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滋陰潤燥食材
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唐綺陽瘦28公斤的秘密！自曝銀耳是好朋友 醫：加1物更助減重
號稱國師的星座專家唐綺陽剛滿60歲，因成功減重28公斤，外型變得更年輕。她透露自己從去年5月開始減肥大計，平均月減2至3公斤，更大讚銀耳是瘦身好朋友，可以增加飽足感。中醫推薦，白木耳加上奇亞籽，搭配足夠水量，減重效果更佳。
62歲婦咽喉痛、外陰癢！醫揭「1體質」惹禍：3食物可緩解
更年期不只是熱潮紅、盜汗那麼簡單，有些女性反而困擾於咽喉發炎、外陰刺癢甚至肛門濕疹等問題；這些反覆發作的症狀背後，藏著同一個原因「陰虛」。中醫指出，當身體失去滋潤平衡，就像乾草遇火，一點刺激就引燃慢性發炎，想真正解決問題，得從根本調養體質開始。
2025霜降節氣》3生肖財運超旺！霜降習俗禁忌、養生方法一次看
2025年霜降節氣日期落在國曆10月23日，象徵秋天即將步入尾聲。本篇整理了霜降意思、霜降習俗與禁忌，還有中醫推薦霜降養生飲食及保養，結合了命理專家建議解析生肖霜降運勢，一次看懂霜降怎麼吃、怎麼養肺潤燥。
入秋喉嚨乾癢頻咳嗽 醫師揭1症狀不適喝薑茶：加重問題
秋分已過，台灣正逐漸邁入秋季，許多人一到換季時就感覺喉嚨乾癢不舒服，耳鼻喉科醫師王曜對此建議5種潤喉食材，他也提醒，有些人以為柳丁、薑茶利於喉嚨保養，但還是要看個人症狀做調整，不然還會因此加重乾癢問題。
2025寒露節氣》1招增家運防小人！寒露禁忌、養生方法一次看
2025年寒露節氣落在國曆10月8日，象徵著將邁入深秋。本篇整理了寒露意思、寒露習俗、常見禁忌、養生飲食及保養，結合了中醫和命理專家建議，教你如何滋陰潤燥、防小人，寒露攻略一次看。
71歲趙雅芝保養有方！逆齡靠這碗湯 醫：有助改善腰痠與頻尿
「這狀態太扯，根本是逆齡天花板！」71歲香港資深女星趙雅芝，日前現身第12屆絲綢之路國際電影節，以令人驚豔的逆齡狀態震撼紅毯。她是如何維持數十年如一日的優雅與美麗？趙雅芝透露自己重視睡眠、熱愛湯水。
愛吃沙拉沒用！20歲嫩妹慘「痔瘡肛裂」 醫曝便秘禍首
現代人因壓力大、作息不規律及天氣炎熱偏好冰飲和生冷食物，導致便秘問題日益嚴重。一名20多歲年輕嫩妹雖然愛吃沙拉，不過常喝冰飲，不僅出現便秘，還誘發痔瘡及肛裂，求助中醫。中醫師余雅雯就表示，陰虛腸燥型便秘並非單純纖維攝取不足，建議調整飲食、補充潤腸食材，才能有助改善便秘問題。上璽中醫余雅雯醫師，「陰虛」是指身體內津液等潤澤物質不足，「腸燥」則為腸道缺乏潤滑，造成糞便乾硬難排，這類型便秘常見於女性及年長者。患者常伴隨口乾舌燥、皮膚乾癢、入睡困難等症狀，與腸道纖維攝取量無直接關聯，而是體質問題所致。該名20多歲女性因夏季偏好罐裝沙拉與冰飲，且經常不吃早餐，長期下來導致排便習慣不良，腸道蠕動減緩，糞便變硬，最終引發痔瘡及肛裂，嚴重影響日常生活。她求助中醫調理後，改以溫沙拉、適量好油與堅果為主食，早餐則加入紅棗堅果糙米漿，經一段時間調養，排便順暢，氣色也明顯改善。余雅雯也推薦可以自己製作「紅棗堅果糙米漿」，融合紅棗、堅果、糙米三種食材，具有養血安神、潤腸通便與健脾養氣等多重功效。作法為將泡水10小時的糙米與水打成米漿，堅果與水打成堅果漿，兩者混合小火慢煮，邊煮邊攪拌，依口感調整濃度，稍涼即可飲用，溫和不刺激，適合腸胃敏感者。針對陰虛腸燥型便秘者，余雅雯建議，日常飲食可多攝取蜂蜜、芝麻、牛奶、優酪乳、桑椹、香蕉等滋陰潤燥食材，以及糙米、玉米、小麥、豆芽、芹菜、韭菜、茼蒿等富含膳食纖維的蔬菜。草莓、梨、無花果、甜瓜、梅子等水果則有助於腸道蠕動，核桃、杏仁、腰果仁等植物油脂來源也能幫助潤腸通便。專家提醒，便秘不僅與飲食有關，還涉及個人體質，應針對不同型態調整生活作息與飲食內容。適量攝取潤腸及滋陰食材，配合規律作息與充足水分，有助於改善便秘，提升生活品質，預防相關併發症發生！
