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髕骨肌腱炎
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籃球、羽球超虐膝！太激烈恐患「跳躍膝」 掌握2原則不受傷
近年來，隨著運動風氣盛行，膝蓋傷害的問題也日益受到重視。醫師指出，熱愛籃球、排球等運動的民眾，若長期反覆進行跳躍動作，很容易造成髕骨肌腱發炎受損，引發「跳躍膝」。但只要透過正確的預防與治療，不僅能有效緩解症狀，更能降低傷害風險，讓民眾持續享受運動樂趣。什麼是「跳躍膝」？骨科醫師嚴可倫指出，跳躍膝又稱為髕骨肌腱炎，主要是因為膝蓋下方的髕骨肌腱韌帶，在反覆跳躍或高強度運動下，產生強烈拉扯而發炎受損，進而引發疼痛或不適。這類傷害在籃球、排球及羽球等運動員身上特別常見，值得運動愛好者提高警覺。跳躍膝有什麼症狀？嚴可倫表示，跳躍膝的常見症狀包括膝蓋前下方的疼痛，尤其在運動時更加明顯，同時也可能伴隨腫脹不適或膝蓋摩擦異音。他提到，初期的症狀可能只是輕微不適，但隨著時間推移，疼痛可能會變得更加嚴重，就連坐著不動也會感覺僵硬疼痛，甚至影響日常活動。如何治療「跳躍膝」？嚴可倫說明，跳躍膝的治療原則，在症狀初期可以採取休息、冰敷、口服止痛藥和護具保護，以幫助緩解疼痛及分散衝擊；若疼痛依舊持續，則可考慮超音波導引注射、增生療法、震波治療等方式，來幫助組織修復及加速復原，若病程演進至最嚴重的韌帶斷裂，就需接受手術治療修補韌帶。想預防跳躍膝靠2招嚴可倫提醒，想預防跳躍膝，就要在運動前後進行適當的熱身和伸展，並且強化膝蓋及大腿肌群，能有效降低受傷風險。此外他也提醒民眾，要注意運動強度的循序漸進、遵循適當運動技巧，並使用護具幫助保護，都能大大減少受傷的機會。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
屁股痛到無法走路！當心髖關節問題 醫曝這方法有效治療
72歲的葉先生退休後，每天都會走路運動40分鐘，但近幾個月來飽受髖關節疼痛的困擾，一開始只要起身走路就開始疼痛，被診斷為髖關節退化性關節炎，吃藥、做2個月的電療與深層熱療等，還是無法多走路，超過10分鐘臀部前後方就又開始隱隱作痛，直到接受醫師的評估與建議，做了2次的震波治療後，走路運動髖關節不再覺得有困擾了。