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隔日斷食
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網傳「暴食後悔水」真能減重？營養師曝3風險：2類人別喝
週末聚餐大快朵頤後，不少人常心生罪惡感，近期社群平台瘋傳一款由「椰子水、抹茶粉、無糖豆漿」調製的「暴食後悔水」，號稱大吃後喝一杯就能清腸解膩；但營養師林岑營警告，這杯飲品體重暫降的效果主要來自「排水」而非減脂，若盲目跟風或大量飲用，不僅無法防止變胖，還可能因攝取過多糖分與熱量而「越喝越胖」，尤其腎臟疾病與高血鉀患者更不宜嘗試。
過年想減肥親友卻不停勸吃 醫籲：勇敢說出口「成功率更高」
過年連假就要到了，除了和親友團聚吃飯之外，走春、拜年通通來，一不小心可能就會吃太多，要是你剛好又在減肥，那麼計畫全破功！其實新竹初日診所院長魏士航醫師就指出，真的想減肥不要害怕說出口，勇敢拒絕親友餐敘邀約，研究更指出，只要公開減重目標，還更有機會成功。
斷食減重4大方法哪種好？醫師曝「效果好」實際成功關鍵
許多民眾透過斷食減重的方法，追求更健康、勻稱的體態，不過選哪種方式最有效？基因醫師引述針對4大斷食減重法的研究，不同斷食法有各自的優勢，不過他也點出其中的關鍵。
健康斷食有效瘦身？當心「5大錯誤」 醫師教你如何控糖延壽
這幾年只要在網路上搜尋減肥，十之八九都會看到「斷食」這個關鍵字。有人試了覺得超有效，但也有人完全沒感覺。現在斷食的熱潮沒那麼誇張了，大家也比較能理性看待這件事。醫師整理了各種斷食的說法並提醒，斷食的做法要看個人需求，重點是並不是每個人都適合！
臉都變尖了！網友推6「飲食減肥法」越吃越瘦 第一名飽足又燃脂
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「飲食減重法」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的飲食減重法排行。減重就像一場馬拉松，不是短期的衝刺，而是需要長時間的堅持。現代人對健康越來越重視，不再單純追求外表的纖瘦，更會透過飲食管理與適量運動，達到穩定持久的瘦身效果。其中，「飲食減重法」因不需激烈運動、易於融入日常生活，且效用也在多項研究中獲得證實，成為許多人的瘦身首選。接著就一起來了解更多飲食減重方式及它們的特點吧！「低醣飲食」助擺脫飯後昏沉 網推「間歇性斷食」適合新手入門
中秋烤肉夯！民眾超愛「3魔王食物」熱量爆表 隔日輕食減負擔
不少民眾趁週末提前慶中秋，街上飄逸烤肉香卻藏著熱量陷阱，貪嘴多吃當心變得比中秋月亮還圓，營養師提醒牛五花肉、豬五花肉和培根是3大熱量魔王，可隔天採輕食調整減負擔。
金庸女星「恐慌症纏身」息影6年 暴瘦22公斤復出
演員王雅慧睽違六年多將復出拍電影，為此近三個月來她瘋狂瘦身，從66公斤爆瘦到44公斤，整個人小一號！王雅慧表示：「42公斤上鏡會最好看。」她用最激烈的「隔日斷食法」來瘦身，就是每隔一天禁食一天，能吃的時候基本上一天只吃一餐地瓜，還有喝大量的水，持續100天加上每天有氧運動跟重訓，期間可能因為沒有進食就去運動，訓練到一半頭暈目眩、直接吐水。王雅慧不好意思的笑說：「這樣的方式，還是要量力而為。」更多新聞：
政壇第三勢力爆家暴！保護令、驗傷單內容曝 妻持刀威脅不准就醫