咽痛濕疹超困擾？更年期「陰虛火旺」 醫授滅火必吃清單
更年期不只是熱潮紅、盜汗那麼簡單，有些女性反而困擾於咽喉發炎、外陰刺癢甚至肛門濕疹等問題；這些反覆發作的症狀背後，藏著同一個原因「陰虛」。中醫指出，當身體失去滋潤平衡，就像乾草遇火，一點刺激就引燃慢性發炎，想真正解決問題，得從根本調養體質開始。
夏季失眠超困擾！中醫推「1茶飲」助放鬆 5分鐘穴位按摩超有效
夏日高溫加上生活壓力，許多人因此飽受失眠之苦。睡眠品質不佳不僅讓人精神不濟，長期下來更可能衍生各種健康問題。吳宛容中醫師表示，夏季失眠成因除了天氣炎熱外，還與「心火太旺」、「氣血不足」和「壓力過大」等因素有關。透過飲食調理、穴位按摩和飲用天然茶飲等方式，有助於放鬆心情、改善睡眠品質。
過年熬夜守歲要注意！ 中醫：多「按2穴位」緩疲勞、調身體
過年時刻，親朋好友團聚時，再熱鬧的氣氛中不少人會「守歲熬夜」嗨一整晚，但這樣的習俗也帶來些健康上的「隱憂」。中醫師提醒，守歲熬夜後若出現身體不適，可以多吃滋陰、平和的食材來調理身體，還能多按2穴位促進氣血緩疲勞。
男吃「2碗麻油麵線」燒聲、喉嚨痛 醫曝5類人進補要注意
一名43歲曾先生，日前突然喉嚨痛、燒聲發不出聲音，還伴隨便祕，原來他為了預防感冒，一次吃了2碗麻油麵線。醫師提醒，麻油經過煸炒會轉為燥性，實熱體質的人不適合食用，建議滴少量麻油拌入麵條即可。麻油煸炒後變燥性食材收治個案的台北慈濟醫院中醫部主治醫師林亞萱指出，該病患的體質屬於實熱體質，而麻油通常經過煸炒烹煮後，屬性會從溫性變成燥性，且短時間大量食用，更會加重體內的燥熱火氣，才會導致喉嚨失聲，開立了除燥降心火藥材，如梔子、蓮子等，患者在服藥2天後，順利恢復聲音。這些人進補要小心林亞萱表示，每個人的體質不同，進補藥材或是進補方式也會不同，如果屬於實熱體質者，正常情況下無需特別進補，否則容易口乾舌燥、便祕或是冒痘。另外，感冒、僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡患者、糖尿病、高血壓等患者，因為身體正處在發炎狀態，體質偏熱性，進補時也要格外注意，以免加重腫痛、發炎的病情，延緩痊癒，建議服用平性食材或是驅風散寒的藥材，如桂枝、生薑或艾葉。百合杏仁粥 適合冬天養生林亞萱提供一道「百合杏仁粥」，適合大多數人在冬季溫和調養身體，具有滋陰潤燥、養肺安神的效果，尤其適合容易乾咳或虛寒體質者。百合杏仁粥食譜食材白米50克、百合50克、去皮杏仁20顆、白糖或是食鹽少許。步驟
天冷長輩關節痛！醫曝「快吃4食物」緩解 番茄也上榜
近來氣溫持續下滑，讓不少長輩的關節疼痛問題頻發。復健科醫師指出，想在冬天保護關節，舒緩疼痛問題，可以透過攝取富含膠原蛋白、具有抗發炎效果、補鈣健骨的食物，來有效保養關節，減緩不適症狀，他推薦4種食物，不僅取得方便，還能搭配其他食材做成湯類料理，暖心又暖胃。補充「膠原蛋白」 修復軟骨增強韌性復健科醫師王竣平指出，想在冬天保護關節，膠原蛋白是維持關節健康不可或缺的重要元素，能夠修復軟骨，增強韌性，所以不妨在冬季多補充富含膠原蛋白的食材來養生。例如可用冬季當令食材白蘿蔔，再搭配富含膠原蛋白和維生素C的豬腳一起燉煮；或是選用雞爪與高麗菜等當季蔬菜入菜，滋補暖身。此外，鮭魚皮、鱸魚皮也含有豐富膠質，無論燉煮或煎烤都是不錯的選擇，在燉湯時還可加入薑片和紅棗，不僅能提升風味，還有驅寒暖胃的功效。