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地瓜菜包
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經痛月經亂、備孕怎麼吃？醫師揭「抗發炎暖子宮」醫師:少吃「這類食物」！
愛護子宮從飲食開始，適用對象包括經痛 經期不規律 子宮相關疾病及備孕的女性，飲食的核心原則，就是要能抗發炎調節荷爾蒙。溫而不燥，有暖子宮的效果，還要能穩定的補血，而在抗發炎促進修復的食物方面，建議要多吃五顏六色的蔬果。
安恩真新劇瘦一圈網全驚！自曝「減肥4秘訣」 紫菜包飯竟也立功
韓劇《一吻爆炸》開播後話題度一路飆升，由張基龍、安恩真主演，以「假裝已婚媽媽的單身女子」與部門組長之間又好笑又揪心的愛情線吸引觀眾。除了劇情備受討論，女主角安恩真更靠著亮眼的外型變化成為焦點！她在劇中的纖細曲線與俐落下顎線，讓許多觀眾驚呼「根本瘦了一大圈」。1991年出生的安恩真，今年34歲，2012年以音樂劇《少年維特的煩惱》出道，2018年開始參與電視劇演出，代表作包含《他人即地獄》、《機智醫生生活》、《壞媽媽》、《境遇之數》等。過去她的臉型偏向圓潤可愛，身材算不上特別纖細，但這次憑藉《一吻爆炸》展現的苗條體態，讓許多人都想知道她到底怎麼做到的。
國慶雙十連假優惠⟫麥當勞優惠開吃、肯德基蛋撻免費送 超商咖啡買一送一
即將迎來雙十國慶連假，各行業者出招，速食優惠部分，有披薩買大送大、麥當勞新品、肯德基買炸雞送蛋撻、漢堡王神券激省近3千等優惠，還有超商咖啡優惠買一送一、樂園12歲以下本月壽星免費入園，⟪TVBS新聞網⟫替您一次整理雙十連假優惠懶人包。
中秋節優惠》麥當勞買一送一、干貝鮑魚免費嗑 速食、餐廳優惠
中秋節快樂！中秋連假優惠快收下，速食部分，除了麥當勞買一送一外，還有肯德基優惠快閃、大披薩半價；餐廳部分則推出北海道生食級干貝、活體鮑魚免費送，還有中秋烤肉套餐優惠組合，⟪TVBS新聞網⟫替您一次整理中秋節優惠懶人包。
1便當神菜抗癌！營養師曝：還能護心、控糖 全家要多吃
日本國立癌症預防研究所曾指出，在18種蔬菜與全穀雜糧中，熟地瓜與生地瓜分列抑癌效果前2名，其他蔬菜包括蘆筍、花椰菜、捲心菜（高麗菜）、白花菜、芹菜、茄子皮、甜椒及紅蘿蔔。營養師曉晶表示，花椰菜不只是便當配菜，還能夠抗癌、抗老、護心到穩血糖、保眼力，成為全家人輕鬆攝取的「保健主角」。
抗癌效果驚人！日研究證實「1食物最強」 吃冷的更好
治療癌症過程中，會出現胃口差、覺得噁心等症狀，還要注意不少飲食原則；根據日本國立癌症預防研究所指出，抗癌最強的食物就是地瓜，營養醫學醫師劉博仁推薦，其實早餐可以選擇吃地瓜搭配茶葉蛋，營養師張語希也強調，吃冷的會更好！
過年狂吃釀水腫？營養師授「7招」快速排鈉 不是不喝水就有用
農曆新年期間，許多民眾因大啖傳統年菜如佛跳牆、烏魚子、東坡肉等高鈉美食，以及零食點心如蜜餞、肉乾等，導致身體出現水腫問題。營養師李婉萍指出，過量攝取鈉離子會造成體內水分滯留以維持電解質平衡，不僅引發水腫，更可能增加高血壓和腎臟病的風險。李婉萍在臉書專頁「」發文表示，消除水腫的關鍵不在於禁食或限水，而是要透過補充鉀離子和促進排尿來幫助身體排出多餘的鈉。一天飲水量每日需攝取2000-4000c.c.的水。主食選擇建議選擇富含鉀的全榖雜糧類，如燕麥片、南瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、蓮藕等。蔬菜搭配高鉀蔬菜包括菠菜、白莧菜、萵苣、空心菜、地瓜葉、金針菇、青花菜、芹菜、韭菜等。烹調時應避免過度川燙，以免鈉流失過多。點心建議下午茶可食用1-2湯匙的堅果，如乾花生、開心果、腰果、杏仁、黑芝麻等。水果選擇飯後建議食用富含鉀的水果，如草莓、奇異果、香蕉、哈密瓜、木瓜、棗子等。聚餐隔天也可將高鉀蔬果製成果菜汁或綠拿鐵。飲品推薦可選擇玉米鬚茶、黑豆水、紅豆水、牛蒡茶、薏仁水、洛神花茶，或是無糖咖啡、無糖綠茶等具利尿功效的飲品。運動建議李婉萍指出，久坐不動也是導致水腫的原因之一，建議可以多走路、睡前抬腿，或用被子、小枕頭墊高腿部，促進末梢循環代謝。至於一日三餐，李婉萍表示，早餐可搭配燕麥片、綠拿鐵（綜合堅果、青花菜、木瓜、無糖豆漿）；午餐可選擇蒸馬鈴薯、燙地瓜葉、韭菜炒蛋；晚餐則可食用芹菜炒豆干、金針菇雞湯。
