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腳趾筋膜
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穿錯恐傷腳！專家：長時間穿Crocs洞洞鞋 易引發「足底筋膜炎」
因穿脫方便、軟軟彈彈且防水好清洗，洞洞鞋（Crocs）已成為廣受各年齡層喜愛的「國民鞋子」。然而，專家與醫生提醒，洞洞鞋雖然穿起來舒服，但因缺少對腳跟與足弓的穩定支撐，若長時間穿著或拿來走遠路，恐引發足部疲勞、痛風性病變，甚至大幅增加罹患「足底筋膜炎」的風險。
快檢查鞋櫃！「3流行鞋款」遭點名影響健康 嚴重恐腳踝退化
買鞋除了挑尺寸合適、外型時髦以外，舒適度及回彈力也很重要！近期，中國大陸多個機構點名了3個流行鞋款，長期穿著可能造成腳變形、腳踝受傷，甚至是腰椎疼痛，其中就包括了主打舒適且方便的「洞洞鞋」。綜合報導，被點名要特別注意的包括，防滑的老人鞋、「踩屎感」洞洞鞋及保暖的厚雪地靴，這些幾乎人手一雙的熱門鞋款，看似舒適時髦，卻是藏在鞋櫃內的健康殺手，除了可能跌倒以外，還可能導致腳變形。
香客必收！「媽祖遶境」易出現的10大不適 應對方式一次看
每年春天，全台瘋媽祖，從白沙屯粉紅超跑到大甲媽祖遶境接力登場，吸引無數香燈腳踏上朝聖之路。近年在KOL分享、媒體直播帶動下，越來越多第一次參加的年輕人也加入行列，讓遶境不只是信仰盛事，更成為全民參與的現象級活動。回顧2025年，白沙屯媽祖進香報名人數突破32萬人，沿途參與更超過70萬人次，但不少人走到一半才發現：真正的挑戰不是距離，而是身體的不適悄悄累積，腳起水泡、膝蓋痛、抽筋、中暑，甚至可能讓人被迫中途退場。如果你今年也準備踏上進香路，這篇文章一定要先收藏。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》盤點出「遶境最常見的十大身體不適」，帶你提前掌握身體警訊與應對方式，讓進香之路走得更安心、更順利。
爬山比平地更護足！醫點名「這動作」走路超傷：恐致足底筋膜炎
許多民眾為追求健康挑戰日行萬步，卻意外走成足底筋膜炎。足踝專科醫師朱家宏指出，除了不可逆的老化、體重過重及外傷外，現代人常見的「拖行式」走路習慣才是致病原因。他提醒，若走路模式不當，即便走足萬步，也可能因腳掌未正確出力而傷足。
走一點路就腳痛？恐是足弓塌陷 每日3分鐘「這樣做」練出肌力
許多人走一點路腳底就痛，或是久站後感到痠痛，以為只是太累了。然而，這很可能是足弓塌陷，若長期忽視，不僅會導致腳踝變形，更會引發膝蓋、骨盆等關節病變。骨科醫師提醒，如果腳痛、站不久的症狀持續超過2周，應及早就醫；而在症狀初期，每天只要花3分鐘做「毛巾夾腳」及「踮腳尖」運動，就能自救避免惡化。
常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣 愛翹腳也中招
你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。
騎車別再穿這鞋！名醫警告「一摔腳毀」 國手車禍夢碎
台灣機車族多，加上氣候炎熱，許多人貪圖方便，出門騎車時常直接套上拖鞋。不過足踝外科名醫朱家宏嚴正提醒，這樣的「懶人穿法」暗藏巨大風險，一旦發生意外，後果可能無法挽回。過去就有田徑國手因穿夾腳拖出車禍，最終斷送運動生涯。
每天喝3罐可樂！31歲陸男「痛風石撐破右腳」 全腳潰爛險截肢
