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足部重心
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眼睛慘受損！68歲蔡琴自爆「走路不穩、畏光」 醫：恐是神經病變
68歲歌后蔡琴在演唱會自爆走路不穩、高跟鞋穿不住且眼睛嚴重畏光。醫師提醒，步態異常與畏光絕非單純老化，背後恐隱藏骨骼錯位或眼部受損危機，民眾可透過「閉眼站立10秒」進行簡易自我排查。
下雨天避穿人字拖、高根鞋出門 醫：小心「腳滑」跌到骨折
下雨天如果穿錯鞋，踩一點水就可能跌到骨折！重症科醫師黃軒提醒，下雨天經常遇到雨天跌倒骨折的患者，他們不一定是因為地面太滑而跌倒，有可能是穿錯鞋子導致失去重心，建議五種鞋子不要在雨天穿出門，避免造成傷害。
70歲陳美鳳超狂凍齡！挑戰高難度「天鵝幻椅式」 一招練出核心與美腿
有「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳，日前迎來70歲生日，凍齡狀態再次引發網友熱議！不僅肌膚依舊透亮，體態也維持得超好。多年來養成規律運動習慣的她，尤其熱愛瑜伽，也經常在社群平台分享日常練習。最近她曬出一組居家伸展照，其中挑戰的「幻椅式（椅子式）」的天鵝踮腳變體（Swan Tippy Toes Chair Pose）」更吸引不少人討論，這個動作不僅考驗平衡感，更能一次鍛鍊核心、腿部與臀部肌群。
快檢查鞋櫃！「3流行鞋款」遭點名影響健康 嚴重恐腳踝退化
買鞋除了挑尺寸合適、外型時髦以外，舒適度及回彈力也很重要！近期，中國大陸多個機構點名了3個流行鞋款，長期穿著可能造成腳變形、腳踝受傷，甚至是腰椎疼痛，其中就包括了主打舒適且方便的「洞洞鞋」。綜合報導，被點名要特別注意的包括，防滑的老人鞋、「踩屎感」洞洞鞋及保暖的厚雪地靴，這些幾乎人手一雙的熱門鞋款，看似舒適時髦，卻是藏在鞋櫃內的健康殺手，除了可能跌倒以外，還可能導致腳變形。
2026運動樂福鞋爆紅！NewBalance、北臉搶推「混血鞋」
皮鞋的優雅外型結合運動鞋的便利機能，運動鞋樂福鞋正席捲全球時尚與商務圈！這種標榜最棒平衡的風格，不僅能完美適應商務正裝，也能輕鬆搭配休閒服飾，成為2026年鞋類市場的最強黑馬。指標品牌New Balance與Goldwin（The North Face代理商）也揭露了這類產品持續熱銷的背後原因，宣告「新鞋時代」正式來臨。
爬山比平地更護足！醫點名「這動作」走路超傷：恐致足底筋膜炎
許多民眾為追求健康挑戰日行萬步，卻意外走成足底筋膜炎。足踝專科醫師朱家宏指出，除了不可逆的老化、體重過重及外傷外，現代人常見的「拖行式」走路習慣才是致病原因。他提醒，若走路模式不當，即便走足萬步，也可能因腳掌未正確出力而傷足。
天冷泡溫泉！全台10大免費泡湯景點 「這裡」泡腳配櫻花美景
天冷想暖身？揭曉最受旅人青睞的免費泡湯景點
台灣醫療科技展／不只賣鞋！發表全球首款AI行動力賦能解方
