連假結束「身體卻累爆」！耍廢行為TOP10　全在透支健康

連假一收，鬧鐘一響，人是起來了，身體卻還沒跟上；坐在位子上發呆、怎麼睡都不夠，整個人懶洋洋提不起勁。不是你突然變不自律，而是這幾天假期，我們多少都先「刷了一點健康」。年假期間，大魚大肉吃好吃滿、作息一路亂、沙發追劇追到半夜，看起來很放鬆但身體其實都有默默記帳。等到假期結束，疲勞感、腸胃卡卡、精神不集中輪流出現，這些小不適就是在提醒你，要趕緊關注健康狀態！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體盤點最常見的連假健康透支行為，陪你一起慢慢把生活節奏調回來。 

久坐族注意！全身痠痛恐是「高血糖警訊」　醫：體內在失火

57歲的陳小姐，是長期久坐辦公室的行政人員。多年來，她在工作時段裡大部分時間都黏在椅子上。伴隨而來的是劇烈的肩頸疼痛、始終控制不理想的血糖問題。她嘗試過止痛藥、推拿，總沒能根治。直到求助中醫，才發現這一切背後，可能源自同一個根本原因。 

肩膀痛半年...一查竟「肺癌末期」！醫示警：2類人小心

一名60歲退休水電師傅，右肩持續疼痛長達半年，原以為是長年勞動造成的五十肩或肌肉拉傷，自行貼痠痛貼布、接受復健治療卻毫無改善。直到出現右手無力、連拿水杯都困難，加上咳嗽頻繁，才前往醫院檢查。結果影像顯示，肺部頂端長出腫瘤，已侵犯神經與肋骨，確診為肺癌第四期。醫師指出，若能提前半年發現，治療效果可能大不相同。 

熬夜狀態差？醫授「2招」提升睡眠品質　養回健康甩老態

日夜作息不規律、睡眠品質不佳，不僅讓許多人精神不濟，更可能加速身體老化進程。中醫師林姸余指出，睡眠是人體進行自我修復的關鍵時刻，若長期熬夜或睡眠不足，不僅會使慢性筋骨疼痛難以緩解，還會讓皮膚老化速度加快，出現黑眼圈、暗沉和乾燥等問題，讓「老態」提前找上門。 

李佳穎產後「1病症」折磨！偷空挨針緩解　醫曝簡單2撇步自救

42歲女星李佳穎2024年11月以試管嬰兒方式生下寶貝兒子，她努力鏟肉13公斤，卻難逃「媽媽手」困擾，必須偷空去針灸治療。中醫師表示， 運用中醫傷科的理筋正骨手法，搭配藥物與針灸，可解除急性期時的疼痛，還能預防復發。女星李佳穎有「童顏女神」之稱，近年轉戰Youtuber也擁有大批粉絲關注，2023年她與小9歲男友「阿力」結婚後，透過試管嬰兒在去（2024）年11月迎來寶貝兒子。產後5個月的她狂鏟體重13公斤，從剛生完的61公斤，到現在只剩48公斤。 

一跌倒馬上骨折　這6種人請注意！　醫師：延緩骨鬆問題否則下場慘！

骨質疏鬆是一種骨骼疾病，導致骨密度降低、骨骼變脆，進而增加骨折風險。這種情況通常發生在老年人、女性（特別是停經後）以及缺乏鈣質與維生素D的人群中。事實上骨質疏鬆症狀關鍵在於骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。如果突然發現身高縮水或駝背，下背部或脊椎疼痛，輕微跌倒或受力就發生骨折，值得注意的是，年齡50歲以上骨鬆風險增加，女性比男性更容易骨鬆！

女星緊急送醫！腎結石「爆痛如刀割」　5招防復發

結石平日不聲不響地在長大，一旦大到讓你感覺到它的存在，那可是會讓人痛到呼天搶地，痛不欲生！2001年以演戲出道，在實境節目《妻子的味道》再度走紅的南韓女星金彬宇（Kim Bin Woo）本月初即嘗到這股滋味。她因前所未有的劇烈腹痛而就醫，確診是腎結石造成的。目前還在靜養中。網友一看到「金彬宇」這三個字，還以為是南韓男星「金宇彬」，很想知道「歐巴」有沒有怎樣？在搞清楚不是歐巴生病後，也不忘給金彬宇祝福。從金彬宇上傳自己虛弱躺在病床上，綣縮著的模樣，看起來十分吃力、痛苦。她PO文說明自己先是微微腹痛「好像生理痛一般」，然後愈來愈痛，痛的位置從右側腹部，延伸到整個右側都在痛，「從沒經歷過肚子痛到這種程度」。幸好結石已下降到膀胱，她的主治醫師告訴她，就是等待尿液把結石排出來，如果再痛就吃止痛藥。

賈永婕有在練！「扛舞獅跳16蹲」爬樓梯拜年　這樣吃強健肌群

賈永婕在疫情期間樹立「健康女神」地位，因她無懼奔走各大醫院運送救命醫療設備的勇敢形象，深植人心。近期她也應《台灣家庭醫學醫學會》之邀，拍攝了宣導施打流感疫苗的海報，借重她的影響力。但中醫師和復健科醫師看了她在101廣場前高舉獅頭舞動後，又頂著獅頭爬樓梯拜訪各名店的影音，明顯可見她可全是動用核心肌群，勸大家看熱鬧鼓掌叫好就好，千萬別模仿跟著玩！為什麼這麼說？賈永婕已經51歲，因為非常喜歡運動，體態好，精神好，除了常常和家人騎車、健行，她甚至挑戰過鐵人三項，這種種體力和耐力的鍛鍊，讓她不管做什麼事彷彿遊刃有餘，身、心完全沒有飄出一絲大嬸味。尤其常有出奇不意的妙點子，帶領經營團隊拉抬業績，不僅撐得起「101董事長」這個任重道遠的頭銜，而且名聲叫得響亮，衝出前所未有的高人氣，讓一般人對「人到中年還能有什麼作為？」這個問題，增添不少信心！ 