可樂因充滿氣泡且沁涼香甜，被不少網友戲稱是「快樂水」。不過，大陸廣東廣州有一名31歲的男子，長年喜歡高糖高脂的飲食，尤其每天更習慣喝3罐以上的可樂，怎料右腳竟長出巨大痛風石、險些截肢。
出遊走到鐵腿？專家授「5大防護」妙招：鞋襪選對很關鍵
暑假又是出遊旺季，很多平常習慣久坐、久站的民眾，在出遊時，會立刻變成萬步行者、甚至日走兩萬步，會很容易出現「鐵腿」慘況。復健科醫師李炎諭表示，想預防「鐵腿」，有5個實用妙招，幫助民眾在旅遊時，保持雙腿靈活有力，不怕行程被拖累。
工作久站腳超痛！「五大足部職業病」大公開 舒緩方法一定要知道
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近半年「足部職業病」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議常見的足部職業病有哪些。你是否經常需要久站工作，或因職業需求而長時間穿著特定鞋款？當雙腳每天都承受過度壓力，足部健康問題也就悄然找上門，不僅讓人疼痛不堪，還可能影響生活品質。本次我們便盤點常見的五大足部職業病，來看看網友們的真實分享吧！
侯怡君騎上「小三」狂毆：十指全瘀青 老公冷回：不會保護自己？
民視《好運來》首映記者會今（23）日舉行，侯怡君笑稱自己拍1集像拍300集，遇到了所有的災難，寒流中滾山坡跳海、當成寒單被鞭炮炸，而倪齊民有侯怡君、楚宣大小老婆，侯怡君笑說跟楚宣上演全武行，騎在楚宣身上掐她，楚宣總是落下風，苦笑說：「她動作太靈活，我打不到。」更多新聞：
腳部「8大症狀」要注意！網紅腳麻發現得這病 趾頭劇痛恐是痛風
別小看你的腳部「求救信號」！當你發現腳開始發麻、腫脹或抽筋時，常覺得只是疲勞、走太多路或運動過度嗎？其實，看似無關緊要的小症狀，恐怕是你身體的求救信號！足部的每一處疼痛，都可能藏著更深的健康危機，像是糖尿病、痛風或動脈阻塞等慢性疾病，甚至是肌腱發炎、關節結構異常或疲勞性骨折，千萬不要輕忽。《》透過《》輿情分析系統，調查出網友最常討論的足部不適8大症狀，一起細心觀察這些變化，讓身體保持最佳狀態！ No.1 刺痛發麻走在路上，突然覺得腳底像被針扎了一下，或是在追劇時感到一陣刺痛，甚至微微發麻，許多人可能認為是姿勢不對或鞋子太緊，導致神經壓迫、血液不通暢，但這些異常如果持續出現，要注意身體可能暗藏潛在的健康問題。例如，糖尿病神經病變就是原因之一，患有這種狀況的人，經常會感到異常的麻癢感、電流感、針刺感，甚至連衣物輕輕碰觸都會引發疼痛，這種現象稱為「異感痛」，常容易被忽視。擁有11萬粉絲的網紅人妻丁丁曾在臉書，因腳趾發麻就醫，結果發現是輕微的腰部椎間盤突出，經過吃藥和復健治療改善症狀，貼文引發關注，粉絲關心提醒「高跟鞋要避免穿，坐姿如果不良要改善」、「還好有治療」、「年輕的時候要保護好，不然年紀大會比較辛苦」。No.2 腳踝腫脹腳踝腫脹，很多人第一反應是發炎、扭傷或水腫，但其實原因不止於此。久坐、久站、甚至懷孕，都可能讓腳踝腫脹，摸起來緊繃，還會紅腫熱痛，有孕媽咪分享「想當初腫到可以在腳背上壓出一個笑臉」、「我後期有泡腳，但真的只有非常腫&很腫的差異」、「後期腫到一摸就痛，生完兩週才開始消腫」。除了外傷和藥物，內在疾病如慢性腎病變、靜脈栓塞、心臟衰竭、肝硬化、風濕性關節疾病、痛風、淋巴水腫也可能是元凶。如何判斷腳腫該不該看醫生？板新風澤中醫診所院長施沛志醫師指出，短暫腫脹多半是外傷或藥物引起，但持續三天以上，可能涉及內科疾病；單側常見於外傷、靜脈栓塞、痛風，雙側則多與慢性腎病、心臟衰竭、肝硬化有關。