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印度酒精中讀
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總睡不飽？醫揭「1成分」是天然助眠神器 研究曝8週有感改善
你常躺很久睡不著、半夜醒來好幾次，或是睡再久還是覺得累？小心可能是身體休息機制出了問題！家醫科醫師陳欣湄指出，許多人以為自己失眠，其實是身體忘了怎麼放鬆。以下跟著陳欣湄醫師一起找出睡不好的原因，還有一個你可能從沒聽過的神奇幫手，讓你重拾天天好眠！
香氛蠟燭「這樣點」最持久！這款象徵好運降臨 打造氛圍感
你是那種一到秋冬就想點起蠟燭、讓空間充滿香氣的人嗎？相比擴香或噴霧，香氛蠟燭不只散發香氣，更多了一份「燃燒後的溫度與氛圍感」，能讓整個空間瞬間變得柔和又療癒。近期不少品牌紛紛推出限定香氛蠟燭，從木質調到奶香調都超有魅力，絕對是香氛控必收的季節單品。不過，想讓香氣更持久、燃燒更漂亮，正確的使用方式很關鍵！以下帶你看香氛蠟燭正確使用法＋推薦！
日美第二輪關稅協商 預計本週5/1再攻防
全球經濟因美國總統川普的關稅戰而大亂，獲得最優先談判機會的日本受到各界關注。目前日美雙方正在調整行程，預計5月1號二次對話，而日本代表協商的大臣，將在4月30號先行前往美國。根據最新消息，日本在第二輪談判會繼續爭取汽車關稅優待；至於美國提出擴大銷售農產品，日本不排除在大豆、玉米上釋出善意，增加進口量。
睡不好真會變胖！藥師授2大助眠方法 保健品要選這「4成分」
現代人生活壓力大，常常因工作或學習而犧牲睡眠時間，卻不知「睡得少」其實和「變胖」脫不了關係！但，明明很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？一起來瞭解睡眠不足為什麼會讓人發胖，及其背後的科學原因，同時幫助你改善睡眠困擾，遠離體重困擾！睡眠不足，發胖、三高問題通通都來根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。另外，研究證實，睡眠不足會影響人體的代謝系統，甚至讓你在不知不覺中增加體重之外，長期睡眠不佳，也會提高代謝性疾病風險，例如血壓高、血脂高、血糖高等「三高」問題，並增加心血管疾病機率。要改善睡眠問題，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動，多管齊下，並避免晚上攝取咖啡、可樂與茶等含有咖啡因的食物；同時，不建議以酒精作為助眠手段，因其代謝產物反而會引發睡眠中斷，影響睡眠品質。睡眠不足發胖原因1. 容易增加飢餓感而爆食當睡眠不足時，人體的激素分泌會失衡，尤其是負責控制食慾的「瘦體素」（Leptin）和「飢餓素」（Ghrelin）。Leptin負責讓人有飽足感，而Ghrelin則會促進飢餓感。當你睡得少時，Leptin分泌減少、Ghrelin分泌增加，導致你更容易感到飢餓，進而吃得更多。睡眠不足發胖原因2. 睡得少愛高熱量食物熬夜的人可能會發現自己對高糖、高脂肪的食物特別渴望，這是因為睡眠不足會影響大腦的「獎勵系統」，使得人更傾向於選擇能提供快速能量的食物來補充體力。久而久之，這些額外的熱量堆積起來，就容易導致發胖。睡眠不足發胖原因3. 代謝速度減慢當睡眠不足時，人體的新陳代謝速率會下降，身體更難有效燃燒卡路里。甚至有研究指出，睡眠不足會降低「胰島素敏感性」，這意味著身體無法有效利用血糖，容易將其轉為脂肪儲存，進一步增加體重。睡眠不足發胖原因4. 睡眠不足容易導致壓力激增長期的睡眠不足會讓身體產生壓力激素「皮質醇」，而高皮質醇水平不僅會促進脂肪堆積，特別是在腹部周圍，還可能增加心血管風險。皮質醇分泌異常更會讓人疲憊，影響日常運動和消耗熱量的意願，這些都會讓減重變得更加困難。睡眠不足發胖原因5. 