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體重反彈
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瘦瘦針停藥1年風險曝！劍橋研究：體重反彈60％、肌肉大量流失
減肥減脂減重幾乎成為現代多數國家的全民課題，除了一般飲食、健身、運動等，市面上也充滿瘦瘦針、瘦瘦丸等輔助藥品。然而，英國劍橋大學（University of Cambridge）研究發現，若仰賴藥品進行減肥，停藥一年內的體重可能會反彈60％，還有約40％的肌肉會流失。
45歲蔡依林超自律！自曝「4減肥法」 1飲食法體重不反彈
45歲的蔡依林，真的不是在開玩笑的凍齡等級。最近她在限動曝光自己的健康餐，再度掀起討論，網友只想問一句：怎麼可以這麼自律？她這幾年不只飲食乾淨，還提倡9點半睡覺、荷爾蒙飲食法，把「變瘦、變年輕」變成一套可長期執行的生活方式，想跟著一起升級狀態的人，這篇一定要收。
日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵
日本女生對減肥的執著程度常常讓人驚訝，從流行的減肥方法到各種極端的飲食計劃，很多女生都願意嘗試一切可能的方法來達到理想的體態！之前介紹過，但是太過極端的追求超低體重身體反而會垮掉。一位名叫水煮蛋的日本女生嘗試過許多減肥方法，經歷了無數次失敗和反彈後，最終找到了一條健康的瘦身之路。本篇她要和大家分享她這段減肥旅程中的七個重要轉變，身高151公分從49公斤減到41公斤，不反彈之外平常能吃的東西比節食階段還要更滿足！日本女生減肥1. 不再使用節食減肥法水煮蛋曾經嚴格地嘗試過節食減肥法，但結果卻並不理想。雖然在短期內體重下降了，但體重反彈得非常快，皮膚和身體狀況也變差了。節食讓她很容易便秘，因為沒有足夠的食物進行腸胃蠕動，廢物堆積在身體裡，導致長痘痘和生病。水煮蛋的身高是151公分，體重巔峰時達到48-49公斤，現在則維持在41-43公斤。令人驚訝的是，現在她的飯量比節食時還要多！她呼籲正在節食減肥的朋友們，立刻停止這種方法吧！日本女生減肥2. 不再坐著用餐這是水煮蛋個人的經歷分享。她發現許多人在吃飯時坐姿不良，沒有好好利用腹部和脊椎挺住身體。腹部放鬆的情況下，當站起來時容易發現自己吃得過飽。水煮蛋改成站著吃飯，認為在站姿的狀況下，胃部較為收縮，食物難以大量進入胃部，逐漸讓食慾變小。如果不想站著吃飯，也可以試試在吃飯中途起來走動一下，有時候會發現其實已經飽了，就不用再吃那麼多東西。日本女生減肥3. 不量體重對於非常在意體重數字的日本女生來說，不量體重是一大挑戰。水煮蛋認為，比起體重，更重要的是體脂肪，這才是影響身形的關鍵。現在她多在健身房測量inbody，追蹤更多數據，反而不太會在家量體重了。日本女生減肥4. 不坐著追劇水煮蛋發現，坐著追劇不僅容易讓人放鬆警惕，還可能讓人不自覺地吃零食，導致攝取過多熱量。她開始養成一邊看劇一邊散步或做腿部鍛煉的習慣，這樣不僅能讓大腦放鬆，還能讓身體保持活動。不論何時何地，都要有減肥的意識。對於不愛運動的人來說，這種方法是一個非常推薦的選擇，讓運動變得不再那麼痛苦。日本女生減肥5. 無意識的站姿錯誤的站姿會導致駝背和腰部無力，當腹肌沒力時，容易出現骨盆前傾、後傾和胃凸的問題。水煮蛋強調，無論做什麼運動，如果平常沒有保持正確的站姿，肚子永遠瘦不下來！她提醒大家，要時刻注意自己的站姿，這樣才能有效地改善體態和減少腰腹部的脂肪堆積。日本女生減肥6. 停止熬夜熬夜是許多現代人的習慣，但這對減肥和健康非常不利。水煮蛋發現，熬夜不僅會影響新陳代謝，還會增加食慾，讓人容易吃更多的宵夜。她決定改變這一壞習慣，早睡早起，讓身體有足夠的時間休息和恢復。這樣不僅有助於減肥，還讓她感覺精神更好，生活質量也有所提升。日本女生減肥7. 不瘦不行的想法雖然水煮蛋認為隨時都要有減肥的意識，但也不是要逼迫自己瘦不下來天就要塌下來了！給自己這樣的壓力反而會更難瘦。她學會了給自己設定合理的目標，不再苛求極端的體重下降，而是追求長期的健康和持久的瘦身效果。這樣的心態轉變讓她在減肥的過程中更加輕鬆，也更容易堅持下去。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】