他進一步提醒，若伴隨呼吸喘、小便量減少、膚色與眼白變黃或水腫範圍向上延伸時，應儘早就醫。No.3 腳底疼痛除了外傷，腳底疼痛最常見的原因是「過度使用」，如久站或久走導致腳底肌肉或筋膜疲勞，引發發炎、鈣化性肌腱炎、跟骨骨刺，這些受損腫脹的結構可能造成神經沾黏等疾患，其中足底筋膜炎尤為常見。如何判斷是否為足底筋膜炎？龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師指出，典型症狀包括早上下床踏出的第一步或久坐後站起來時，腳跟會劇烈疼痛，通常走動幾步後隨血液循環而緩解；若不及時治療，可能惡化成每走一步都痛，甚至越走越痛。足底筋膜位於人體的腳底，是站立行走時承受重量、減少震動的重要結構。足底筋膜附著在腳跟後方跟骨、與地面接觸的地方，是最常出現足底筋膜發炎增厚的位置；如果不確定是否為足底筋膜炎，復健科醫師可以透過問診、身體檢查以及肌肉骨骼超音波來確認。許哲維醫師補充，大腿和小腿的神經與腳底密切相關，長期肌肉緊繃易使腳底壓力過大，加重筋膜不適，他建議每隔半小時到一小時起身伸展、放鬆肌肉，有助減少足底壓力；平時加強肌肉訓練和保養，也可有效降低足底筋膜炎的發生機率，有網友則分享「換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來」、「找個網球回家踩一踩，把足底筋膜放鬆」、「拉筋板加一，專職站衛兵推薦」。No.4 抽筋腳抽筋，幾乎人人都經歷過，雖然通常幾分鐘後就會緩解，但有時痛感、緊繃感會持續好幾天。抽筋的原因其實很多，像是睡姿不好導致血液循環不良、運動後脫水、電解質失衡，甚至天冷沒保暖、情緒緊繃都會引發抽筋；缺少鎂、鈣、鈉、鉀等營養素者，也易造成肌肉痙攣，如果經常抽筋，不妨從調整生活習慣、補充營養著手。對於抽筋的原因網友認為，「壓力大也會，之前考試就常半夜小腿抽筋」、「 缺鈣也會！以前吃一種藥會缺鈣就狂抽筋」、「真的太累會一直抽醒又睡抽醒又睡，很可怕」、「腳要保暖，電風扇不要直吹」、「保暖真的有差哦，襪子穿著可以減少發生的頻率」。No.5 行走時疼痛行走時腳底疼痛，不一定是疲勞或姿勢問題，也可能是扁平足在作祟。扁平足指的是足踝的足弓支撐不足，無法發揮支撐體重、分散行走時足部受到的壓力，長期可能併發拇趾外翻、足部變形等問題，導致平衡感差、跌倒風險增加，網友表示「在高強度的訓練過程中還是會有腳容易受傷、膝蓋痛、跑不快、跳不高的問題困擾」、「從小扁平足就很嚴重，跑步、久站、打球都可能成為一個痛苦」。龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師表示，先天性扁平足若無症狀、不適，無須治療，但若出現疼痛或足部變形，建議矯正，以防問題加劇。許哲維醫師指出，扁平足也可能由後天因素造成，例如外傷或扭傷損傷足部內側肌肉或韌帶，或因長期服用類固醇，導致支撐足弓的結構變脆弱，足弓支撐力不足，逐漸塌陷；若不處理，隨年齡增長，可能引發腳部變形，甚至影響膝蓋和骨盆等關節，形成X型腿，加重關節退化。針對扁平足的治療，他建議可以量身訂製客製化鞋墊支撐足弓，舒緩足踝壓力並延緩足部變形，同時也可配合足底肌肉訓練，以達到長期效果。No.6 趾頭劇痛腫脹腳趾頭一旦腫起來，走路真的不方便。常見原因有鞋子太緊磨到紅腫，或是甲溝炎引起的發炎，其中痛風更是讓人難以忍受。痛風因血中尿酸過高，結晶堆積在關節，導致發炎腫脹，通常半夜或清晨來襲，最愛找上腳大拇趾、腳踝、腳背，發作時如刀割般的劇痛，有網友形容「感覺被針刺到反覆不停痛，最痛時無法走路」、「不動就會痛，動了更痛」、「有接觸東西就會痛，包含你自己摸，行動則是爆痛」。