本刊日前揭露，隸屬國民黨政治家族的大咖S對妻兒言語霸凌，遭通報至社福機關，震撼輿論圈。本刊進一步調查，政壇第三勢力要角C也遭企業高階主管妻子Ｅ家暴，不僅被咆哮辱罵，還被打到雙頰挫傷，妻子甚至持剪刀威脅，逼得C終於與E對簿公堂，而作為家暴證據的醫院驗傷單，以及由法院核發的保護令內容也因此曝光。由於C提交的證據相當明確，法院因此認定，E對C的不法侵害行為已構成家暴，因此核發一年的保護令。這段期間E不得對C有身體、精神或經濟上的不法侵害行為，也不能對C有直接或間接騷擾行為，此外，E也要遠離C的工作場所至少50公尺。
MBTI人格減肥法超準！SJ型適合168 這款人愛揪團一起動
近年MBTI人格測驗爆紅，除了從測驗中更了解自己的性格之外，其實也有更貼近人格特質的減肥法建議！馬上就來看看，從你的MBTI人格測驗結果，找出適合你的減肥方式，說不定這次減肥就是人生最後一次。MBTI人格減肥法SP：ISTP、ISFP、ESTP、ESFPSP人格的族群認為，減肥應該是一種愉悅的體驗！他們是活在當下的代表，討厭一成不變，而是享受不斷變化的世代，因此他們適合探索新事物，最適合選擇充滿樂趣的運動，例如空中瑜珈、K-POP舞蹈、衝浪等多變化且具挑戰性的活動，此外醫美療程也很適合喜歡求新求變的SP人。MBTI人格減肥法NF：INFP、INFJ、ENFJ、ENFPNF人格富有創造力與極高的感染力，甚至可以影響他人的價值觀，此外這類型的人很重視人際關係，因此最適合他們的減肥方式，就是報名減肥班或和三五好友揪團一起減肥，大家一起減肥更有動力。MBTI人格減肥法NT：INTJ、INTP、ENTJ、ENTPNT型人格是實事求是的理性主義者，這類型人格會深入了解身體的生理機制，同時透過數據和科學找出減肥方法，因此NT人格最適合有科學根據的減肥法，例如賀爾蒙飲食法，由美國哈佛醫師提出的理論，從改變生活作息、規律運動、正確飲食來改善賀爾蒙失衡，無須少吃多動即能瘦下來。MBTI人格減肥法SJ：ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJSJ類型的人喜歡井然有序的制度與規範，他們擅長遵循傳統常規，追求生命中的安全歸屬感，不僅務實可靠，對事物責任也勇於承擔，因此有SOP、有規矩的間歇性斷食在適合不過，例如168斷食，每天三餐在8小時內吃完、保持16小時空腹；52斷食，一週選2天只吃500卡，其他天照常吃；隔日斷食法，每隔一天禁食一次，禁食日除了水、咖啡和無糖飲料，不吃固體食物。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
間歇性斷食曝健康警訊「恐增加死亡風險」 醫示警2族群勿嘗試
近年來，全球肥胖人口已超過10億，面對這一健康挑戰，間歇性斷食，包括168、52斷食法等，成為許多人喜愛的選項之一。然而，一項最新研究卻指出，間歇性斷食可能增高死亡風險，特別是對心血管疾病和癌症患者而言。3熱門間歇性斷食，恐增91%心血管死亡風險胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，過去眾多研究支持間歇性斷食的健康益處，包括改善血糖控制、降低糖尿病和心血管疾病風險、增強大腦功能，甚至可能有助於預防神經退化性疾病，並被認為具有抗衰老和延長壽命的潛力。