強震後爆心理危機！精神醫籲「冒3症狀」注意 拖延恐釀PTSD
403地震帶來恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，不少民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，精神科醫師指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現焦慮和憂鬱等症狀，如果這些情緒問題沒有及時有效處理，可能會演變成創傷後壓力症候群（PTSD），治療複雜度和難度都相對較高，提醒如在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢症狀，不要輕忽，應及早正視自我心理狀況。更多新聞：華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現焦慮和憂鬱等症狀，如果這些情緒問題沒有及時有效處理，可能會演變成創傷後壓力症候群（PTSD），治療複雜度和難度都相對較高。根據研究統計，對於經歷過創傷事件的高危險族群，PTSD終生盛行率從5%到75%不等，對心理健康造成龐大影響。因此，事件之後盡快把握黃金時間來關注心理健康狀態，是非常重要的。王浩威建議，民眾可先行使用政府推薦的PTSS-10進行自我評估，針對當中的十個問題，檢視是否符合自身狀況。透過自我評估，可以更清楚了解自己的狀態，並做出相應的處理和應對。他特別提醒，應留意在事件之後才出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。王浩威指出，自我評估不是只需要做一次，而是可以每隔一段時間來做評估，觀察變化的趨勢。若發現PTSS-10分數有增加趨勢，則應尋求專業的身心科醫療幫助。他說明，分數的增加可能代表是中重度的情況，需要更深入的專業治療和幫助，而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案。若評估結果分數有隨時間下降，顯示為輕中度情況。王浩威醫師則建議可採取以下多種策略以促進心理復原。1. 積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。2. 良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。3. 與家人、朋友和社區保持聯繫，分享自己的感受和經歷。王浩威呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒問題，他強調，通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建生活的信心和勇氣。隨著最近地震帶來的恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢，提醒大家不要輕忽這些症狀，應及早正視自我心理狀況。
2024/04/16｜生活
