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孕婦瑜伽
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狂甩11公斤不復胖！「韓國21天減肥法」4階段完整菜單曝
想快速瘦身怎麼辦？最近小紅書掀起一股「韓國21天減肥法」熱潮，不少網友分享挑戰成果，有人21天瘦了5公斤，甚至有人表示成功減下11公斤，並稱體重維持穩定、沒有明顯復胖，因此吸引不少人跟著嘗試！但因為飲食限制嚴格，許多網友實踐下來紛紛喊「真的很需要意志力」，一起來看看！
愛雅產後2個月瘦12kg！就像「沒生過」 親曝瘦身關鍵
38歲女星愛雅（張艾亞）今年2月順利產下兒子「跳跳」，產後短短兩個月就火速復工，狀態好到讓現場工作人員驚呼連連！不只氣色佳，身材也幾乎看不出剛生產過，狂被稱讚「這身材不科學」！在《女人我最大》節目空檔，她也大方分享，產後至今已成功瘦下約12公斤，對整體狀態讓感到開心！
愛雅生了！蛇年尾剖腹產「3100公克男娃」 感動喊：我也是媽媽了
愛雅生了！她懷孕這9個月多月來被譽為「最美孕婦」，這期間持續忙碌演藝工作、經營副業「愛雅辣呦」不停歇，也努力練習瑜伽、維持窈窕體態，做足準備好好迎接新生命到來，就在農曆年前傳出喜訊！愛雅順利產下兒子跳跳，寶寶出生體重約3100公克，模樣相當可愛、身體狀況都很好，醫生更稱讚：「像爸爸，頭好壯壯！」
七寶媽「林叨囝仔」疑又懷孕！被直擊拿媽媽手冊升格8寶媽 6大爭議遭挖出
親子網紅七寶媽「林叨囝仔 The Lins' Kids」Sydney（陳珮芬），過去惹不少爭議，包括懷孕8個月仍爬山、餵孩子生吃山羌肝內臟、背嬰兒滑雪等不當行為，前年（2024）年4月，更是因在直播帶貨時嘲笑資源班學生的言論引爆公憤，她道歉後消失台灣社群，低調轉戰對岸的小紅書。今（10）日Threads上有網友爆料林叨囝仔已悄悄升格8寶媽。
愛雅曬8個月巨肚！寶寶頂肋骨「像異形快衝出」 副業狂賣業績曝光
「最美孕婦」愛雅目前懷孕邁入第8個月，與肚中的寶寶的胎動也更加頻繁，她形容：「大概五個月就會開始胎動，這個月大概是像異形要衝出來的那種感覺，很強烈。」透露母子倆還不太會對話，但常常被頂到肋骨時，會柔性喊話：「請你下去一點喔！」結果蠻有用的。更多新聞：
瘦瘦針非減肥萬靈丹！營養師示警「5大族群」最好別嘗試
瘦瘦針是近來熱門的減肥藥物，主要成分是模擬人體腸道天然分泌的腸泌素類荷爾蒙GLP-1，能延緩胃排空，增加飽足感，抑制食慾，達到減重和降血糖的效果。不過，營養師高敏敏指出，孕婦、有藥物過敏史、曾有甲狀腺髓質癌或家族史、嚴重腸胃道疾病者、有胰臟炎病史等族群，不適合施打瘦瘦針。
愛雅懷孕5月「不長肉」！保養、飲食祕訣曝光 1招讓胸不下垂
37歲女星愛雅（張艾亞），在今年八月開心宣布懷孕喜訊，目前懷孕5個月的她，身材和氣色好到不說根本看不出來是準媽媽。她笑說：「其實我已經胖了8公斤！」還自嘲每天都在「扶胸人生」，因為胸部變大變重，晚上睡覺時胸部和肚子甚至「會打架」，讓睡眠都變成一種挑戰。
孕媽咪最怕什麼？10大「常見擔憂」曝光 出血、重金屬皆上榜
懷孕就像走鋼索，日常處處是雷區！
末日預言讓人超恐慌？中醫授3招穩心神 「2種茶」這樣喝好心安