全身「這部位」出現疼痛隱忍太久　醫師：延遲送醫下場慘不忍睹！

肌肉痛是一個常見的身體不適，無論是由於運動、日常活動、勞動還是疾病所引起，了解其成因、預防方法和治療方式對於日常生活很重要!根據調查，臺灣成人有半數的人每週都會經歷一次疼痛，那疼痛的來源比如說從關節或是神經系統血管系統，醫師提醒做好疼痛的管理最好的方式，其實就是找尋疼痛的來源跟原因盡速就醫治療！

經常出現「這幾種」症狀....輕忽它...頸椎病變...下場慘！

頸部疼痛是一種常見的健康問題，尤其在現代社會中，由於長時間使用電子設備和不良姿勢，許多人經常遭受頸部不適或疼痛。現代人由於長時間低頭看手機或電腦，導致頸部肌肉過度緊張，引發疼痛。這種現象已成為現代社會健康問題，醫師提醒姿勢不良，像是前頭部姿勢，會給頸椎施加過多壓力，長期下來可能導致慢性疼痛。

運動突昏迷！高燒40度釀急性腎衰竭　患橫紋肌溶解症險丟命

別輕忽！盤點6大常見「頭痛原因」　連日噁心恐是慢性病警訊

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「頭痛原因」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6大頭痛原因。很多人認為頭痛只是小病，吃顆止痛藥就行，輕忽了引發頭痛的背後原因。根據陽明交通大學及台北榮總所組的醫療團隊研究，台灣約有200萬人飽受頭痛所苦。作為現代文明病，誘發頭痛的原因可能依據不同位置、特徵與時間而不盡相同，患有頭痛者輕則疲倦不適，重則影響生活作息，甚至導致疾病的發生，長期頻繁的頭痛更會對身心靈帶來傷害。

手舉不起來！「這部位」疼痛　醫師：影響日常活動與睡眠品質

手不能抬，一碰就痛，嚴重影響日常生活！反覆發作的疼痛，嚴重影響生活，這就是肩關節炎的現象，常見骨頭末端的軟骨發生耗損，醫師提醒，當肩膀出現疼痛的症狀，醫師提醒拖越久，就很難做完整治療，都應提高警覺，盡速就醫。

「大寒」碰新年！6養生法讓你頭好壯壯　白蘿蔔也能變補湯

今年因過年較早，大寒節氣也與新年碰在一起。中醫師提醒，大寒為一年中最寒冷的節氣，這時要好好調養身體，才能在來年春天頭好壯壯。不能吃肉進補的民眾也沒關係，中醫推薦「素食養生湯」讓你暖胃又健康。「大寒」碰「新年」 養生趁現在大寒為24節氣中的最後一個節氣，也是最寒冷的，加上新年民眾更是忙著除舊佈新、採買年貨為過年而做準備。中醫師黃上邦表示，俗話說「冬不藏精，春必病溫」，此時我們要好好調養身體養精蓄銳，才能確保來年春天不受風邪入侵。6個大寒養生法 白蘿蔔也能變補湯黃上邦分享6個能在「大寒」節氣中的養生妙法，其中，白蘿蔔煮法多元又健康，是大寒養生的絕妙食材：1.早睡晚起天氣晝夜溫差大，宜早睡晚起，入睡前可以泡熱水澡，促進血液循環，提升睡眠品質。若有高血壓、心血管等慢性疾病患者，要特別注意，洗澡水的溫度不宜過高，也不宜泡太久。2.溫和進補過了大寒時節要順應季節變化，進補量應逐漸減少，開始增添些升散性質的食物，如紫蘇葉、薑、蔥等食物。適當吃些少許辛辣的食物，除了有助防禦風寒邪氣的侵擾，也能為春天的來臨做好準備，同時要忌黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些並保持一定熱量，還要多吃些黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜。

容易肩頸酸痛快筆記！　中醫教「保養4招」助改善

脖子、肩頸痛好不舒服？中醫師李俊儀表示，頸部常見3種損傷，如提肩胛肌損傷、斜方肌損傷、頭半棘肌損傷等，建議民眾不要長時間保持同一姿勢，睡覺時也應選擇合適的枕頭高度，適度的活動或按摩舒緩頸部。3種常見的頸部損傷1.提肩胛肌損傷提肩胛肌的受傷大多是上肢突然過度後伸導致，且通常只發生在身體的單側，如坐在駕駛座要拿後座的東西。李俊儀提醒，若沒有妥善治療提肩胛肌損傷，後續有可能轉為慢性傷害，甚至導致後遺症發生，像是睡覺時，不敢舒展身體也不敢側睡，形成抬肩畸形的外觀。

超辣筆直美腿練起來！5大拉筋功效曝光　還能緩解經痛

你們是不是也經常一坐就是一天，維持一個姿勢就很少起來活動， 長久下來除了血液不循環、肌肉緊繃以外，更是導致肥胖的原因之一，接下來就推薦大家一個懶人必備運動，沒有空間器材的限制，還對身體有非常多的好處，那就是我們常聽到的「拉筋」，不管運動前防止肌肉拉傷，或者運動後減緩身體痠痛都有很大的益處，許多女明星也都是靠著這招來練出好身材，像是小S、張鈞甯、維多利亞等都曾表示自己有拉筋的習慣，以下就來看看究竟拉筋有哪些好處呢？想瘦身的朋友不妨每天預留一點時間讓肌肉放鬆，堅持下去還能練出緊實的曲線！擴大關節活動範圍提升運動效果