日前一名英國男子到法國慶祝結婚紀念日，乘坐遊輪時感到腳趾不適，隔天起床發現腳趾紫色腫脹，經醫生診斷，可能是狼蛛咬傷所致，處理時，醫護人員從腳趾流出的膿液中發現蜘蛛卵，讓人驚嚇不已，這則新聞引發網友討論，網友歪樓表示「被咬到都能成為蜘蛛人，還有啥不可能？」「真正的蜘蛛人」、「拍電影了？天蛛地滅」。No.7 傷口難癒合傷口癒合得慢，可能不只是皮膚問題，更可能透露出身體健康的隱憂。所謂慢性傷口，就是本該癒合，卻遲遲未好的傷口，常見原因包括長期壓力、糖尿病、血液循環不良等，這類傷口不僅癒合緩慢，還特別容易感染，網友表示「個人覺得可以先把血糖控制下來，傷口才會好的快」、「儘量不要抓破，糖尿病患者傷口不容易好而且容易感染，沒顧好不小心潰爛就糟了」。糖尿病患者一旦腳部受傷，傷口常常難以癒合，這種狀況稱為「糖尿病足」，板新風澤中醫診所院長施沛志醫師解釋，最容易發生在腳掌和腳跟等經常承受壓力的部位，其原因包括高血糖、周邊神經病變和循環不良等，有些患者則因無法感覺到輕微的腳傷，結果小傷口演變成潰瘍。他進一步指出，根據統計顯示，約25%的糖尿病患者一生中可能面臨這樣的問題，早期發現和照護至關重要。No.8 腳趾關節痠痛腳趾關節痠痛、腫脹，很多人直覺想到痛風，但另一個常見原因是「類風濕性關節炎」。痛風多半因尿酸過高，結晶堆積在關節，導致劇痛；類風濕性關節炎則是免疫系統異常，讓身體攻擊自己的關節，引起持續的痠痛、腫脹，通常集中在小關節，且多為對稱發作，如手指和腳趾關節，常見症狀為紅、腫、熱、痛、僵硬，尤其更容易在早晨發作。類風濕性關節炎的慢性疼痛限制活動，直接影響工作和生活品質，嚴重時可能導致關節不可逆的變形與損壞，使人無法自理生活；持續發炎則會帶來疲憊，削弱精神與體力，網友「我的右手中指跟手掌連接處超級痛，我連轉瓶蓋都沒辦法」、「發病前後我的關節也是會痛，痛到無法站」。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年09月26日至2024年09月24日，共1年。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗
腳踩地就痛！小心「足底筋膜炎」找上門 醫教2復健運動緩解
你常常剛起床一下床，腳跟就有難以忍耐的刺痛感嗎？走幾步路就舒緩，或是久站、行走過久之後感到腳跟疼痛，把大拇趾向上拉腳跟也會有疼痛感，專家提醒，如果有這些症狀，可能要懷疑是不是足底筋膜炎了。足底筋膜炎成因多元台北醫學大學新國民醫院物理治療師覃儀群指出，足底筋膜炎是一種常見的足部問題，會造成腳跟和腳底的疼痛不適，嚴重影響日常生活品質。透過正確的復健運動和生活習慣調整，可以有效緩解足底筋膜炎的症狀，避免反覆發作。足底筋膜是一種網狀的組織，範圍從腳跟延伸至五根腳趾，具有支撐的功能，也能在運動時吸收來自地面的反作用力。然而，足底筋膜可能因為各種原因而發炎，導致疼痛不適。年老退化、運動過度、承重過多、不合適的鞋子等，都可能造成足底筋膜發炎。此外，先天結構因素，如扁平足、高弓足等，也都可能導致足底筋膜炎的發生。足底筋膜炎如何改善？透過復健運動改善症狀覃儀群物理治療師建議，如果確診為足底筋膜炎，除了吃消炎藥或打類固醇、增生療法之外，還能做一些復健運動來增強及放鬆足底筋膜，改善反覆發炎的問題。這些運動包括：
章子怡凍齡秘訣！按摩「1部位」 中醫大讚：這招抗氧化效果驚人