幸好末日預言沒有發生，倒是來了颱風，讓大家忙著防颱。而中部降雨量大到出乎意料，在地人也著實受到驚嚇。中醫師分享如何安住心靈的方法，先學起來，下次再有類似的預言流傳，就知道該如何照顧自己和家人，避免跟著起舞。彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇認為，民眾會對末日預言感到驚慌，是因為看過太多不幸，很怕災難臨頭。像這樣在事情還沒發生，身心就亂了陣腳的心理恐慌，相當於中醫上所說的「情志失調」，導致心神不安或肝氣鬱結。
助準媽媽放鬆身心 韓首爾開設森林胎教教室
造成南韓低生育率的原因之一，是養育孩子的壓力太大，南韓各地方政府都推出催生對策，清州市政府推行彈性工作制度，孕婦和養育2週歲以下子女的員工，一週只要進辦公室4天，另外1天可在家工作顧小孩。首爾則是有專為孕婦開設的森林胎教教室，讓準媽媽放鬆身心。來自TVBS新聞合作夥伴-YonhapnewsTV的報導。
不老祕方曝光！56歲蕭薔「靠2水果」保養 中醫：養顏又養肺
淡出演藝圈好多年的「台灣第一美女」蕭薔，長期透過書法和瑜伽修身養性，找到內心的平靜與快樂。已經56歲的蕭薔，身材外貌狀態仍極佳，仙氣飄飄的模樣完全看不出年紀！蕭薔的保養祕法是什麼？
蘋果「10產品」恐致癌！1成分直接滲透皮膚 醫授5招降低風險
美國加州政府要求蘋果官網販售的10款3C產品標示「致癌與生殖傷害」的警語，這些產品包括行動電源、無線充電器、智慧手錶充電座等日常隨身攜帶的電子設備。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘表示，大家都以為雙酚A（BPA）只有吃進肚子才會影響健康，但其實BPA會直接滲透皮膚，進入血液循環，影響內分泌系統，甚至可能干擾生殖功能。更可怕的是，BPA的皮膚吸收率比想像中還高，24小時內竟然有25%能夠滲透進皮膚。
懷龍寶寶孕媽「患1病」機率增！血糖異常慘了 醫點關鍵：非戒不可
龍年寶寶陸續出生，但臨床上竟發現這一波孕媽罹患妊娠糖尿病的情況較以往更常見。營養師趙函穎指出，近年來妊娠糖尿病的發生年齡有下降趨勢，尤其是合併多囊性卵巢症候群的孕婦，更容易在懷孕中後期出現血糖異常的情形。她們共通的喜好就是不能拒絕精緻糕點，為了自己，為了胎兒，非戒不可。高齡、肥胖及家族病史是妊娠糖尿病高危險群趙函穎表示，容易罹患妊娠糖尿病的高危險群包括35歲以上高齡孕婦、BMI大於25的超重或肥胖孕婦、有第二型糖尿病家族史者、上一胎有妊娠糖尿病病史，或巨嬰史，以及亞裔、非裔等特定種族。值得注意的是，有多囊性卵巢症候群的年輕孕婦，即使只有30歲，若合併體重過重，也可能在懷孕第6個月時被診斷出妊娠糖尿病。控制血糖為首要 避免餐次不均衡趙函穎建議，若確診為妊娠糖尿病，控制血糖是首要目標。孕婦應避免大小餐的問題，每餐均衡飲食，避免餐次不均衡導致血糖大幅波動。選擇含粗纖維的澱粉類食物取代精緻澱粉，如帶皮地瓜、糙米、燕麥等，搭配豆漿、蛋白質、蔬菜及堅果，並減少飯麵攝取量。孕婦運動可增加胰島素敏感度 穩定血糖除了飲食控制，趙函穎也鼓勵孕婦進行適度運動，如孕婦瑜伽，除了可增加胰島素敏感度、穩定血糖，還能舒緩孕後期的不適症狀。