月經貧窮，並提供青春期女學生更全面的支持。
月經平權！北市教育局擴大女性用品補助 納入高中職一年級
臺北市政府教育局自113學年度起再度擴大女性生理用品補助對象，將補助範圍向上延伸至高中職一年級女學生，以促進性別平等教育，推動月經平權，消弭月經貧窮，並提供青春期女學生更全面的支持。臺北市自111年3月率先全國推出「國中女性生理用品補助計畫」，並於112年3月起將補助對象向下延伸至國小高年級女學生。為提升兌換便利性，臺北市教育局每月透過酷課雲平臺派送給高國中小的補助對象每月2張電子兌換券，供學生自行選擇合適的超商通路，包括「萊爾富」、「統一超商」及「全家便利商店」，提供19種的多元生理用品選擇，充分滿足不同學生的個人需求。112年更同步開發家長帳號代領功能，家長可透過親子綁定，在酷課雲平臺上進行兌換，讓家長能更方便地為孩子領取所需的生理用品，更促使家庭內性別平等觀念提升。此外，臺北市落實性別平等教育，扎根月經平權議題。瑠公國中王君豪老師身為男性教師，為了引導學生理解生理期不僅是女生的事，希望透過男性健康教育教師角色，讓女學生可以感受到無論對男生或女生都可以自在談論生理期；讓男學生可以理解要成為一位暖男不僅要She Can還需要He Can，並營造We Can的月經友善社會。王君豪老師在教學上透過節慶猜謎、月經小屋與汙名化到破除迷思案例以及親身經驗與體驗活動等，帶領學生認識生理期與月經平權。中正國中林泰安校長也分享學校推動月經教育的經驗，由於月經平權教育具有跨領域特性，與性別平等、公民法治、社會福利、健康促進和經濟發展等多元面向相關，學校在推動時，可從空間營造、典章制度、活動辦理及課程教學等不同面向都可以分享月經知識，讓月經教育更深入生活。臺北市率全國之先響應國際月經平權，113學年度起從國小高年級到高中職一年級全面補助女性學生生理用品，持續推動月經平權教育，回應國際間消弭月經貧窮的趨勢，更為臺灣的性別平等教育設立新標竿。
夏天不怕毛手毛腳！醫揭4大「除毛迷思」 有4狀況千萬要避開
又到了夏天要展露肌膚的時刻，許多人都想處理毛手毛腳毛等問題，尤其是在海邊玩水時，毛髮不小心露出來也是很尷尬的事。醫師指出，除毛雷射需要多次治療才會有成效，進行治療前還要有不少注意事項，民眾要提前做好規劃，才能在夏季擁有光滑細嫩的皮膚。打除毛雷射需要多次治療聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，除毛雷射之所以需要打多次，是因為毛髮有生長周期，要在毛髮冒出頭來有生長的時候，雷射才能藉由黑色素的引導，破壞毛囊結構。至於要打幾次才有效則不一定，依部位及使用雷射種類不同而定，約6至10次可以達到理想的除毛效果。除毛雷射術前要注意什麼？在接受除毛雷射治療前，吳易師提醒民眾，要注意除毛部位的清潔衛生，若要除私密處的毛髮，則需要避開生理期，有孕期或毛囊有發炎狀況也都不適合做雷射除毛。另外，適當的皮秒雷射治療是不會導致肌膚越來越薄，還能夠促進膠原蛋白重塑，使肌膚更加緊緻有彈性。打雷射時能順便除斑嗎？有些人想在打雷射時順便除斑。吳易儒表示，斑點好不好去除，要從斑點在哪個皮層來判斷，越深的皮層越不容易去除，有些看起來很淺的斑點，是長在較深的皮層，也會需要多次雷射才能成功根除。另外，有人會感覺在夏天打雷射容易反黑，但不論什麼時候打雷射，都應該先做好防曬，防曬做得好，什麼時候都能打，也不用怕反黑。雷射能量越高越好？有些民眾認為，打除毛雷射時，雷射能量越強越好，但吳易儒提醒，過度的能量會造成肌膚不必要的傷害，單純用高能量下去打，反而容易造成熱傷害或皮膚發炎等反效果。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
