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徐桂婷
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輕熟女這樣吃！營養師教早餐配「1水果」 穩血糖還解憂鬱
台灣早餐店和便利商店密集度極高，提供多樣化的中西式早餐選擇，但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題！營養師提醒，尤其是30～39歲女性正值事業高峰期，更容易變成忽略健康的「扁可頌族」，但只要在早餐中添加營養密度高的水果，就能提升活力和工作效率，其中「奇異果」就是最優秀的選擇。30～39歲族群「沒活力、不愉悅、不順暢」疫情過後國人的健康意識提高，開始注重更健康的習慣，但在三餐營養均衡方面還有很大的努力空間。台灣癌症基金會總監馬吟津表示，研究證實，健康的早餐對整天的狀態有很大幫助。但現代生活忙碌，早餐以求快速方便為主，認為在早餐加入蔬果麻煩且沒時間準備，但只要多帶一份高營養密度的水果，輕鬆補充營養，提升活力和工作效率。台灣癌症基金會針對不同年齡層進行「身體健康指數」調查，結果發現分數表現最差的是「舒活力」，包含睡眠品質不佳、缺乏活力、容易感到疲倦及精神不濟。沒吃早餐的族群則常有便祕、腹瀉困擾，在「順暢力」表現上不佳，加上現代人壓力大，「愉悅力」的分數也同樣低，顯示國人普遍有「沒活力、不愉悅、不順暢」的現況。「扁可頌族」更常忽略自身健康各年齡層中，30～39歲民眾的健康最容易亮起紅燈，除了身體健康指數表現最差，也是水果吃最少的族群。營養師徐桂婷指出，30～39歲女性正值事業高峰期，承擔職場和家庭的層層壓力，彷彿將原本蓬鬆香軟的可頌壓扁，多層內層擠壓到沒有空間，緊繃到一掰就斷，成了比三明治族更壓抑的「扁可頌族」。值得注意的是，對比去年台灣癌症基金會針對國小孩童進行的蔬果攝取調查，30～39歲女性的小孩身體健康指數表現及格率卻高達100%，顯示此族群女性可能多將心力關注於照顧事業及家人健康，卻忽略了自己。若要提高健康分數，先照顧好自己，才是最容易的方式。早餐吃「水果」 更能提升身心健康徐桂婷提醒，該項調查發現，早餐有吃水果者的身體健康及身心狀態指數表現最佳。若能在早餐加入高營養密度水果，能以最輕鬆且高效的方式提升健康，尤其是補充維生素C與膳食纖維、均衡攝取微量營養素是關鍵。趕上班、上學的民眾若要高效補充，可優先在早餐中加入高營養密度水果，如「奇異果」就是很適合的選擇。奇異果的營養密度，有著低GI的特性，能幫助血糖穩定，且一顆黃金奇異果的維生素C含量，即可滿足人體一天所需，同時可提振活力與精神、集中注意力、幫助情緒穩定，富含膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃消化。◎ 資料來源／台灣癌症基金會 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
都吃錯了！國人「十大早餐搭配組合」吃完超想睡 標配全上榜
早餐是一天中最重要的一餐，但卻有超過半數的國人沒有每天吃早餐的習慣。根據台灣癌症基金會的調查，這可能導致精神不濟。台灣癌症基金會營養師徐桂婷指出，研究顯示起床後2小時內進食早餐有助於增強新陳代謝，因此養成良好的早餐習慣非常重要。
2024立委選舉：政黨票影響？區域、不分區名單制度一次看
2024大選已進入倒數黃金週，三位正副總統候選人、立委候選人如火如荼拚最後衝刺。而在本次立委選舉中，除了區域立委外，全國不分區立委34席，同樣也是決勝點。以下為《TVBS新聞網》為您特別整理立委選舉懶人包，帶你了解立委選舉制度、政黨票定義、各黨不分區名單。
金鐘58／戲劇類入圍完整名單！《人選之人》賴佩霞「宣布參選」再搶女配
第58屆金鐘獎今（14）日公布入圍名單，由演出《我願意》、《模仿犯》等夯劇圈粉無數的姚淳耀，擔任記者會主持人，Lulu（黄路梓茵）、柯大堡、黃冠智、白潤音、嚴藝文、于子育擔任揭獎嘉賓，本次共計有149家業者、劇劇類1,168件、節目類927件報名參賽，分別角逐戲劇類27個獎項、節目類21個獎項，以下是戲劇類獎項入圍名單。
李芷婷忙到日睡4小時 羞曝願望：想談戀愛了
曾唱進「鳥巢」的21歲歌手李芷婷斜槓電競直播有成，近期入選《全明星運動會》擔任藍隊隊員，人氣水漲船高，粗估從疫情鬆綁至今的校園演唱、商演就多達30場，廣告邀約更是接二連三找上門，光是今年代言就有5項之多，不但達成出道存「一桶金」夢想，更將於明（2022）年2月26日於新莊宏匯廣場舉辦「一定是大拇指啦！」演唱會。
蘆洲「大囍市」社區大火 13死68傷
凌晨1點53分，蘆洲民族路422巷114弄一棟社區大樓發生大火，造成13死68傷。待救的民眾等不到雲梯車，眼看火燒屁股，只好在窗口以毛巾求救，或以繩索吊掛逃生，但有人卻因為沒攀好繩索當場摔落地面，現場哀聲遍野。</p>