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蔡淑臻瘦身
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最難消的小腹都平了！吳怡霈靠1吃法體脂狂降5% 老公照做也有感
46歲女星吳怡霈平時熱愛運動，也經常在社群分享健康生活與體態管理心得。近期她在IG公開自己實踐網路討論度極高的「三聖杯飲食法」，短短4個月內體重從48公斤降到44公斤，體脂率下降5%，不僅成功甩肉，困擾多年的小腹問題也改善，甚至練出川字肌，讓不少粉絲直呼狀態越來越好。
女星好身材的秘密！早晚一杯「綠拿鐵」 消腫排毒1月減5kg
你以為女明星天生瘦？其實她們私下都偷偷靠「綠拿鐵」維持曲線！從ELLA、速玲到孫藝珍、蔡淑臻，甚至陸劇女神趙露思，都曾公開愛喝。傳說只要早晚一杯，不只排毒通便超有感，還有人實測一個月激瘦5公斤，簡直是炸馬桶神器！
「無齡感女神」49歲身材超好！飲食5法＋1動作 中年甩肉超有效
單身許久的「金鐘影后」蔡淑臻感情世界一直備受關注，前陣子她被拍到與身高185公分的帥氣小鮮肉約會，隨後也大方認愛這位圈外男友，甜蜜的氛圍讓粉絲直呼恭喜！今年49歲的蔡淑臻保養得宜，身高174公分的她，體重長年保持在53公斤左右。除了自律的飲食控制，還有這些好習慣讓她健康維持體態！蔡淑臻瘦身秘訣1：油與醣分開吃蔡淑臻曾分享自己的飲食觀念，她指出，糖與醣類會使血糖升高，促使胰島素分泌，進而導致脂肪囤積。兩者結合時，最容易引發肥胖和形成脂肪。例如滷肉飯，因為結合了油脂和醣類的白飯，特別容易致胖。她建議，如果想吃滷肉，可以將滷肉淋在青菜上，避免搭配白飯。青菜可以搭配油脂類或澱粉類食物，但應避免同時攝取油脂與糖或醣類，以減少脂肪囤積的可能性。蔡淑臻瘦身秘訣2：168間歇斷食法蔡淑臻採用時下流行的「168間歇性斷食法」，將飲食時間控制在一天的8小時內。她的進餐安排通常是下午1-2點進行第一餐，並在晚上8點前完成最後一餐。如果當天有晚餐聚會，隔天則會延後第一餐的時間，藉此延長腸胃的「空窗期」。蔡淑臻瘦身秘訣3：食材「少加工、多原型」在飲食選擇上，她堅持少加工、多原型食材並攝取大量蔬果，這些飲食準則也讓她長年維持苗條身材和健康。蔡淑臻瘦身秘訣4：熱量餐搭配綠拿鐵蔡淑臻透露，當進餐包含澱粉類食物如麵包時，會搭配一杯綠拿鐵補充纖維，這樣可以穩定血糖，避免血糖快速升高而導致容易發胖。同樣地，當食用高油脂或高熱量的食物如雞腿時，她也會以綠拿鐵來平衡油脂攝取。蔡淑臻還提到，經常飲用綠拿鐵有助於改善排便狀況，讓腸道更加順暢。她的綠拿鐵配方以綠色蔬菜和當季水果為主，其中地瓜葉是她的常用食材。如果感到特別飢餓，她則會加入酪梨、亞麻籽油、杏仁奶或豆漿，增加飽足感與營養價值。蔡淑臻瘦身秘訣5：顧好腸胃維持腸道健康有助於瘦身，因為腸道菌群的組成直接影響熱量的吸收和代謝。此外，健康的腸道環境還能促進飽腹感激素的釋放，幫助控制食慾，進而減少熱量攝入。蔡淑臻曾分享自己的「優格餐」，包含希臘優格、龍眼蜜、肉桂粉、砂糖橘，一碗兼具蛋白質、腸道益菌、纖維、鈣質補充。蔡淑臻瘦身秘訣6：每天泡澡15分鐘
抓包另一半上酒店！安心亞目睹「震撼景象」爆氣：右邊的胸部很大
中視八點檔《開創者》昨（24）日首播，主要演員温昇豪、蔡淑臻、安心亞、韓宜邦收工後特地上線直播與觀眾一起看首播，這也是演員第一次看到完整內容，心情興奮又緊張，整個過程專注入戲，當看到兩位女主角在第一集的精湛演出，温昇豪不禁大讚：「她們演得真的很好，眼神有戲啊！」當看到劇中温昇豪上酒店的畫面，安心亞立刻夫人上身，氣呼呼地說：「我看劇本沒有啊！而且（温昇豪）右邊那個胸部很大！」替劇中角色「蕙蘭」發聲吃味，温昇豪只好趕緊跟劇中太座解釋那場是他進劇組的第一場戲，「我拍的時候還不知道是酒店，怎麼會有女生啊」兩人互動非常逗趣。
金鐘58／2023年金鐘獎今晚登場！精彩亮點、星光紅毯主持、表演名單、直播時間一次看