選用抗發炎食材 舒緩關節疼痛王竣平表示，發炎是引發關節疼痛的主因，這時可選用具有抗發炎效果的食材，有助舒緩症狀，例如冬季盛產的老薑，具備溫暖和抗炎的特性，可加入薑湯或炒菜中，若能每天喝一碗薑黃雞湯，結合薑和雞肉的雙重抗炎功效，能更有效保護關節。另外，番茄跟山藥也是優秀的抗發炎食材，番茄富含茄紅素，抗氧化效果顯著，能減少發炎，而山藥能強化關節，適合煮湯或蒸熟食用。多吃2食材補鈣健骨 強化關節周圍支撐系統王竣平提到，鈣質對於骨骼和關節健康不可或缺，有助於強化關節周圍的支撐系統。而冬天盛產的芥藍菜正是補鈣好幫手，富含鈣和維生素K，能幫助骨骼吸收鈣質；黑芝麻也是理想選擇，富含鈣和抗氧化物質，可製成芝麻糊或加入甜品中，早餐搭配一杯黑芝麻牛奶，既能補鈣又能暖胃。食用2根莖類蔬果 滋補潤燥強免疫王竣平提醒，根莖類食物富含膳食纖維和礦物質，有助提高免疫力並改善關節健康。像是冬季當令的蓮藕，能滋陰潤燥，對於冬季關節僵硬的人而言尤為適合；紅蘿蔔富含維生素A和抗氧化物質，能減少關節炎症狀，不妨嘗試烹煮蓮藕排骨湯，既能暖胃又能滋補關節，營養價值十足。
天涼常倦怠？8大「進補食材」提升免疫力 1水果煮湯滋陰潤燥
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「秋季食補」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的秋季8大秋季進補食材。進入秋季，天氣轉涼，乾燥的空氣容易讓人感到口鼻乾燥、皮膚緊繃，為了避免這些不適，並為即將到來的寒冬提前做好準備，現在正是補充營養，提升免疫力的最佳時機！接下來就讓我們一起來看看有哪些秋季進補好食材，可以成為健康美味的飲食新選擇吧！「山藥」補脾養胃適合秋季養生 「蘋果」生津止渴可以潤肺止咳
週五小雪到！「杜仲黃耆參雞湯」保暖驅寒 艾灸3穴位增強免疫
今年「小雪」落在周五（11/22），氣溫讓人愈來愈有感。信義馬光中醫診所醫師林文君指出，冬季寒邪易侵襲人體，導致各種不適症狀。台灣雖然平地不降雪，但仍有需要保養，累積底氣好過冬。小雪常見的不適症狀林文君表示，小雪節氣後，寒冷乾燥的天氣會影響人體，容易出現眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。寒邪入侵會阻礙氣血運行，引發各種疾病。有心血管疾病的患者要注意監測血壓；肺氣虛弱的人要保養呼吸道；脾胃不好的人要避免脹氣和消化不良；四肢冰冷、腰膝痠軟的人則要注意溫補腎陽。林文君提供了以下幾個小雪節氣的保養心法。1.禦寒與適度運動林文君建議，小雪節氣要特別注意保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢。外出時最好戴帽子、圍巾，並穿著保暖的鞋襪。此外，冬季應早睡晚起，充足的睡眠有助於養護腎氣。雖然要保暖，但也不能完全不活動。適度運動如太極拳、八段錦等，可以促進血液循環，增強免疫力。2.艾灸、足浴穴道都可以除了飲食和作息的調養，林文君也推薦艾灸和泡足浴來保暖養身。她指出，艾灸可溫通經脈、增強免疫功能，適合體質虛寒的人。怕冷的人可多艾灸足三里、氣海穴、關元穴等穴位。泡足浴時，林文君說，要將水淹過腳踝，泡到三陰交穴、太谿穴和湧泉穴，可以溫陽散寒，促進氣血流通。3.溫補──杜仲黃耆參雞湯林文君指出，小雪節氣乾燥，應多補充水分和滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合等。這些食物有助於保護呼吸道健康。怕冷的人可以燉補「杜仲黃耆參雞湯」，有保暖驅寒、強健筋骨的功效。雞湯配方有：杜仲3錢、黃耆3錢、黨參3錢、雞腿1隻，水1500c.c.。全部食材裝一鍋，移入電鍋燉熟即可服用。林文君強調，這段時間的飲食應以溫補為主，多吃羊肉、牛肉、薑、蒜等溫陽散寒的食材。要注意均衡飲食，適量進補，避免過度油膩或暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。◎ 資料來源／林文君中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
