腳扭傷不要只是冰敷＋休息 醫曝「腳踝幫浦運動」快速消腫
追公車、運動腳扭傷冰敷就好了嗎？醫師提醒，扭傷的時候光冰敷沒辦法快速消腫，最好的辦法是同時進行「腳踝幫浦運動」，可以加速復原、縮短復原時間！腳踝扭傷別只冰敷 快做腳踝幫浦運動台北醫院復健科醫師張湘琦表示，所謂的腳踝幫浦運動，就是躺在床上把腳墊到比心臟高，腳踝慢慢地做把腳掌往上翹，再往下踩的動作，只要扭傷腳不痛的時候就可以做。雖然看起來只是很簡單的動作，但是這個動作像幫心臟多加一個打水的幫浦，可以促進血液回流，加速消除紅腫、熱痛與瘀血。張湘琦表示，在日常生活中很多人趕時間追公車、跑步，或者是夏天很多人喜歡到運動場運動、打籃球、跑跳等等，常會看到有人跑一跑，腳盤往外翻，俗稱「翻車」的腳踝扭傷病人，往往一扭傷就要很長時間不能正常活動，讓人苦不堪言。但其實在急性期除了趕快冰敷以外，幫浦運動可以讓腳踝趕快復原。
2023/07/31｜健康
