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賈玲減肥運動
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2個月58kg→50kg！編輯實測「6數字減肥法」不挨餓也能瘦
還在亂試減肥法？其實瘦身有「公式」可循！我親身實測「6個數字減肥法」——211餐盤＋168斷食，只花2個月就從58kg→50kg，不挨餓還更有精神。這套方法被減重醫師、營養師稱為「最科學不復胖組合」，想瘦又怕餓的你，一定要看完！
女星好身材的秘密！早晚一杯「綠拿鐵」 消腫排毒1月減5kg
你以為女明星天生瘦？其實她們私下都偷偷靠「綠拿鐵」維持曲線！從ELLA、速玲到孫藝珍、蔡淑臻，甚至陸劇女神趙露思，都曾公開愛喝。傳說只要早晚一杯，不只排毒通便超有感，還有人實測一個月激瘦5公斤，簡直是炸馬桶神器！
《折腰》女星為「導演1句話」瘦15公斤！網驚：根本換了個人
你還記得《熱辣滾燙》裡飾演賈玲閨蜜「莉莉」，以及《折腰》中飾演「小桃」的李雪琴嗎？這位原本以喜感形象為主的喜劇演員，近期靠著減重15公斤大變身，從75公斤瘦到60公斤，立刻登上小紅書熱搜，引發網友熱議：「這還是我認識的李雪琴嗎？變好美！」其實不少明星瘦下來顏值都大加分，像是蔣欣、賈玲瘦下來都驚艷全場，李雪琴也證明了「減肥真的是最好的整形」，不僅下顎線清晰了、五官變立體了，就連眼神都更有神。她自己也說，變瘦之後不只外型變化大，連整個人都更有自信了。
每天3分鐘！日模激推「波浪深蹲」爆紅 瘦小腹、練腿超有感
深蹲到底有多厲害？不只是練腿練臀，其實它還能幫助燃脂、改善體態，是許多專業教練激推的瘦身入門動作！除了基本款深蹲，現在日本更流行深蹲變化式，由 NSCA 認證的肌力與體能教練坂詰真二所推出的新書《1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操》就教大家超實用「波浪深蹲」和「波浪伸展操」，幫助瘦身＋改善體態，獲得多位日本女星和模特兒大力推薦，往下滑一起看怎麼做！
賈玲激瘦50公斤「公開便當菜色」！曝魔鬼3習慣：什麼都好吃
由41歲大陸女星賈玲自導自演的喜劇片《熱辣滾燙》以27.2億人民幣的票房，成為今年大陸春節賀歲檔期冠軍，為了配合劇情，她成功從105公斤在一年內狂瘦到僅剩50公斤，驚人毅力讓不少人讚嘆。近日賈玲也親自公開了便當菜色，3個魔鬼習慣令人佩服。
一年鏟肉50公斤！賈玲《熱辣滾燙》增胖又減重 票房破91億
中國女星兼導演賈玲在2021年以首度自編自導的電影《你好，李煥英》成為全球票房最高女導演。近日，賈玲導演兼主演的電影《熱辣滾燙》在大年初一上映，目前票房已經累積將近21億人民幣（約91億新台幣），她也為該電影減重50公斤，引起網友們熱議。為拍攝《熱辣滾燙》先增重再減重
靠半生酮飲食！陸女星為戲「甩掉半個自己」 專家揭瘦身內幕
因電影《你好，李煥英》爆紅的大陸女演員賈玲，出道以來體重一直遊走在90幾到100多公斤，去年她和好友張小斐主演的新片《熱辣滾燙》，友人預告她要「瘦50公斤」，近來她暴瘦的照片在網路曝光，整個人明顯瘦了不只一半。許多人說年過40很不容易瘦，41歲的她如何瘦下來？營養師劉純君揭她快速瘦身的祕密，建議熟齡人士想要成功減重，「養肌」是關鍵。全球最高票房女導演為戲犧牲 暴瘦50公斤賈玲憑自編自導自演電影《你好，李煥英》爆紅，還因為該劇成為「全球最高票房女導演」。外表珠圓玉潤的她，多年來「圓胖」的身材一直是她的招牌，她為了和好友張小斐主演的新片《熱辣滾燙》積極瘦身，去年6月她曾經拍攝開始實施減重計畫的影片，說她瘦身第一周就減了9公斤。最近她的近照在網路曝光，被認為看起來瘦大約50公斤。專家分析減肥餐內容為「半生酮飲食」體重掉很快她透露減重每天只能喝500c.c.水，在她自拍減肥中的1日3餐照片中，可以發現她每天早上是一杯奶或是一杯綠拿鐵加上3個蛋，午餐則是大量蔬菜加上分量足夠的雞肉或魚肉，晚餐則是1個蛋加上3個大番茄或是兩個蘋果。劉純君分析她採取的是「半生酮飲食」，加上限水，體重確實很容易下降！劉純君說，在醫院為病童進行住院治療頑固性癲癇時，採用生酮飲食通常就類似賈玲的飲食，生酮飲食產生大量酮體會讓體內的水分從尿中排出，如果再加上限水，排得尿量大於吃進來的水液，體重會掉得很快。