5類人入秋超難受 中醫師曝「溫補6藥膳」加2好物助舒緩
這周白天仍然酷熱，但清晨和傍晚已有秋風送爽的舒適感，說吃補太早，但是溫和的補湯卻少不了，啟動儲備冬日寒冷的備戰模式。中醫師提醒可多用山藥和南瓜溫潤滋補的特性，6道養生湯燉起來，保養身體不能等。中醫的「肺」擴及鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位澄玥中醫診所醫師劉家如指出，秋天是中醫養生的一個關鍵時節，此時氣候轉涼，人體生理機能也隨之發生變化。 根據《黃帝內經》的理論，入秋主氣為燥氣，容易損傷人體的津液，並且燥邪最易傷「肺」 。而中醫的「肺」代表了鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位，所以秋天容易出現口乾舌燥、咽乾癢咳嗽、流鼻血、皮膚乾燥的症狀。5種類型者入秋最不舒服劉家如說，所以像氣喘、過敏性鼻炎、新冠多次確診、異位性皮膚炎和乾癬等等，這種類型的人都容易在入秋之時，症狀復發或加重。因此秋季養生是恢復人體臟器功能的最佳時機，並且可以儲存對抗寒冬的能量。以具體的時段來說，劉家如表示，秋天是從立秋開始到立冬結束。所以建議好好把握即日起至11月7日秋日調養的好時機。再根據《黃帝內經》<四氣調神大論>，劉家如整理出好操作的秋季養生原則，落實在生活中的5大面向：1.飲食●忌：辛辣、燥熱食物。例如：辣椒、煎、炸、零食餅乾、洋芋片等●宜：多喝水以及多吃滋潤及酸味甘味食物，養肺兼顧脾胃。例如：水梨、百合、白木耳、枇杷、蜂蜜、檸檬、烏梅、白蘿蔔、南瓜、山藥、蓮子、柳橙、楊桃、無花果等。中藥材方面，例如太子參、沙參、玉竹、杏仁、枸杞、大棗等可適量加入藥膳中。●立秋開始是氣候陰陽交接之時，亦是轉骨的好時期。正處發育期的男孩女孩，可以好好把握。●注意秋季食療只宜滋潤及適量滋補，跟冬天吃補形式不同，否則身體更燥熱，適得其反。2.作息應早睡早起因早晚溫差大，所以白天需帶薄外套以防寒。3.避免情緒起伏神志要盡量處在平和安寧狀態，可收斂精氣。劉家如建議，可練習吐納、冥想，來穩定情緒。另外可多吃含色胺酸的食物，例如：牛奶、起司、鮭魚、堅果、燕麥，搭配B群可更助眠。4.勞動要節制避免劇烈運動，工作要減量，少出大汗以防津液耗散。5.穴道按摩如按壓迎香、合谷穴，及輕敲百會穴等。
夏季躁動睡不好！快吃「1食物」清涼又解暑 搭配2茶飲效果更好
面對酷暑高溫，不少人容易出現食慾不振、睡不好等「苦夏」現象。中醫師吳俞璇指出，夏季飲食宜清淡，多攝取五穀雜糧，避免助熱的肥膩食物，也可多吃苦味蔬菜來補心養陰。作息方面適合早起晚睡、午睡片刻更有助於滋陰護陽，平時還可多喝兩款消暑茶飲，讓人在炎炎夏日裡也能健康養生。多食「苦味」蔬果 能補心養陰吳俞璇表示，夏季高溫使人體能量消耗加快，容易出現食慾不振、睡不好等問題。她建議，飲食方面要以清淡為主，多攝取五穀雜糧，避免肥甘厚味的食物，以免助熱生風，且夏季屬火，與心有關，而苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等功效，可以多吃苦瓜、香菜等苦菜類蔬菜，有助於補心養陰同時，並適量補充瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食材來平衡飲食營養。晚臥早起順應節氣 午睡滋陰護陽