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肌少症影響

結果共 181 筆

肌少害腎功能暴跌！45歲男肚子變大、四肢變細　靠3招擺脫洗腎

腎臟科醫師洪永祥分享，一名45歲男子體重沒變，但肚子越來越大，四肢卻越來越細，體檢時才發現腎絲球過濾率（eGFR）從80分暴跌到60分，嚇得緊急就醫。洪永祥判斷是肌少症導致代謝症候群，因此請男子加入適度的阻力訓練增肌，並補足優質蛋白質與水分，短短半年，他的肌肉量提升了2公斤、腰圍縮小，不僅血糖、血壓回穩，腎功能指標也止跌回升，成功擺脫洗腎的陰霾。

09/23｜健康

別再熬夜！研究揭「一夜沒睡」肌肉合成掉18%　恐增5病風險

不少人都有熬夜經驗，除了隔天容易精神不濟、注意力下降之外，也可能影響身體的肌肉代謝，營養師科提斯表示，骨骼肌不只是支撐身體活動的重要組織，同時也參與人體新陳代謝，一旦肌肉量不足，恐增加神經肌肉疾病、肌少症、衰弱症、肥胖及第2型糖尿病等健康問題風險，研究更發現，健康成年人經歷一夜完全睡眠剝奪後，隔天餐後骨骼肌蛋白質合成率下降18%。

09/17｜健康

別讓踉蹌成骨折！臺灣熟齡族每天5人因跌倒死亡[i] 骨鬆學會發布新行動力四指標：神經健康與關節、骨骼、肌肉缺一不可

秋冬將至，季節轉換加上氣溫下降，熟齡族群跌倒風險隨之上升[iv]。國際研究指出，跌倒風險會隨年齡增加，跌倒一次後，再次跌倒的機率也會翻倍[iii]！中華民國骨質疏鬆症學會近日發布最新「行動力四指標」，將關節、骨骼、肌肉與神經健康列為四大核心指標，提醒跌倒非單純運氣不好，而是行動力衰退的警訊。若未及早關注，恐引發骨折、失能等惡性循環！中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師表示，行動力保養所需營養多元，僅靠飲食有時難以兼顧，建議可藉由適當的保健品一次補充多元營養，簡化補充方式照顧好四大指標，讓行動力保養更容易融入日常生活。

09/16｜生活

眼睛慘受損！68歲蔡琴自爆「走路不穩、畏光」　醫：恐是神經病變

68歲歌后蔡琴在演唱會自爆走路不穩、高跟鞋穿不住且眼睛嚴重畏光。醫師提醒，步態異常與畏光絕非單純老化，背後恐隱藏骨骼錯位或眼部受損危機，民眾可透過「閉眼站立10秒」進行簡易自我排查。

09/14｜健康

別怕慢性腎臟病！從這「三大指標」破解迷思!

台灣的洗腎盛行率長年偏高，因此許多人一聽到「腎臟病」，很自然會聯想到洗腎、針管，或擔心生活從此受到很大限制。這樣的害怕可以理解，但如果因為害怕而逃避篩檢、拖延就醫，反而可能錯過延緩腎功能惡化的黃金時間。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪臺大醫院腎臟科主治醫師/教授楊紹佑他表示慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）並不等於人生失去希望，透過早期發現、規律追蹤、適當用藥、飲食調整與良好的醫病合作，許多患者都能長期穩定控制，維持相當好的生活品質。希望患者與家屬認識腎臟病，釐清常見迷思，也找回面對疾病的信心。

09/13｜健康

影音／長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成！

根據研究促進健康未必能大幅延長壽命，但更重要的是，能將失能與臥床的時間壓縮到最短。若平時沒有維持良好的健康狀態，可能陸續出現肌少症，骨質疏鬆，進而增加跌倒、失能及臥床的風險，嚴重時甚至可能發生中風或心肌梗塞，對日常生活與生活品質，造成極大影響。

09/11｜健康

早餐吃清淡才健康？醫師揭3大迷思　蛋白質這樣補更營養

早餐不只求清淡或吃飽，更要兼顧蛋白質、脂肪、纖維與適量碳水。避開單一精緻澱粉，搭配蛋、奶、豆漿等優質蛋白質，吃得更均衡營養。

09/10｜健康

陳妍希自爆「1天只吃1餐」！營養師揭4迷思　喝咖啡消腫沒用

演員陳妍希日前在中國的實境綜藝節目中分享自己的日常飲食，上鏡頭看起來容易水腫的她為了控制體重，每天只吃1餐，其他時間只靠2杯咖啡和吃保健食品補充營養和熱量，營養師提醒，1天只吃1餐其實無法得到最好的減重效果。

09/10｜健康

瘦成鳥仔腳別高興！醫揭「肌少症警訊」：蹲下要扶恐失能

體重變輕、腿圍變小，不一定代表身體狀態變得更好。聯安診所健康管理中心主任洪育忠指出，部分人在減重後雖然外型變纖細，卻開始出現爬樓梯容易腿痠、蹲下後起身需要扶著東西，或長時間走路後雙腿特別疲累等情況，這些變化除了體力下降，也要留意是否伴隨肌肉量及肌力流失。

08/25｜健康

提早退休恐傷身？醫揭「健康老化5關鍵」：50歲就該開始準備

台灣邁入超高齡社會，如何活得久又活得穩，成為每個人都要面對的課題。高齡醫學醫師提醒，健康老化不能等到退休後才準備；想要晚年活得久、活得穩又有品質，從50歲就得開始布局。

08/21｜健康

每5人就有1名長者！醫揭「健康老化3關鍵」：少做這件事恐失能

台灣已邁入超高齡社會，每5人就有1人是65歲以上長者。隨著壽命延長，健康照護重點已不只是活得久，更要活得健康、有生活品質。醫師提醒，高齡者除了控制慢性病，更應重視「保住肌肉、維持牙口、建立健康習慣」3大關鍵，才能降低失能風險，延長健康餘命。

07/22｜健康

多吃菜≠健康！研究：8旬老人「有吃肉」　百歲機率高19％

「要健康就要多吃菜、少吃肉」，不過食農專家韋恩提醒，這句話對高齡者來說不僅可能不正確，甚至可能縮短壽命。韋恩表示，根據一項追蹤5200名80歲以上長者長達20年的研究發現，飲食習慣與長壽有著驚人的關聯，結果顯示幾乎不吃肉類與魚類的人，活到100歲的機率比有吃肉的人低19％，而連蛋奶都不吃的人，機率更降低了29％。韋恩說明，高齡者健康惡化的核心問題在於肌肉流失。維持肌肉量需要攝取足夠蛋白質，而動物性蛋白質含有人體無法自行合成的必需胺基酸，且在老化的腸道中，其吸收效率遠優於植物性蛋白。日本數據也顯示，肉類攝取在80歲後不到青少年時期的一半，這往往是因為「老了少吃肉」的錯誤觀念壓迫，或是因為咬不動、不想吃所導致。

07/17｜健康