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臀型改善

結果共 11 筆

3寶媽隋棠蜜桃臀太狂！狠練「2部位」逆齡　運動菜單大公開

即將滿46歲的隋棠狀態真的保養得超好，即使生了3個孩子，她仍靠著自律與規律訓練維持超模身材，近年她也將訓練目標轉向「增肌」，不只沒有讓身形變厚重，反而線條更立體、整體力量感大幅提升，更因為封神級蜜桃臀再度掀起討論！

09/04｜生活

網封「第一名瘦腿運動」！日韓爆紅開合蹲　練出緊實蜜桃臀

想瘦大腿、消除馬鞍肉，卻總是做深蹲沒效果？近年在韓國、日本健身圈爆紅的「開合蹲（Pop Squats）」，被不少健身教練認為是燃脂效率極高的全身性訓練，不只能鍛鍊臀腿線條，還能同步提升心肺、加速熱量消耗。每天只要花短短10分鐘，就有機會改善下半身肥胖、打造緊實蜜桃臀，難怪被不少人封為「世界公認瘦腿第一名運動」。

07/19｜生活

隋棠增重卻更辣！自曝「臀推190kg」練就蜜桃臀：3類人超適合

名模隋棠最近一波健身分享直接把全網嚇醒，她坦言自己增重7kg卻完全沒變胖，反而靠超狂「臀推190kg」練出緊實又性感的蜜桃臀，讓不少網友直呼身材太逆天，也掀起一波女生想練臀、養肌肉的討論熱潮，其實練對方式不只曲線升級，整體體態也會更顯瘦更健康，以下一次整理她的訓練重點、臀推好處以及專家建議誰最適合跟著練。

02/08｜健康

孫芸芸超凍齡！站女兒旁像姊妹　「不老體態」靠這3招是關鍵

今年47歲的時尚名媛孫芸芸，一直是許多女性心中的理想狀態代表。年近50的她，不論是肌膚緊緻度、身材線條還是整體氣質，都維持得超好，時尚感更是始終在線。和二十多歲的女兒站在一起，更是常被誤認是姐妹，凍齡程度令人佩服！

01/15｜健康

9個月有感升級！隋棠練出「封神蜜桃臀」：初學、進階這樣練

近年健身圈常說一句話：「抗老的盡頭是增肌。」隨著年齡增長，肌肉量逐漸流失，不只代謝變慢，連骨骼密度、體態線條與日常活動力都會受到影響。增加肌肉，不只是為了好看，更能提升基礎代謝、強化骨骼與心血管功能，對延緩老化、維持健康都有關鍵作用。今年45歲的隋棠，近年也將訓練目標轉向「增肌」，甚至在去年立下增肌 10 公斤的目標。成果不只沒有讓身形變厚重，反而線條更立體、整體力量感大幅提升，近期更因為封神級蜜桃臀再度掀起討論。

01/07｜健康

44歲ELLA好身材秘訣曝！全靠這「4招」　川字腹肌超明顯

ELLA最近在小紅書上公開她的「衝刺減肥菜單」，掀起全網熱議！她靠著「深蹲+核心訓練」打造緊實線條，展現驚人自律力。啞鈴飛鳥、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲到登山者式，每個動作都超實用。網友狂讚：「女神根本是我的減肥動力！」

2025/11/13｜健康

2個月瘦10KG！小紅書爆紅「格格蹲」加1物　隨時都能練

很多女生都希望有翹翹的蜜桃臀，但又最怕訓練過頭讓腿變粗。健身專家就很推「格格蹲」，這個動作其實是弓箭步的進階變化，不只可以有效練到臀部深層肌群，還能避免大腿過度增粗，重點是它不需要太多器材，隨時隨地都能練，CP值超高！