貨架空了沒得補！颱風天搶購葉菜 驚見這一排超滿「沒人敢買」
強颱山陀兒來勢洶洶逼近台灣，今（1）日台北天氣尚未受颱風波及，許多民眾趕緊出門採買，還不到中午，超市內的葉菜類、泡麵、牛奶、肉類等多品項都被瘋狂搶購，買到沒貨可補，不過，有一排品項庫存仍超滿「沒人買」，其中，每次颱風天都被遺留在貨架上的「紅蘿蔔」也沒缺席，依舊被民眾拒於門外，讓許多人笑稱是「蔬菜界霸凌」。
中秋烤肉怕罪惡感？營養師授「買煮吃」密招 不發胖又能爽嗑肉
一年一度的中秋節到來，不少民眾常相約應景烤肉，大啖美食，享受團聚時光，但有些人卻罪惡感纏身，擔心體重直線上升，對此，衛生福利部豐原醫院營養科營養師楊舒閔傳授，只要選用健康的食材及烹飪方式，再搭配正確進食順序，既能安心吃飯又保持身材。
凱米颱風／菜價又上漲！「6食材」便宜又營養 料理指南一次看
凱米颱風升級為中颱，氣象署預估7/24深夜到7/25上半天影響最大；而民眾關心颱風來菜價又要漲了，颱風季如何備菜因應需求？專家推薦芽菜、根莖、瓜果、蕈菇類等食材，品質與價格較穩定，可替代葉菜類，補充日常需要的蔬菜。隨著凱米颱風腳步接近台灣，農民忙著搶收作物，就怕颱風掃過心血全毀。不過，其實在此之前，菜價也因南部天氣時而高溫曝曬、時而午後雷陣雨的影響而上漲，近一個月來葉菜類從每台斤30元漲到50元，瓜果從20元為30元，接連低迷的蛋價包括產地價和批發價近日也各漲3元，來到28.5元及38元，甚至豬肉也因高溫影響豬隻成長，每公斤價格直逼100元。胡蘿蔔、洋蔥是蔬菜 地瓜、山藥全榖雜糧類颱風季菜價貴、沒菜吃，吃什麼好？台北農產公司建議民眾，颱風季可以多選購芽菜、根莖、瓜果、蕈菇類食材，取得相對容易，品質穩定又好保存！營養師蔡宜庭也建議，颱風季節民眾還可以挑選較不受風雨影響的胡蘿蔔、洋蔥等根莖類及菇類、芽菜等，還有冷凍蔬菜、蔬菜乾等食材，都相對便宜，除了避免荷包大失血，也能兼顧營養。1.根莖類根莖類食材通常可以保存比較久，價格相對平穩不受颱風天影響。這類食材有：胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、山藥、芋頭等。其中胡蘿蔔、洋蔥是蔬菜類的食材，而地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭則是全榖雜糧類食物。【料理指南】搭配肉類做成咖哩、湯品等料理。2.瓜果類夏天是南瓜、苦瓜、冬瓜、大黃瓜、絲瓜、瓠瓜、小黃瓜等瓜類的產季，相較於葉菜類，價格相對會比較便宜一點，但颱風季仍難免遭受災損，建議可以提前購買！南瓜屬於全榖雜糧類食物，其他瓜類食材是蔬菜類。【料理指南】可清炒，也可燉煮成湯品，小黃瓜是涼拌常用食材。菇類、木耳、芽菜室內栽種較不受風雨影響3.菇類、木耳雪白菇、香菇、洋菇、杏鮑菇等菇類，及黑木耳、白木耳屬於室內栽植，產量與價格比較不受颱風影響。【料理指南】湯品、涼拌、清炒。4.芽菜類包括黃豆芽、綠豆芽、豌豆芽、苜蓿芽種植方式較不容易受颱風或風雨影響，也是很好的蔬菜選擇。【料理指南】清炒、沙拉。
不吃早餐傷身！大腸癌及肝癌風險暴增2倍 營養師曝這樣吃最好