2025台灣醫療科技展今(4)日起至12月7日在台北市南港展覽館登場，今年展場的規模達到2100各攤位，參展的業者包括全台指標醫院、醫療科技、生技機構，其中台灣鞋業龍頭ASO阿瘦，宣布與科技大廠緯創醫學科技以及習慣健康國際，發表全球首款結合「足部醫學」與「AI機器人」的行動力賦能解決方案。另外，天主教輔仁大學附設醫院也以「輔大健康向前行聚焦精準健康，推動創新科技」為主題，盛大展出多項前瞻醫療成果與未來規劃。
65歲曹西平嘆「走不動」 醫曝4大原因：爬1層樓就喘建議檢查
65歲資深藝人曹西平近年卸下明星光環，但仍常在社群平台分享生活。日前，他感嘆自己年紀大走不動。年長者該如何訓練腳力？專家指出，50歲後關節退化與肌力明顯減弱，若爬一層樓就感覺喘、腳痠，建議就醫並透過檢查，了解自我健康狀況，並設法提升體適能。資深藝人曹西平出道超過40年，當年以《野性的青春》走紅歌壇，憑藉著視覺系的外表和動感的歌聲受到大眾歡迎，還曾主持綜藝節目，被暱稱為台灣西城秀樹、四哥。近年他淡出演藝圈，將事業重心放在飾品店，不過他仍經常在社群平台分享生活，與粉絲互動。拿雨傘慢慢走，走路是運動嗎？近日天氣轉冷，日夜溫差大，經常忙到半夜才回家的曹西平自曝，店裡年輕同事詢問他要不要叫車回家時，他回覆對方，老人拿雨傘慢慢走回家，全身包起來不會冷，走著還會流汗。這讓同事難以置信的表示，光想到在寒風中從店裡走到車站「就腿軟累死了」，天氣冷爆了，實在沒辦法走路來上班。曹西平說，冷颼颼的天氣裡，一個人走路上下班「都是靠意志力撐著」，他也自曝年紀大了，常常走一小段路，就要休息5分鐘才能繼續走。不過，正因為如此，有機會就要多多走路，「越冷越走越堅強」。為什麼上了年紀走路會感到吃力？長安醫院復健科主治醫師詹益承表示，「走不動」是一種自訴症狀，實際上牽涉的層面，從關節、肌力、神經系統，到心肺功能都有關。走不動原因1：膝關節退化、磨損「我走不動了」，當年長者這麼說的時候，可能是膝關節退化與關節周邊韌帶損傷導致疼痛難行。詹益承表示，天氣冷膝蓋痛、蹲不下去，或蹲下去就站不起來，甚至走路跛腳或偏一邊等問題，可能是膝關節損傷，甚至也可能是髖關節或腰椎的問題，一般可先嘗試復健或局部注射治療，嚴重個案效果不彰時可能需手術。走不動原因2：肌力不夠、肌少症走路遲緩，即使在室內平地行走都有困難，或爬樓梯沒2、3下就需要中途休息……，詹益承表示，肌力不足和肌少症會影響年長的行動力，且與退化性膝關節炎有連帶關係。關節疼痛可導致肌力下降與肌肉萎縮，而肌力下降又會導致關節受保護的能力減弱而引發關節疼痛。如果營養上蛋白質補充不足或因腸胃問題導致吸收狀況欠佳，導致肌肉生長修復所需養分不足，也會使走路成為吃力的事。改善方式除了均衡營養外，肌力訓練、抗阻力訓練尤其重要，坊間健身房裡也慢慢看見許多銀髮族的身影，對於預防肌少症、甚至改善骨質疏鬆症，都有一定功效。走不動原因3：末梢循環差 腳麻沒力詹益承表示，走路是人體遠端神經將地面反作用力與觸覺、本體感覺傳送到大腦，再由大腦整合資訊後發號施令、透過周邊神經傳令並指揮肌肉的一連串動作控制。以國人相當高的糖尿病發生率來說，併發的末梢神經病變也會影響足部的感覺與反應，腳麻、走不動，都是臨床上很多糖友的主訴，需要穩定控制血糖來改善。另外，若是有坐骨神經痛、腰椎椎孔狹窄與神經根壓迫問題，亦會導致舉步維艱，治療方式以復健或局部注射為優先，嚴重的個案則需要手術治療。