飲食方面，建議多攝取蔬菜、好油脂如魚類，並補充葉酸、鐵質、鈣質等營養素，以確保胎兒健康發育。龍子龍女不會遺傳妊娠糖尿病 飲食運動習慣影響大對於妊娠糖尿病是否會遺傳給龍子、龍女？趙函穎表示目前並無直接相關性。先天第一型糖尿病與妊娠糖尿病無關，孩子日後是否罹患第二型糖尿病，主要取決於後天的飲食運動習慣。孕媽咪應以均衡飲食、適度運動來穩定血糖，讓寶寶在健康的子宮環境中成長。備孕婦女應先達到理想體重 減輕孕期壓力趙函穎呼籲備孕婦女，若體重過重應先減重至理想體重，肥胖除了不利受孕，還可能增加妊娠糖尿病風險。維持規律作息、多攝取蔬菜、適度運動，才能在孕期和產後都有充沛體力照顧寶寶，避免因體重和壓力問題而疲於奔命。唯有準備好最佳狀態，才能無後顧之憂迎接新生命的到來。◎ 資料來源／趙函穎營養師
百靈果凱莉為「卸貨」狂催生！醫曝2行為幫倒忙 反增後遺症風險
網紅「百靈果」凱莉8/16順利誕下女兒，雖然生產順利、沒有「吃全餐」，但從落紅到真正進產房，拖了好幾天，凱莉為求盡快「卸貨」，用了吃麻辣鍋、甩壺鈴、提重物等五花八門的方式，但是婦產科醫師指出，凱莉用的某些方法無助催生，還可能造成後遺症。凱莉今年年初宣布懷孕，4月辦寶寶性別揭曉派對，公布懷的是女兒，上周在Instagram透露落紅了，準備到醫院生產，不料因為子宮頸沒開指，被醫院退貨、要求回家等待，等了3天還是沒有生產跡象。陣痛每5分鐘1次 才是真的快生了凱莉為求盡快把寶寶生出來，可說無所不用其極，到健身房打拳擊、甩壺鈴、抓舉重用的槓鈴、吃麻辣鍋和速食餐、按摩、藉氣墊躺在水上漂浮等，直到8/15到院催生，8/16總算開到五指、上產檯生產，還碰上地震，害她被嚇到罵出髒話，所幸最後平安生下寶寶。振興醫院婦產科主治醫師李偉浩指出，生產的產兆有3種，包括落紅、破水和陣痛，落紅是子宮頸上帶血的分泌物，孕婦落紅是子宮頸軟化、準備打開生產的徵象，然而孕婦出現落紅和陣痛後多久才開始生產，並沒有固定的時間，破水則是比較確切的產兆；臨床上對於「快要生」的定義，是以陣痛的頻率判斷，若達到每5分鐘陣痛1次，就可以預期24小時內會生產。凱莉產後回憶生產過程表示，寶寶的頭有點大，自己骨盆開口偏窄，嬰兒一開始頭的位置不夠低，她用力推了好一陣子，所幸腹部核心夠力，可以順利自然產，沒有「吃全餐」臨時改成剖腹產。李偉浩分析指出，產婦的產程中，胎兒的頭會轉向，頭會適應產道的形狀，應該是子宮頸開口每小時增加1公分、每2小時胎兒的頭會下降1公分，直到胎兒通過子宮頸滑出，若胎兒轉向的進度較慢，可能被醫師判定產婦的骨盆腔開口窄小。甩鈴壺、抓槓鈴恐造成器官脫垂 增加產後風險李偉浩建議，產婦若想讓生產過程更快速、順利，可以在懷孕足月37周後多在平地走動、做瑜伽和伸展運動、骨盆運動，有助骨盆肌放鬆、保持柔軟，不會過於緊縮，生產時骨盆就可以放鬆。相反地，李偉浩直指凱莉為催生所做的運動，例如甩鈴壺、抓槓鈴，腹部需要用力，會讓骨盆肌更緊縮，對生產速度而言未必有壞處，卻可能將骨旁腔內的膀胱、直腸、陰道等器官往外推，形成器官脫垂，產後大出血、產道撕裂傷、漏尿的風險都會因此提高。李偉浩解釋，產婦在產後會排出惡露，若產後住院期間總出血量超過1000毫升，就要確認產道、子宮頸、陰道是否有撕裂傷，有的話需要手術修補；產婦出現骨盆腔器官脫垂，通常可能因胎頭擠壓造成膀胱神經暫時受損，產婦在產後3～7天內可能需放置導尿管，否則會有排尿困難，狀況嚴重的人導尿管移除後可能輕輕咳嗽就會漏尿，需要做運動訓練泌尿系統的肌肉，或做膀胱懸吊手術治療，通常會觀察產婦坐完月子後是否還會漏尿，若有，演變成長期症狀的可能性就會升高。麻辣鍋藥材 恐影響母乳分泌至於吃麻辣鍋更是對催生毫無幫助，只會刺激腸胃道，李偉浩還說，麻辣鍋鍋底使用的養生藥材可能會影響母乳分泌，因此儘管對胎兒沒有影響，仍不建議產婦食用。