第58屆金鐘獎，將於10月20、21日於國父紀念館舉辦，首日為「節目類頒獎典禮」、隔日為「戲劇類頒獎典禮」，本次以碰撞、希望為主題。本屆共計有149家業者、戲劇類1168件、節目類927件報名參加，分別角逐戲劇類27個獎項、節目類21個獎項。
蔡淑臻自曝約會小鮮肉！奔5超逆齡 「4保養關鍵」秒減10歲
下個月即將滿48歲生日的蔡淑臻，自從與交往8年的李沛旭分手後至今仍單身，但保養得超級好的她，日前透露自己有約會對象，是位身高185cm的小鮮肉，讓她有「能依靠的感覺」，還喊話「好想談戀愛」！
41歲Ella首度野外解放！腰瘦4秘訣：吃飯祛溼、綠拿鐵
剛忙完《艾拉秀》的Ella陳嘉樺，用力工作也盡情玩樂！最近帶著一家人到澎湖Chill一下，參加音樂節工作兼旅遊，史無前例解放比基尼辣照！只見解接41歲身材緊實零贅肉，腹部還驚現清晰川字肌！根本20歲少女體態太讓人羨慕惹~Ella自己也說：「我人生體態高光時刻，此時不愛現何時愛現！」Ella解放比基尼照！火辣身材笑稱：拿去配飯日前Ella帶著一家人到澎湖工作兼旅遊，很會排行程的她趁晚上工作之前，先嘗遍了澎湖在地美食，接著到沙灘陪勁寶玩水，並在社群平台放送一系列海灘美照！雖然一開始全副武裝，又是草帽又是遮陽帽又是防曬罩衫，但最後玩到大解放，只剩比基尼和短熱褲！直接大方放送好身材！
變瘦變胖各有8前兆！養成易瘦體質「8小習慣」快筆記
許多姐妹總覺得自己成天減肥，體重卻頑固不動，體型也變化不大，感覺只是在減心安……到底是不是有效減肥要怎麼判斷？開始變瘦的前兆又有哪些？為你整理出8個變瘦前兆與8個變胖前兆，看看你有幾條？8個變瘦前兆如果一條都沒中，證明你是無效減肥！該換個方法囉！1.每天上廁所都很暢通、有規律。2.吃東西細嚼慢嚥，一餐可以吃20分鐘以上。3.每天有固定的生理時鐘，養成早起習慣。4.晚上11點前可以入睡，睡眠品質好。5.食量比以前小，還不會暴飲暴食。6.不怎麼吃零食，以前喜歡吃喜歡買，現在很少吃。7.飯後會走動，不像原來吃完就躺下。8.每餐都是吃飽不吃撐，不會為了不浪費食物而硬吃。
66歲沒胖過！陳美鳳火鍋只吃「這幾樣」 自律養出好身材
《女人我最大》節目日前邀請大來賓陳美鳳駕到，大聊與教主藍心湄之間超越愛情的姊妹情誼，藍心湄也表示自己最佩服陳美鳳的一點，就是「自律」，說藝人胖胖瘦瘦很正常，陳美鳳的好身材卻是40年如一日，現場陳美鳳也為大家解答，多年來堅持身材管理是為了「他」。陳美鳳堅持身材管理40年，背後原因超貼心
43歲Melody解放腹肌！筷子腿超辣 吃不胖秘訣公開
43歲Melody大解放~過往只看她放送纖細長腿，日前她難得秀出鍛鍊有成的腹肌，人魚線清晰可見！從出道以來身材始終保持纖細，別說她還是生過2個小孩的媽，卻從來沒有胖過！到底Melody是怎麼做到的呢？馬上來看看。運動踏出第一步很難，但做了就會很快樂
「最醜女偶像」曝超完整減肥心法 狂甩18公斤成辣妹！
中國大陸女團「3unshine」出道時，被全網批評「黑醜胖」，更被評為「最醜女團」。成員Cindy最胖時達6字頭，宣傳服也都穿不下，靠著好幾年努力，終於狠甩18公斤變身歐美系辣妹，凹凸有致的身材配上五官立體的高級臉，美到不行。四階段擺脫「最醜女團」Cindy回憶一路來的減肥史，共分為四個階段。2017、2018年初出道時，她毫無克制狂吃，最胖曾有60公斤。後來父母看不下去，沒收零食、天天控制，她瘦了4公斤，但仍沒有肥胖的自覺。後來她拍MV時裙子一度穿不下，看到肉都擠出來的畫面，終於連自己都無法忍受，於是努力瘦到51公斤。青春期最在意外貌，她就進入減肥第三階段「超認真瘦身期」，努力健身、控制飲食，追求完美身材。體重跟身材都穩定保持在範圍內，但因為克制太久，仗著自己真的瘦了就狂吃，再度默默發胖。最後，她開始皮拉提斯的課程，體態跟身材的線條有很大的改變，最瘦的時候只有41.5公斤，想穿什麼衣服都可以。1.不要節食或過量Cindy曾經有段時間超極端節食，沒想到日積月累爆發，導致身體健康受損，吃了近一年的中藥調理，才慢慢恢復正常。