走不動原因4：心肺功能欠佳 走路會喘、胸悶另外，不少人的「走不動」是因為喘，詹益承表示，若心臟功能受損，供給全身的血液循環變差，肌肉就沒有足夠能量收縮；而肺部功能受損則是提供全身的氧氣不足，亦使肌肉無法有效率地被使用，皆會導致無力感與喘。訓練心肺功能主要是做有氧運動，即以中等強度（做起來有一點喘）、長時間為原則的運動，一般建議每次30分鐘，一週做五次，或每週能逐漸累積到150分鐘的有氧運動，都能改善心肺功能。近1層樓就喘、痠，醫建議做檢查！開始感覺到走路吃力，該怎麼辦？詹益承建議可以做個簡單自我測試：從1樓走樓梯上2樓，只是一個樓層的階梯，微喘是正常，如果感覺很喘，則可能心肺能力不足；腳痠，則是乳酸堆積，代謝不良；如果是退化性關節炎，則通常會有疼痛的警訊。由於關節退化與肌力不足時常互相影響，建議一起向復健科尋求評估，目前有不少醫療院所，甚至社區，可透過「身體組成分析儀」免費評估肌肉質量，民眾不妨多加利用。詹益承表示，走路是強度非常輕的運動，且長時間承重加上衝擊力可能導致關節更易受損，若要妥善活動肌肉又要避免衝擊力與關節損害，游泳或騎腳踏車都是不錯的選擇，唯騎腳踏車需注意座椅不宜過低，以免使膝蓋受傷。腿部被稱為「人體的第二個心臟」，當發現自己「走不動」時，民眾可至復健科就醫評估，針對個人的慢性病、心肺功能、神經系統、及肌肉、關節等狀況進行治療，透過復健及運動處方箋安排適當的運動，改善腳腿無力與疼痛的情形。目前有不少醫療院所，甚至社區，可透過「身體組成分析儀」評估肌肉質量，民眾不妨多加利用，提早預防肌少症。
泡腳有學問！專家曝泡到「這高度」緩解腰痠背痛 按摩都省了
天氣變涼冷，很多人都很想能泡溫泉，不過並不是每天都能泡，中醫師吳明珠建議不妨在家做「足浴」。她表示，台灣近年推廣泡腳不只為了觀光，其實在中醫來說，認為泡腳有保健效果。她表示，中醫理論「熱不進寒則不出」，泡腳為純陽之物，可以補陽氣，通經絡、除寒濕，平常經常腰痠背痛者每天都建議泡泡腳。吳明珠說，中醫認為一年四季泡腳有不同的保健作用，春天泡腳，可以「開陽固脫」、夏天泡腳，「暑濕可祛」、秋天泡腳，則「肺潤腸蠕」、冬天泡腳，則可以「提升丹田」。常有人說，古代最長壽的帝王「乾隆皇帝」之所以長壽主要是因為天天泡腳，最近天氣變涼，泡腳正是最好的防病保養方法。小腿經絡穴位多 養生保健很重要泡腳要泡到哪裡才有保健作用？吳明珠建議，泡腳要泡到小腿上、膝蓋以下。主要是因為小腿經絡和穴位眾多，經常按摩小腿，就像是在給五臟六腑按摩一樣。她指出，受寒著涼時，寒氣容易鑽進小腿，不利於血液循環，久了還可能誘發骨關節炎。臨床上常見「上熱下寒」的患者，腰部以上容易出汗、發熱，腰部以下則容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關係。值得一提的是，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，但面積和血管數量卻是足部的4至6倍，因此腿療的功效其實比足療更好。泡腳水溫40至45℃最佳 別泡太久吳明珠建議，泡腳時選擇較深的桶，水量要浸過小腿2/3，水溫以40至45℃為宜。