炎夏補充水分很重要！營養師曝喝水7大好處 改善偏頭痛、焦慮
連日高溫，許多民眾彷彿置身露天烤箱當中！營養師王證瑋表示，高溫夏季水分的補充相當重要，人體約含有60%水分，水是維持生命的重要營養素之一，如維持正常生理機能、預防頭痛、改善便祕、幫助大腦、預防腎結石等；尤其是想要減肥的民眾，水喝太少還會導致代謝變差，減脂也會受到阻礙，因此更是需要適當喝水！王證瑋指出，喝水雖是重要，但正確的飲水量及方式更是需要特別注意，建議喝足每日的飲水量即可（30c.c～45c.c/公斤，依照運動量、氣溫高低、流汗程度而定)，過量飲用反而有可能造成水中毒危機，此外也要將水「分次喝」，避免一次飲用過多水而頻繁排尿，流不住水分。喝水的7大好處1.維持正常生理機能水是身體代謝過程中的重要物質。不僅如此，水還具有調節體溫、改善運動表現，也有幫助身體排泄等功能。因此，水是身體不可或缺的基礎營養。2️.缺水頭腦大當機當人體缺水1.3%～1.6%，會開始出現注意力不集中、情緒起伏較大等狀態，更有可能發生記憶力不佳、容易疲倦、焦慮等問題。3️.預防頭痛發生率
2024/06/18｜健康