依依「川字腹肌＋仙女腿」S曲線全攻略 睡前1招練翹臀
中山醫學大學營養系畢業的女神陳依依，也曾經歷過暴肥期，靠著自製蔬菜湯半年內狂瘦18公斤，才瘦回4字頭。她接受《女人我最大》專訪，分享日常生活中「身材管理祕訣」，不用特別忌口也可以同時兼顧體態和健康，還能打造曼妙曲線，只要肯努力你也做得到！1.健康吃、不忌口飲食原則陳依依本身也是吃貨一枚，平時飲食上不會特別忌口，秉持盡量「健康吃」的原則稍微把關。比如平常不要吃太多精緻糖類，想吃肉會選油脂較少的雞胸肉、雞腿，燒肉這類高熱量的都不太吃，吃炸雞也會把皮撥開。如果真的要吃宵夜，也會避開澱粉，盡量攝取蛋白質或蔬菜。2.每天喝3000C.C水
年齡倒著走！47歲蔡淑臻3招養出少女肌 凍齡秘訣曝
台劇《村裡來了個暴走女外科》讓蔡淑臻演技受到肯定，其中有好幾場戲她都素顏上陣，緊緻的肌膚讓人難以聯想她已經47歲。蔡淑臻表示，自己保養祕訣就是去角質、防曬保濕、攝取足夠的營養比例。醫師建議，去角質不能太過度，如果選用酸類去角質，濃度不要超過10％，磨砂膏類型的去角質產品不要太用力搓，適度去角質才能讓皮膚光滑透亮。蔡淑臻這3招養出少女肌蔡淑臻表示，每2周會做一次全身去角質，而且連腳趾頭也不放過，去完角質後會擦上保濕產品；此外，她外出必擦防曬，每2到3小時也一定補擦，若因工作需要在太陽下曝曬一整天，就會搭配含有蘆薈成分的保養品，幫助舒緩發炎肌膚。
6點後不進食！宋慧喬「少女身材」席捲巴黎 激瘦秘訣曝
女神宋慧喬近日出席巴黎時裝活動，不僅顏值美到逆天，在外媒殘酷的生圖下，宋慧喬一雙又細又筆直的美腿、螞蟻腰，40歲比20歲更完美的體態更收獲全場目光～實在差點忘記，喬妹出道時竟曾被嘲諷象腿、嬰兒肥！究竟宋慧喬如何狂瘦17公斤不復胖呢？除了紅遍全球的豆腐減肥法之外，以下這3招宋慧喬減肥菜單，快手刀學起來吧！宋慧喬三餐時間表曝光，晚上6點後不再進食與許瑋甯、林心如等眾多女星不謀而合，宋慧喬也是晚上6點後不進食一族！宋慧喬曾分享，規律的用餐時間，能令減肥效果翻倍，因此，就算沒有想要刻意減肥，也養成了早上8點吃早餐、中午12點吃午餐，以及晚上6點前吃完晚餐的習慣，晚上6點後不再進食，將能大幅減少脂肪囤積，也能養成早睡的習慣，不僅瘦身也美容！
霍思燕身家破億靠「這招理財」！ 大方曝4金句快筆記
女人會理財，對一個家，究竟有多重要？身家過億的霍思燕，被問到關於錢的問題上，頻頻爆金句：我覺得，我老公不適合，身上有錢！我們家的生活費，都是我理財賺來的。緊握財政大權的她，究竟有什麼理財方法呢？快來看看吧！霍思燕：你不理財，財不理你霍思燕曾經參加《天天向上》節目時候說過，家裡的生活費，都是我理財賺的！其實，早在2010年的時候，霍思燕就註冊了一家名為泰迪北京貿易發展有限公司的企業，主要用於投資運營。很早就有理財概念的霍思燕，拍戲片酬就分為儲蓄和固定資產兩部分，儲蓄是用來保底，固定資產是她在北京購入的房產。除此之外，等到手邊資金積累到一定程度時，霍思燕就會交給專業的理財經紀人，會分半月，一個月，半年，一年定期分析研判形勢，做出有利的投資。畢竟，你不理財，財更不會理你的。
不運動狠剷16公斤沒復胖！她靠「減醣飲食」祕訣大公開
又一減肥成功的真人實例！女網友分享自己從14年前生完小孩後，就胖了14年！所有能想到的減肥方法都試過，只差沒有吃蟯蟲！後來執行減醣生活，體重從77→61kg~整個人瘦回少女Feel，而且也沒有復胖！她在《爆瘦公社》分享自己的減肥經驗，馬上被網友問爆！體重最高85KG！胖了14年女網友分享，自從14年前生完小孩，就胖了14年！懷孕最高體重曾飆達85kg，任何能想到的減肥方式都試過，女網友說：「只差沒吃過蟯蟲！我有認真思考過！去年開始認真的減醣到現在，原本體重77kg到現在61kg，內臟脂肪從13到5，體脂肪39.8到現在31！」雖然她認為自己體脂肪還是有點高，但是那是因為她都沒在運動！光靠飲食調整就能瘦下這麼多！減肥前後的她簡直判若兩人！馬上來看看她的減醣飲食。