常見的間歇性斷食形式包括每日限時進食、「5:2間歇性斷食」和隔日斷食法。黃軒也分享，最近在《美國心臟協會流行病學和預防》會議上發表的一項新研究，對間歇性斷食的長期影響提出了新的見解。這項研究，有超過2萬名成年參與者的數據，發現相較於每天12至16小時的典型進食時間，實行間歇性斷食的人，高出3項健康風險，包含心血管疾病死亡風險增加91%，癌症風險增加20%，全因死亡風險並未降低。心血管疾病、癌症患者，嚴禁間歇性斷食！黃軒表示研究顯示，對於心血管疾病和癌症患者來說，間歇性斷食可能帶來更高的風險。已患心血管疾病者，若每天進食時間限制少於8小時，心血管死亡風險增加2倍以上；若進食時間限制在8至10小時內，心血管疾病死亡風險仍增加66%。對於已患癌症者，若每天進食時間限制少於8小時，心血管死亡風險更是增加3倍以上。另外，黃軒也指出，研究發現對於癌症患者，若每天進食時間超過16小時（少量多餐），死於癌症的風險反而降低54%。研究局限性有待進一步探討黃軒進一步說明，此研究雖然提出了間歇性斷食可能帶來的風險，但仍存在一些局限性，包括參與者飲食模式的自我報告可能存在記憶偏差，以及其他可能影響健康的因素未被納入分析。因此，研究結果並不能確定間歇性斷食與心血管死亡之間的「因果關係」。未來的研究將進一步探討間歇性斷食與心血管不良結果之間的生物學機制，以提供更全面的理解。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
歲末聚餐怎麽吃？專家曝「高血脂、糖尿病、痛風」3族群飲食禁忌
又到了年終聚餐高峰期，對於慢性病患者來說，應酬喝酒該怎麼吃，才能防止疾病惡化？像是痛風、高血脂、糖尿病病人，飲食該注意什麼事項？營養師薛曉晶不藏私傳授慢性病患者正確進食技巧。痛風患者飲食禁忌：不要喝酒、湯、飲料薛曉晶表示，尾牙大多會供應大量肉類食物，若再加上湯中的普林、酒精，會造成普林無法代謝，容易誘發痛風發作，建議男性1天不超過2杯，女性不超過1杯，所謂的1杯是啤酒350毫升、葡萄酒150毫升、烈酒1小杯，但若近期尿酸數值高者，不喝酒更好。飲料中的高果糖糖漿，在肝臟進行代謝時，會消耗大量的能量，間接增加尿酸形成。研究結果顯示，長期攝入含果糖的飲料，是男性發生痛風的獨立危險因素，因此在高蛋白的尾牙宴上，含糖飲料也是不喝最好。薛曉晶提醒，近期尿酸數值高者，建議當日水量應大於3000毫升，幫助促進代謝，用餐前也可以先喝300～500毫升的水，增加飽足感，避免攝取過量的食物。大餐過後，若痛風沒有發作，可以多攝取豆製品，黃豆在加工過程中，普林含量會減少，所以黃豆製品不屬於高普林食物，像是豆花、豆腐及豆漿等。但仍要注意，含糖的豆漿及豆花，可能因為含有高果糖糖漿，會在體內產生反應，反而造成尿酸升高或痛風發作風險。高血脂症患者飲食禁忌：避開高脂肉、酒精、含糖飲、勾芡低密度膽固醇高者，除了應避開高脂肉外，若尾牙當餐青菜攝取不足，也應在前一餐盡量攝取足蔬菜。三酸甘油酯高者，也應減少酒精、含糖飲料及勾芡的湯汁，並注意澱粉攝取量。糖尿病患者飲食禁忌：避免酒精、含糖飲、芡汁薛曉晶指出，與三酸甘油酯高患者相同，糖尿病病人應避開酒精、含糖飲料、芡汁，澱粉類食物應放在最後攝取，並注意當日總醣量。另外，餐後也應多走動或增加運動，促進血糖的穩定，睡前應檢測血糖，確認血糖狀況，避免隔日高血糖。尾牙餐前可以喝一杯加了奇亞籽的無糖飲料，增加當餐纖維攝取，餐間以低脂肉、蔬菜為主，無血糖問題者可在隔日採取168斷食或52斷食，腸胃功能差、無法斷食者，則建議增加運動量及強度。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
