掉髮快、長頭皮屑？營養師曝每日吃1食物助髮生長
頭髮就像第二張臉，頭髮也能反映出健康狀態。現代人頭髮困擾不少，掉髮稀疏、生長太慢、長白頭髮，有頭皮屑、頭皮癢等，想讓頭髮健康，飲食也要吃對補足養分！營養師陳嫚羚在臉書指出，頭髮的健康保養愈早愈好，能幫助延後掉髮或白髮或其他問題的發生。以下她分享5種不同的頭髮問題該怎麼吃才能留住頭髮健康。1.掉髮、稀疏：貧血掉髮要補血，綁頭髮別太用力陳嫚羚說明，行經期女性經常會因為貧血問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題。飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯、蛤蠣湯；若貧血狀況太嚴重，還是需要就醫輔以鐵劑治療才行。另外，在落髮女性的研究中也發現，血中的維生素D含量比健康髮女性要低，嚴重缺乏維生素D的佝僂症患者，同樣會出現掉髮的表徵；陳嫚羚建議，每周至少要曬3～4次15分鐘左右的太陽，幫助生成維生素D。還要提醒的是，綁頭髮或過度拉扯也會增加掉髮，要盡量避免。
2021/09/03｜生活