熬夜減少燃脂機會許多減脂計劃強調運動與休息的均衡，然而，睡眠不足不僅會讓你白天精力不濟，減少運動的動力，也會讓你整體消耗的熱量減少。相較之下，睡眠充足的人往往精力充沛，能進行更有效的燃脂運動，達到維持體重的效果。改善睡眠方法1.固定作息時間「COFIT我的專屬營養師」藥師李昱興表示，失眠大致分為三種情況：入睡困難、淺眠或睡眠中斷、早醒且睡不飽。許多人會選擇服用安眠藥強行「關機」，但長期依賴可能引發白天嗜睡、記憶力下降、腸胃不適等副作用，甚至有成癮風險，且多種藥物混用易引發交互作用。「從根本改善睡眠習慣，才是理想的解決方案。」要避免因睡眠不足而發胖，首先要養成良好的睡眠習慣。最重要的第一步，就是養成固定作息時間：盡量在固定時間睡覺和起床，讓生理時鐘穩定運作。同時創造舒適的睡眠環境，減少光源和噪音，保持臥室安靜涼爽之外，避免睡前使用電子產品，電子螢幕會干擾褪黑激素分泌，影響入睡。改善睡眠方法2.助眠保健品輔助倘若，你不容易入睡，避免在傍晚後攝取咖啡因，以免影響夜間睡眠！另外，可以考慮助眠保健品輔助，但種類繁多如何挑選？李昱興藥師整理4大關鍵助眠成分。1. 鎂： 有七成台灣人鎂攝取不足，而鎂是血清素製造和褪黑激素合成的重要輔酶，適量補充能延長睡眠時間並顯著提升睡眠品質。2. 番紅花萃取物： 研究發現，番紅花能促進色胺酸轉化為血清素，進而提高褪黑激素濃度，達到助眠效果。然而，因番紅花採摘不易且價格高昂，被譽為「紅色黃金」，市面上僅少數助眠產品含有此成分。3. 南非醉茄： 又稱「睡茄」，在印度傳統醫學已經被用為適應元，有舒壓助眠的效果。近年更有研究指出，每日攝取南非醉茄萃取物，可顯著減少焦慮、壓力，、降低皮質醇濃度，從而提升睡眠品質。4. GABA： 重要的神經傳導物質。能傳遞「休息」訊號，調節體質、穩定情緒並幫助入睡。其中，麩胺酸發酵物是市面上助眠保健食品中最常見的GABA來源。除此之外，維生素B6、 B12、鈣、維生素E、色胺酸及芝麻素等成份改善睡眠也有輔助效果。李昱興藥師建議，睡眠問題成因多樣，選擇含多種有效成分的複方保健食品能更全面助眠，提升整體睡眠品質。選購時，還應注意選擇有認證的廠商，並確保有效成份充足且產品具有安全報告。透過保健食品的配合，再加上飲食、生活作息與環境的調整，就能有望逐步改善睡眠，實現一覺好眠。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
香水玄學大解密！網推「5款專屬夏日清新」 一秒搭出轉運香氛
有時候真的不得不信，香氣能改變磁場，創造出積極、穩定、鬆弛等能量！此外，某些香氣還能幫助淨化空間、消除負能量！這次就來認識用香水幫自己強運的「香水玄學」，並分享能旺自己的夏日香氛！
首間無印良品路面店！7月落腳高雄 700坪大空間超好逛
台灣也有了，MUJI全台「第1間路面店」終於要來啦！坐擁700坪空間的全台最大店鋪，將於7月中旬落腳高雄岡山，不僅可以盡情開買質感居家，還提供全台唯一的咖哩輕食，並攜手在地職人首度販售烘焙，全新的餐飲服務讓人迫不及待想朝聖。貼心提醒，疫情期間請記得遵守防疫規範喔！
搶穆斯林觀光財 南投打造友善環境迎客
根據調查全球穆斯林旅遊商機，將在2020年達到2200億美元，台灣更在非伊斯蘭旅遊地評比中名列第7。為了搶攻觀光財，不只有越來越多餐飲、住宿業者申請穆斯林認證，台科大還有新創團隊將所有資訊整合，開發出一款APP，就像是穆斯林的美食和旅遊指南。另外，不只餐飲住宿，現在也有伴手禮業者力拚清真認證，希望透過更多平台曝光，把台灣產品賣到全世界。
【一步一腳印】為環境出一份力 台灣女孩海上行
綠色和平組織台灣海洋專案主任顏寧：「應該是我前一個工作，讓我覺得就是…其實我前一個工作讓我覺得有點低潮，我其實是很害怕的，就是我很…應該…我其實不喜歡交新朋友，就是我覺得要認識新的人，你要不停的去社交啊，我覺得對我(來說)很累，可是那時候我就覺得說不行，我一定要改變我這個，就是我覺得我一定要改變。」</p>