2025/09/19｜生活

許路兒將迎50歲！「無齡感女神」凍齡秘訣曝　靠4招日常習慣

許路兒被譽為「無齡感女神」，今年即將迎來50歲，卻依舊擁有讓人驚呼的凍齡美貌。她不只是臉蛋保養得宜，連身材也保持在完美曲線，根本看不出真實年齡。想知道她到底靠什麼維持？其實祕訣很簡單，就是透過規律運動和日常小習慣，把狀態練回來！現在就公開她的4大瘦身心法！

2025/09/18｜娛樂

小薰甩肉7kg重回4開頭！她稱「1方法」是關鍵　網驚：太辣了

從《我愛黑澀會》出道的小薰（黃瀞怡），近年在戲劇圈表現亮眼，人氣、實力同步在線。最近她在IG上曬出多張辣照，不但大秀纖細身材，整個人狀態好到發光，讓粉絲直呼：「也太辣了吧！」她也不藏私分享，這次從56公斤，成功甩肉7公斤，終於找回自己的理想體態和自信。

2025/06/05｜健康

久坐不動臀部變形　按摩穴道助循環

<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/benyang0612@tvbs.com.tw/201501/20150121224644827.jpg" width="640px" /> 現代人久坐少動，加上沒時間運動，不但健康亮紅燈，臀部曲線也走樣！中醫師建議可以多按摩臀部附近的穴位，不但能紓緩腰臀壓力，對美化臀型也有幫助。 上班族坐著工作，一整天下來，幾乎都超過10小時，長期姿勢不良，小心腰酸背痛、臀部變形！ 中醫師彭溫雅：「腰部有腰眼穴、環跳穴，旁邊有風市穴，這些穴道可以幫助我們預防臀部下垂，預防脂肪堆積。」 中醫師建議多按摩臀部附近的穴位，幫助血液循環，如果覺得太累，也能選用臀部專屬的按摩器。 民眾：「很夠力，像我下腰剛剛有按到臀部，每一個點位都有按到，很夠力，然後按完會讓我肌肉很放鬆。」 業者孫紹齊：「它是運用中醫穴位按摩的概念，它可以針對你久坐最常容易痠痛的下背部、腰窩的地方，還有臀部的重點穴位，用揉捏和指壓的方式，很深層很深層的刺激跟按摩。」 靠機器享受舒適的穴道按摩，減輕腰臀壓力的同時，也改善臀部下垂扁塌，找回健康體態！ <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/benyang0612@tvbs.com.tw/201501/20150121224635523.jpg" width="640px" /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/benyang0612@tvbs.com.tw/201501/20150121224628543.jpg" width="640px" /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/benyang0612@tvbs.com.tw/201501/20150121224622783.jpg" width="640px" /> </body> </html>

2016/07/02｜生活

股溝妹大露臉　辣妹搶著整「股溝」

古早人說愛「水」不驚流鼻水，現代人則是愛「水」就是要整形；而今年夏天最熱門的整型項目，不是雙眼皮，不是隆乳，而是整股溝，據說20歲上下的高中學生，許多人都躍躍欲試，不只女生，還有男生。

2016/05/16｜生活

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3寶媽隋棠蜜桃臀太狂！狠練「2部位」逆齡 運動菜單大公開

網封「第一名瘦腿運動」！日韓爆紅開合蹲 練出緊實蜜桃臀

隋棠增重卻更辣！自曝「臀推190kg」練就蜜桃臀：3類人超適合

孫芸芸超凍齡！站女兒旁像姊妹 「不老體態」靠這3招是關鍵

9個月有感升級！隋棠練出「封神蜜桃臀」：初學、進階這樣練

44歲ELLA好身材秘訣曝！全靠這「4招」 川字腹肌超明顯

2個月瘦10KG！小紅書爆紅「格格蹲」加1物 隨時都能練

許路兒將迎50歲！「無齡感女神」凍齡秘訣曝 靠4招日常習慣

小薰甩肉7kg重回4開頭！她稱「1方法」是關鍵 網驚：太辣了

久坐不動臀部變形 按摩穴道助循環

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