你一天都睡幾個小時呢？國際研究發現，若是睡眠不足、睡不飽容易變胖，每天睡超過9小時，也會對體重產生影響，每天規律充足的7到8小時睡眠，增胖率是最低的。醫師也提醒，現在很多人都會靠間歇性斷食來控制體重，但若缺乏足夠睡眠，效果也會大打折扣。
好的睡眠品質不僅能讓人身體健康，還有助於減少熱量攝取，甚至是改善負面情緒。醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。