你有吃早餐的習慣嗎？你知道習慣性不吃早餐，會增加腸胃道癌症風險嗎？2023年一篇長達6年的追蹤研究發現，不吃早餐的人罹患食道癌、大腸癌、肝癌等風險較高。研究發現：習慣不吃早餐腸胃道癌症發病機率會上升營養師顏瑜萱表示，早餐通常被稱為一天中最重要的一餐，為整夜長期禁食後提供營養，而近年發現，不吃早餐已被證明與肥胖、糖尿病、心血管疾病、認知功能受損有關。2023年8月《journal of general internal medicine》刊登了一篇世代研究，該研究進行長達6年追蹤，並有62,746名參與者，探討吃早餐頻率對胃腸道癌症發生的影響。結果發現，與定期吃早餐的參與者相比，每周吃1～2次早餐組，胃腸道癌發病風險，如胃癌、肝癌等，增加2.35倍。而不吃早餐組，食道癌、大腸癌、肝癌等則增加2.06倍。
吃便當也能減肥？營養師授挑選配菜「4撇步」 外食族必看
台式便當的選擇總是多元且豐富，通常每道便當有3至4個配菜可供挑選。然而，如何在選擇便當配菜時，同時兼顧美味與營養均衡，可說是一門學問。對此，營養師彭逸珊分享了一套簡單的挑選配菜小技巧，不論是想提升蛋白質攝取、增加膳食纖維攝取還是想減重的人，都可以參考。便當配菜怎麼挑？挑選便當配菜戰略1：提升蛋白質攝取量當便當其中一格配菜為蛋白質類，可以有效提高蛋白質的攝取量。彭逸珊指出，這樣的選擇適合有固定健身、運動的族群。推薦的配菜包括豆腐、毛豆、小魚炒豆乾、洋蔥炒蛋、蒸蛋等。挑選便當配菜戰略2：增加膳食纖維攝取對於有便祕困擾、三餐外食或想減脂減重的朋友，建議配菜全部都選蔬菜，以補充膳食纖維。推薦的配菜有菠菜、木耳、海帶、空心菜、地瓜葉等。挑選便當配菜戰略3：注意澱粉總量如果想選擇澱粉類作為配菜，彭逸珊提醒，要同時留意減少白飯的分量。常見的澱粉類配菜有馬鈴薯、南瓜、皇帝豆、玉米、冬粉、甜不辣等。挑選便當配菜戰略4：避免高鈉配菜彭逸珊提醒，在選擇配菜時，應該盡量避免高鈉食物，因為鈉過高會導致水腫，長期下來對血壓也不友善。常見的高鈉配菜有菜脯、香腸、酸菜等。有了以上的配菜選擇方法，結合自己的需求，就可自由搭配出最適合自己的便當。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
市場銅板美食！左營在地5家老字號 特色菜包3小時完售
內行帶路吃高雄！說到高雄有名的美食市場，通常都會想到左營的自由黃昏市場，今天食尚小編要帶大家開逛只有在地人才知道的「仙樹三山宮市場」，裡頭可是藏了不少人情味滿滿的老店美食，像是可以免費續湯的牛雜湯、外觀像元寶的「阿嬤牌地瓜菜包」、無招牌手工甜米糕等，吃完早餐還能到附近的蓮池潭走走喔！快跟著《食尚玩家》部落客的腳步探店去～01. 北京口味牛雜湯 內用免費續湯喝到飽「北京口味牛雜湯」是左營仙樹三山宮市場前的老攤之一，專賣牛肉湯、牛雜湯、熱炒、麻油料理，設有座位區可以內用，從清晨5點半就開始販售，有到哈囉市場或蓮池潭附近逛逛的話可以來吃早餐。這次點了「牛雜湯」，清湯濃醇不油膩，加上滿滿牛內臟吃起來很有滿足感，內用還能免費加湯！熱炒的「半筋半肉」也不錯，吃起來軟嫩帶有Q感，加上特調醬汁烹炒，微酸香辣很下飯。
2023必比登推介新增26間餐廳 名單、推薦菜一次看
在公布《臺灣米其林指南 2023》的完整名單之前，米其林今（23）公布必比登推介的店家。《臺灣米其林指南 2023》評比的4個城市臺北、臺中、臺南以及高雄中，今年共有 26 家是在今年新獲得必比登推介肯定，因此提供「物有所值」美食的餐廳及街頭小吃店家總數來到 139 家，其中許多提供的是臺灣料理及在地小吃。這次名單也是首次有西式的甜點店家入選《臺灣米其林指南》必比登推介，一家在臺北，一家在臺中。
父親節撞立秋禁忌一次看！「4生肖當心」 這些食物別吃了
明（8日）是父親節，當天02點23分將迎來二十四節氣之一的「立秋」，這天民俗上有不少禁忌。對此，民俗專家楊登嵙針對食衣住行育樂6大方面，分享開運養生秘訣與禁忌，並點名4大生肖這半個月要當心。
燕麥好處多！穩定血糖還助消化 醫示警「3類人」不適合
燕麥含有豐富的膳食纖維，好處多多，不僅可幫助穩定血糖、膽固醇、降低疲憊感，經常久坐的學生或上班族，適量攝取燕麥也能幫助消化。不過，有醫師就提醒，並非所有人都適合，有民眾早餐改吃燕麥後，卻發現血糖值變差，其實有幾類人，應該以其他主食或白飯替代燕麥。