巴黎奧運／埃及擊劍選手「懷孕7個月」仍上場 3徵兆出現要當心
在今年的巴黎奧運中，26歲埃及擊劍選手哈菲茲（Nada Hafez）在賽事後驚人宣布已懷孕7個月，引發關於懷孕與運動平衡的討論。究竟孕婦能否運動？運動強度又該如何拿捏？醫師提供孕婦運動的專業建議。懷胎7月參戰奧運埃及擊劍選手哈菲茲是第3次參加奧運，日前在巴黎奧運女子軍刀個人比賽中首場獲勝，但在16強賽中遭到淘汰。令人驚訝的是，她在賽後透露自己已經懷孕7個月。她在社群媒體上發文表示：「在你看來，頒獎台上是兩位選手，但其實是3個！我、我的競爭對手、還有準備來到世界上的小寶貝！懷孕期間的過程本身就很艱難，但必須努力保持生活和運動的平衡，這絕對是艱苦的，但這是值得的。」懷孕期間適度運動有益身心健康懷孕期間能運動嗎？雙和醫院婦產部主治醫師陳嘉維指出，懷孕期間適當的運動是有益的，但需根據個人情況調整強度。整個懷孕過程中，建議前3個月和後3個月要特別小心，適當的運動（如散步或快步走）是可以的。到了第二孕期（4至6個月），可以加入瑜伽或游泳等低強度運動。若孕婦在懷孕前就有規律的運動習慣，陳嘉維醫師建議可以維持或適度減少運動量，根據身體狀況調整強度。如果孕婦沒有運動習慣，則建議循序漸進地增加運動量，從散步開始，逐漸增加強度到快步走。懷孕運動的好處與禁忌：適當運動可減少孕期併發症陳嘉維醫師強調，懷孕期間適當運動可減少妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險，有助於控制體重，並促進順產。運動有助於孕婦保持體力，避免因為缺乏運動而導致的分娩困難。他也提醒，如果孕婦有心臟病、肺部疾病或貧血等問題，或懷孕中出現前置胎盤、胎盤早剝等狀況，則不建議運動。懷孕時若羊水過少或過多，也應避免運動。懷孕運動需留意身體警訊陳嘉維醫師提醒，孕婦在運動中應特別留意身體的反應。若在運動中出現肚子疼痛、下腹部出血或疑似破水，應立即停止運動並就醫。此外，夏季高溫時孕婦不宜在烈日下運動，以防中暑或血糖不穩定。運動時應選擇陰涼處，並適時補充水分和糖分，確保安全。運動員懷孕參加高強度賽事適合嗎？要注意哪些狀況對於像哈菲茲這樣的運動員參加高強度比賽，展現了驚人的毅力與體力。陳嘉維醫師表示，婦產科醫師一般不建議孕婦進行高強度運動。懷孕時身體的耗氧量和心臟負荷會增加，高強度運動有風險。孕期運動需根據個人體質和狀況進行調整，確保母嬰健康。無論是普通孕婦還是運動員，適當的運動都是必要的，但需謹慎拿捏運動強度，避免不必要的風險。◎ 諮詢專家／陳嘉維醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
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