搜尋結果：宸曜 │ TVBS新聞網

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2025/01/05｜娛樂

防曬越塗越黑？4大誤區一堆人做　「畫圈塗抹」超NG

夏季太陽猛烈，曬黑問題成為不少人的困擾，有時明明塗了防曬卻仍沒有效果。其中塗抹防曬有4大誤區千萬別踩，若即時改正更可讓防曬效果加倍，也讓皮膚不至於受到太多紫外線攻擊。塗抹防曬有4大誤區應特別注意，包括：用量不足、僅夏季防曬、防曬乳反覆畫圈塗抹、不補擦防曬等。塗抹防曬切忌「用量不足」，建議每次塗抹防曬乳用量應至少一枚10元硬幣，均勻塗滿臉後，再到比較容易受光的位置加強一次。更多新聞：另外，許多人認為「看到太陽才需防曬」，實際上紫外線無處不在，外出更應做足防曬。民眾可根據生活型態選擇合適的防曬乳，室內可選SPF35，經常在外則建議使用SPF50+的防曬係數。在塗抹時應從內側到外側順著臉頰輪廓抹開就好，「切勿反覆畫圈」破壞保護膜。而挑選防曬之外，「是否需要補擦」也可依每個人需求不同有所調整。若在室內防曬不需要補擦，若為容易出油且時常在外工作，建議仍需補擦防曬。記得在補擦前可先將臉部油脂吸乾，隨後再以帶有防曬係數的粉餅或氣墊補妝即可。更多新聞：根據《健康2.0》報導，宸曜診所神經外科醫師陳湧仁曾分享5個簡單防中暑建議，提醒民眾保持健康，平安度過酷暑。陳湧仁指出，民眾一定要多喝水，選擇白開水或低糖飲料，避免靠冰咖啡或汽水解渴，以免更加口渴。此外，穿著要以寬鬆、透氣的衣物為主，讓身體更容易散熱。此外，民眾應盡量在早晚時段活動，避開正午11點到下午3點的高溫時段。若必須外出，也要做好防曬措施，如攜帶雨傘、穿戴防曬衣物等。在家或辦公室時，則要保持環境通風涼爽，適度使用冷氣，但溫度不宜調得過低，以免感冒。陳湧仁提醒，若出現頭暈、噁心或心跳加快等症狀，應立即到陰涼處休息，多補充水分。如果情況未見好轉，則必須盡速就醫。陳湧仁也呼籲，家中的老人和小孩更需要注意防曬、防中暑，才能安然度過這個酷暑。

2024/08/23｜生活

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2024/07/13｜娛樂

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2024/06/21｜體育

65歲王家衛為拍戲！一天只睡3小時　醫教3招提升睡眠品質

65歲香港導演王家衛曾執導多部膾炙人口的電影，最近更與大陸男神胡歌一起合作陸劇，掀起各界好評。而胡歌近日來台參加活動，提及與王家衛的合作，透露王家衛為了拍劇，每天只睡3小時。醫師表示，長時間睡眠不足，恐讓大腦膠淋巴系統變差，提升罹病風險。胡歌說，跟王家衛合作前，原本想像大導演應該只做決策，但沒想到開拍之後才發現，王家衛簡直比年輕人還累，每天只睡3小時，大小事都親力親為，讓他非常佩服。大腦膠淋巴系統只有進入深層睡眠才會啟動不過，每天只睡3小時會怎樣嗎？如果只睡很短的時間，可是覺得自己有睡飽了，是不是也是良好的睡眠品質？宸曜診所神經外科醫師陳湧仁表示，近年研究發現，腦部有膠淋巴系統，而膠淋巴系統只有在進入深層睡眠階段，才會啟動，如果長時間只睡3小時，腦部的代謝及膠淋巴系統會變差，甚至造成疾病產生。過去大家認為好好健身、多喝水，身體才會好，但其實睡好也是很重要。陳湧仁說，睡好包括睡覺不缺氧、睡眠時間充足、進入深層睡眠，啟動膠淋巴系統，進而產生正向循環。荷爾蒙、腸道益生菌、慢性過敏都會導致失眠人只要在清醒時間，大腦隨時都處在處理狀態，但就像是用電腦一樣，如果長時間都不關機，電腦就會當機。陳湧仁補充，臨床上失眠患者經常是受荷爾蒙、腸道益生菌錯誤、慢性過敏等問題影響。慢性過敏、失眠，甚至有可能導致失智，陳湧仁說，很多失眠的人，沒有把過敏原找出來，也沒有照顧好腸胃道，只針對失眠吃安眠藥，不曾揪出真正病因，很像「主機沒關，把螢幕關掉」，電腦還是會很難用。而以長輩來說，無論男女，失眠經常是受荷爾蒙影響，陳湧仁說，男生大約是在50～55歲開始失眠，或是出現心悸等不舒服症狀，其實都是男性荷爾蒙驟減的關係；女性的相關症狀則較晚發生，這時候補充荷爾蒙其實就能幫助調整睡眠時間。3招改善睡眠品質陳湧仁建議，如果民眾有失眠的困擾，應少吃刺激性食物，如辣物、啤酒，也不要在晚上5點後運動，如果太晚運動，腎上腺太晚邁入頂峰，則要等腎上腺降到3％以下才能夠入眠，有可能到凌晨2點左右才能入睡，最好睡前還是做些靜態活動。也可以多吃一些屬於荷爾蒙原料的食品，包括維生素D3，或是類似褪黑激素的巴西堅果、深色蔬菜，陳湧仁補充，不只是綠色蔬菜，紫色、紅色、黃色蔬菜都應該多吃，尤其紫色、紅色、黃色的蔬菜，抗氧化成分特別多，可以避免身體慢性發炎。若是荷爾蒙造成的失眠問題，也可以喝豆漿補充大豆異黃酮，不過若有乳癌、子宮內膜癌等病史，不建議在罹病急性期飲用，可以等到病情控制較穩定，諮詢醫師後再飲用。◎ 諮詢專家／陳湧仁醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】

2024/06/14｜娛樂

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