長時間久坐，像是上班、滑手機、追劇，會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病，甚至失智的風險，因此一定要想辦法在座位上也動起來。研究發現坐姿比目魚肌踮腳的運動，可以在不流汗、不離開座位的情況下，幫助穩定血糖。
長時間久坐易引發代謝疾病，家醫科醫師李思賢引述《Sports》期刊研究指出，簡單執行「坐姿比目魚肌踮腳」運動，能使血糖上升幅度平均降低 32%。此運動不需特殊器材且不會造成肌肉疲勞，對於無法進行高強度訓練的久坐族或糖尿病前期患者而言，是極具價值且可持續的代謝改善手段，能有效幫助消耗血糖與脂肪並優化代謝系統。
你知道嗎？打牌時多加一個動作，能降血糖、改善胰島素阻抗！不少人打牌時會不自覺抖腳，但只要「抖得對」，飯後血糖竟然能下降52%，連高胰島素血症也減少60%！想知道怎麼抖才有效？以下醫師告訴你。