不過泡腳不是泡愈久愈好，泡腳時間不宜超過半小時。泡腳後稍加按摩小腿肌肉，不僅可顧到位於小腿的各個穴位，還能放鬆腿部肌肉，效果會更好，同時也要注意雙腳保暖。中醫理論認為，「寒從足下生」，人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痹之氣最容易從雙足侵犯人體，因此有「人老腳先衰」的說法。泡腳可說是驅散寒氣、溫暖身體最簡單的方法，不僅有助於緩解疲勞、改善血液循環，還能促進新陳代謝。泡腳可緩解手腳冰涼、腰酸背痛 4種人不要泡哪些人適合天天泡腳？哪些人不適合泡腳？吳明珠建議，對於那些經常感到手腳冰涼、腰酸背痛的人來說，泡腳是一種簡單易行的緩解方法。不過，泡腳並非人人適宜，例如患有嚴重心臟病、高血壓的人，以及孕婦，應避免長時間泡腳，以免引起不適。皮膚有傷口或發炎的人也應避免泡腳，以免刺激傷口，加重炎症。家中無高桶可改用臉盆 搭配熱毛巾若家中沒有高度足夠的盆子或水桶，吳明珠建議可以改用臉盆，泡到腳踝以上，再用熱毛巾從小腿蓋住並延伸進泡腳盆。利用下方泡腳熱水的溫度反覆加溫，當毛巾變涼時，再放入盆中沾熱水，如此一來，小腿也能獲得溫熱效果。◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
上班族3大NG鞋款！穿錯小心膝蓋退化 挑鞋關鍵一次看
鞋子是許多女人的摯愛，像藝人大S就是嚴重的「鞋子狂熱者」，家中藏鞋數量高達400雙，還被母親吐槽根本蜈蚣轉世！而歌后張惠妹也是位高跟鞋成癮者，為了習慣穿高跟鞋，她即使在家也穿高跟的鞋款適應。可醫師提醒，穿錯鞋不但容易造成足底筋膜炎與腳趾外翻，嚴重還可能導致膝關節退化。
鞋底抬起來看！磨損位置看腳部健康狀況 6情況該換雙鞋
鞋底磨損在所難免，不過其實磨損的鞋底中也藏有健康的線索，原力復健科診所院長侯鐘堡醫師表示，鞋底磨損的位置不同，代表著足部出力點不同，若時常有下肢痠痛的問題，建議也可以檢視穿鞋的習慣。
有片／人體這個部位隨年齡增長退化 醫警告：影響生活品質
腳的健康也很重要，尤其人隨年齡老化，雙腿特別有感覺，如果下肢衰退，發生步行疼痛，會影響生活品質。而目前臺灣足部疼痛盛行率，根據臨床醫師表示，大約每四名年長者當中，就會有一人受到影響，老年人新陳代謝功能下降，體重增加，步行時足底壓力負荷大，也有可能造成足部疼痛。
「夾腳拖」藏危機？ 醫提醒：穿時別做這些事！
夏天到了，雙腳也需要透透氣。造型多變、花色繽紛的夾腳拖(人字拖)也讓人看得目不暇給，有些人一買就是好幾雙！不過，因為夾腳拖只有2條細細的帶子支撐，材質也沒有彈性和吸震效果；有專業人士就指出，穿夾腳拖如同「赤腳直接在地面行走一樣」，若長時間穿著可能對身體產生不良影響。
穿夾腳拖別走太久 小心變內八還傷膝蓋
夾腳拖鞋很輕便，但如果穿著它長時間走路，因為腳趾得用力夾住鞋帶，走太久會引起腳底疼痛，甚至延伸到膝蓋受傷退化！
夾腳拖涼爽又方便 醫師警告：「這2種人」禁穿！
夾腳拖設計輕薄，適合台灣的悶熱氣候，因此深受不少民眾喜愛；然而醫師提醒，這種「國民涼鞋」無法提供身體需要的支撐與保護，容易造成腳部重心偏移，不適合久穿，若是「這2種腳型」的人穿夾腳拖，還可能造成2度傷害。