巧克力能止經痛？破解生理期5大迷思 活半輩子竟都搞錯！
關於月經真的聽過不少說法，尤其長輩很常教育我們經期期間這個要多吃、那個不能吃等等，卻也不確定是否有醫學根據。雖然隨著時代進步，月經羞恥已逐漸獲得改善，但還是有部分女生覺得這是不能在公開場合談論的事情，被問到也只能說「肚子痛」來掩飾。這篇將帶大家破解5大常見的「生理期迷思」，別再排斥我們每月報道的好朋友啦！
別再叫我喝熱水！專家曝擊退經痛2營養素 1食譜養出好體質
生理期是女性一生中必經的過程，有些人生勝利組能夠順利度過經期，但對某部分女孩來說每個月那幾天有如地獄一般，無時無刻都得忍受腹部傳來的不適感，嚴重者甚至還須吃數顆止痛藥才得以緩解。營養師李婉萍表示，常見的熱敷、多喝熱水雖能暫時舒緩疼痛，但終究是治標不治本的方法，若想養成無經痛體質建議補充「鈣」、「鎂」2種營養素，不過可非吃越多越好，按比例攝取更能有效擊退疼痛！
怎知經血爆量？美女醫授3招秒分辨 3症狀當心貧血上門
每當生理期報到時，許多女性總擔心自己血量是否過多，卻難以分辨怎樣才算是「量太多」。對此，美女婦產科醫師蕭詠嫻就透露，觀察3處就可以略知一二，也提醒若出現3症狀，恐是貧血找上門，長期下來的影響不可輕忽。
女孩必看！私密處不可過度清潔 婦科醫曝「這樣洗」最剛好
女生的私密有時會悶汗，偶爾有分泌物，每月有生理期，該怎麼清洗才好？性行為之後該灌洗嗎？面對藥妝店貨架上琳瑯滿目的女性私密處清潔用品，總讓人感到選擇障礙。婦產科醫師說，其實沒那麼困難，清水洗就好！偶爾用弱酸性洗面乳來清洗會陰也是可行的。婦產科醫師謝筱芸表示，臨床門診有不少女性朋友對「小妹妹」的清洗充滿迷思，她最常遇到是在辦公室久坐一整天，下班風塵僕僕趕到診間，還一邊道歉因為時間太趕而來不及洗澡。謝醫師說，其實前往婦科門診就醫前沒有必要先洗澡！她指出，東方人的體毛較少，加上時下很多女性有除毛的習慣，即使每天都要為很多女性朋友內診，她也幾乎沒有遇過下體散發濃烈氣味的患者。小陰唇用清水洗 溫水或冷水就行
偏頭痛要當心！單靠止痛藥恐惡化 「3重點」甩緊箍咒
45歲張小姐，打從少女時期起就開始頻繁頭痛，每次痛起來明顯感覺到脈搏跳動，甚至反胃嘔吐，必須掛急診打止吐針，生理期前尤其容易發作，嚴重時痛得必須請假或推辭聚餐。張小姐的媽媽在年輕時也有類似症狀，多年來苦不堪言，也試過多種止痛藥，劑量愈吃愈重，頭痛卻日加嚴重。用藥、習慣、記錄 治偏頭痛3重點頭痛時痛一側才是偏頭痛？頭痛無法治療，只能在發作時吃止痛藥？安南醫院神經內科主治醫師杜宜憲表示，張小姐狀況是慢性偏頭痛合併「藥物過度使用頭痛」，也就是1個月中有15天會頭痛，而且持續已3個月以上。經杜醫師安排張小姐就診「頭痛門診」，並接受口服的預防性藥物治療後，目前頭痛已不再影響她的正常社交生活。杜醫師指出，在「頭痛門診」中，偏頭痛的病人以女性患者居多，女性在20至24歲是發病高峰期，男性則是15至19歲。偏頭痛和許多神經傳導物質有關，容易受到外在刺激因素而引發，例如飲食、天氣變化、飢餓、睡眠不足、酒精、生理期等，而且偏頭痛常有遺傳性，但家人間的嚴重程度可能會不同。
妳吃對了嗎？想要寶寶難受孕 炸物、精緻澱粉是大忌
隨著雙薪家庭崛起，有許多人遲婚、晚育，因為工作忙綠、家務事繁重、壓力大，想要自然懷孕並非易事。結婚後沒有避孕一段時間卻還遲遲不孕，除了找醫師了解狀況，國外健康媒體也分享了16個可能讓你更容易懷孕的方法！