如果病童比較胖，一周瘦10公斤很常見。而看她的1日3餐，她每天吃4顆蛋，每顆蛋大約70大卡，4顆280大卡，蘋果一顆中型大小約180克大約是在95大卡，而大番茄每百克熱量約18～24大卡，一個大番茄約150克，大約30大卡上下，雞肉分部位，每百克從106大卡到250大卡之間。魚肉依含油脂量熱量也有差異，但每百克約是在如虱目魚179大卡、鮭魚158大卡、石斑魚90大卡等。極低熱量飲食瘦很大 限水小心傷腎劉純君分析，賈玲每天熱量在800大卡到1000大卡間，最高也不會超過1200大卡，是極低或低熱量飲食，而且吃的都是原形食物，原形食物的特性是體積大、消化係數慢，所以易飽不易餓，這樣真的瘦很快。但是要注意每天限水、半生酮飲食排尿多，很容易「脫水」，短時間體重很快就下降了，1、2個月這樣做沒問題，但如果實施超過3個月，要小心可能會傷腎，建議不要這樣做。熟齡很難瘦？問題不是荷爾蒙，是動機劉純君說，賈玲年過40歲，採取激烈飲食控制才暴瘦，常聽很多人說「年過40就很難減肥」，特別是停經、更年期的人，更被說到「荷爾蒙影響，所以很難瘦」。但其實已經有研究發現，除非是有代謝異常，否則停經荷爾蒙變化並不會影響瘦身成果。劉純君認為，熟齡瘦身不易成功的重點主要是在「動機」，青春期或20、30歲年輕人有「求偶」的需要，他們接觸的對象多、活動多、活動量也多。以學生來說，趕上課，從A教室跑到B教室，一天要跑好多地方，熱量消耗大，而年輕人交男女朋友，有保持形象和體態的動機，經常忍幾餐不吃。而熟齡人減重雖然也會注意形象，但通常是為了健康而減，沒有急著減重的迫切性，偶爾和朋友聚餐又常破戒，所以很難像年輕族群這樣嚴格執行減重。劉純君說，很多人回憶：「年輕時大吃大喝也吃不胖」，但其實20歲的經濟能力和50、60歲有錢有閒族群的吃法差很多，年輕時以為自己吃很多也不會胖，但實際吃很多的機會少。她認為，壯世代基礎代謝率和荷爾蒙變化關係不大，影響大的地方上是在年紀大的人肌肉量減少，劉純君說，壯世代容易變胖、很難瘦的原因不是身體的荷爾蒙，而是「 心態老化性」，離開了求偶階斷，缺乏維持身材的動機。熟齡想瘦 「養肌」很重要如果真的有決心想瘦，劉純君建議要學北歐「年紀愈大愈要做重量訓練」，年紀愈大愈要經常外出參加活動，才能維持住肌肉量、體態愈容易維持。不過台北南北差距大，中南部很多地方想要運動的地方和機會很少，尤其南部民眾，外出到哪裡都是機車代步，走路的機會很少。劉純君教一招，立馬增加每日活動量：「騎車10分鐘可以到的地方，全都用走的」，她說在開減重班時常跟學員這樣要求，有做到的人往往很快瘦下來。如果居家附近馬路很危險，也可以到賣場的時候，從一樓走到賣場最高層，每樓都確實走遍，很容易就達到一天數千步到一萬步的目標了！◎ 諮詢專家／劉純君營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
賈靜雯49歲根本少女！親曝易瘦秘訣 早上「1飲品」是關鍵
49歲賈靜雯在《此時此刻》與小她24歲的曾敬驊大談姊弟戀，不得不說無論戲裡戲外，賈靜雯都美到不行！17日賈靜雯出席拉蓓x雙月拉蓓燉雞精代言人記者會，本人狀態真的是零死角的美，賈靜雯也大方與我們分享她的瘦身秘訣、運動清單與立冬養生小技巧，表示：減肥必須吃澱粉！並強調「女生真的不要喝冰的」就是她多年堅持的習慣！
48歲身材不科學！賈永婕曬蜜糖腹肌 曝飲食守則2時段必喝水
「防疫女神」賈永婕趁著暑假和家人們到美國旅遊，她也時常在社群上分享出遊的點滴和各地美景。她穿上緊身褲、超短上衣登山，還大方秀出SUP美照，凹凸有致的魔鬼曲線，配上緊實馬甲線和腹肌，48歲還能有這樣的仙女身材太不科學了，究竟是怎麼做到的？把握這2時間多喝水最簡單卻又最有效的保養之道，就是多喝水！不論是國內外的明星們都超推崇，賈永婕也不例外。她平時基本不喝含糖飲料，只喝咖啡和水。她強調，女生一定要多喝水，像是早上她會先空腹喝一杯水再進食。而最好的攝取時間是「晚餐前」把一天所需的水量都喝完，就可避免水腫，又可以促進身體循環代謝。
直擊小禎喝茫遊蕩街頭 運動戒酒減肥恐破功
【鏡週刊報導】 瘦身有成的小禎，苗條身材與先前對比讓許多網友大為驚訝，紛紛好奇她是如何減重成功？小禎也大方分享除了運動外，還靠戒酒瘦回來。但卻被直擊不僅夜唱，更喝得醉茫茫的在街頭遊蕩，不禁讓人懷疑現在的身材還能維持多久？