趙少康罹帶狀皰疹險釀失明！ 醫籲做對「1件事」防病毒複製
73歲政壇大老趙少康最近為藍白合費盡心思，卻驚傳健康亮紅燈？趙少康1日在節目自爆長帶狀皰疹，而且皮蛇還生在最恐怖的「臉部」，從額頭蔓延到眼睛、鼻子下方，令人相當擔心！醫師表示，臉部長帶狀皰疹恐影響三叉神經，一定要盡快就醫，以免讓眼角膜受損，影響視力。據悉，趙少康日前錄影時便被工作人員發現臉上長奇怪痘子，從額頭、眼睛、鼻子下方都有長，但沒有任何不舒服的感覺，後來確診罹患帶狀皰疹。他坦言，10年前曾接種帶狀皰疹疫苗，但因為施打疫苗時間已隔太久，保護效力減弱，所以又再度復發，不過可能因為接種過疫苗，因此現在長皮蛇沒有明顯不適症狀。
年後開啟瘦身計畫！冬天腸胃蠕動慢 這族群吃美食需謹慎
2023長達10天的年假結束，相信大家在這長假之中除了有好好補充睡眠、與親朋好友快樂相見歡之外，美食年菜的熱量也是攝取了不少，既然避免不了幸福肥，那就趁著開工日好好收心，也好好來訂定年後瘦身計畫吧！12～18小時輕斷食挽救法每次連假總是會不小心攝取過多高熱量美食，功能醫學醫師歐瀚文表示，特殊節日偶爾放縱自己沒關係，只要不是天天吃這些大餐其實基本上都不用感到太罪惡，在功能醫學裡面有一種方式是，在攝取高熱量飲食的隔日採取「輕斷食挽救法」，執行時間約12～18小時，這之中以喝水為主，不要攝取任何食物，這個方法可以減少前一日高熱量食物變成脂肪儲存在身體，避免吃大餐就爆肥的困擾。
劉品言瘦身不瘦胸！ 狂甩11公斤菜單、健身秘訣曝光
近期在《華燈初上》中飾演花子的劉品言（言言），不僅在劇中大秀E罩杯好身材，33歲的劉品言要胸有胸、要腰有腰、要腿有腿的凹凸有致勻稱曲線，更令粉絲忍不住敲碗劉品言的減肥秘方，以下，劉品言也不藏私公開過去狂甩11公斤肥肉，且不再復胖的秘訣，快一起來看看吧！劉品言減肥1. 一日三餐正常吃，瘦身菜單大公開劉品言不諱言是一枚吃貨，運動，完全是為了吃！劉品言也表示「胖瘦與否，絕對不是美的標準」，因此，劉品言鮮少為了減肥而節食，正確的飲食習慣，搭配規律的運動，才能達到健康的體態！
斷食有效嗎？「12大減肥問題」 營養師曝一圖表解惑
現代人為了身體健康和體態美，要求擁有「極高自制力」來控制飲食，不只在意食物的營養性，控制熱量也是頻繁任務。但每天公式化的記下吃了幾大卡、執行各種斷食法等等，最後仍因太痛苦而放棄，導致減肥計畫一再失敗，究竟要怎麼做才能將減重融為日常？對此，時常分享減重資訊的，在臉書整理出「減肥減脂12大快問快答」，讓大家先有正確的瘦身飲食觀念，再來執行減重計畫。
家長注意！孩子腿部爬滿「不明紅疹」勿輕忽 嚴重恐釀腎衰竭
腿上長疹子，別以為只是過敏，一名9歲男童曾出現肚子痛、疑似大便帶血絲的狀況，雖隔日症狀緩解，但媽媽卻發現孩子雙腿出現紅疹且水腫，遲遲沒有退去，按壓也不會消失，經診斷才發現孩子是得了過敏性紫斑症，且合併腎臟侵犯，醫師指出，此症常出現在感冒過後，被感染導致身體出現抗體攻擊自身組織，容易出現紫斑、肚子痛、血便、血尿等症狀，如有侵犯腎臟又延誤治療，嚴重恐導致腎衰竭。