45歲的中國女星章子怡，近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表，紅毯上的章子怡氣質優雅、容光煥發，她分享過自己有一個保養小習慣，就是每個月都會去腳底按摩。中醫也揭露腳底按摩意想不到的好處！章子怡凍齡祕訣：健身、飲控、睡飽章子怡憑藉在李安執導的電影《臥虎藏龍》中的精湛表現，一躍成為國際知名的影壇巨星，她經常受邀參加各大影展，並在近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表。除了在演藝事業的成就外，章子怡的保養祕訣也令人好奇。她曾透露，自己能保持年輕狀態，主要靠日常的自律與堅持。章子怡說，自己會做健身和飲食控制，透過定期運動維持健康的體態。此外，充足的睡眠對她而言很重要，她強調女性應盡量保持8小時的睡眠，不但能恢復精神，還能幫助皮膚維持最佳狀態。章子怡每月必做的保養功課：腳底按摩章子怡還分享了一個獨特的保養技巧：每個月會做1～2次的腳底按摩，這不但有助於緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助身體排除多餘的水腫和毒素，讓肌膚更亮麗、身體更健康。腳底按摩好處是什麼？中醫1招抗氧化免花錢你也喜歡做腳底按摩嗎？你知道腳底按摩好處是什麼？中醫師陳潮宗在健康2.0節目中指出，腳底按摩不僅能放鬆緊繃的筋膜，還具有養心及抗老的效果。他也分享1招不花錢的腳底按摩法，只要用一個玻璃瓶就可以，方法如下：首先，準備一個玻璃瓶，瓶子的高度需大於腳掌的寬度。接著找一張穩固的椅子坐下，並在地板上鋪一條毛巾或瑜伽墊，避免玻璃瓶滾動時不小心滑走。將玻璃瓶放在其中一隻腳掌下（見下圖），從腳趾開始，慢慢向後滾動，依次經過前腳掌、後腳掌直至腳跟，藉此按摩舒緩整個腳掌。剛開始時，可以輕輕用腳掌滑過瓶身，等習慣後再逐漸加大力道，增強按摩效果。兩腳交替進行，每天建議按摩10～15分鐘。
憂孩子長不高！醫示警「2行為」會抑制生長激素 3穴位按摩助長高
過完一個暑假，國中班級孩子明顯長高不少。彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽表示，夜間11點至清晨3點，生長激素分泌最多，深度睡眠能促進生長激素分泌。但是如果常喝含糖手搖飲，對長高大大不利，因為糖分會抑制生長激素不分泌，最好戒掉。羅凱陽指出，「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋，嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺….」這首耳熟能詳的歌曲，代表著小baby父母心頭肉的日漸長大，當心肝寶貝們長到了即將踏入國中左右的青春期，孩子的長高速度的確相當符合「一暝大一吋」，常常父母一不留神，褲管就不夠長了呢！戒糖戒熬夜 多跳躍多曬太陽羅凱陽說，發育期的孩子長得特別快，後天條件也要配合才能相得益彰。以生長激素來說，它負責刺激骨頭與肌肉的生長，且會隨著年紀增大而減少分泌，必須好好把握生長激素黃金分泌時間夜間11點至清晨3點。因此，孩子最好晚上十點能上床睡覺，進入深度睡眠能促進生長激素分泌。除了生長激素要給力，垂直刺激運動也不可少，羅凱陽說，運動可以刺激生長板持續分裂。建議每日跳繩15分鐘以上，或原地跳摸高500下。中醫有助攻長高祕訣羅凱陽說，青春期長出第二性徵的時間點，女生約10至12歲初經後至16歲、男生約11至14歲長出喉結開始變聲後至18歲，是發育黃金期，中醫方面，有方法可以助攻。內服
只是摸了一條鱸魚！陸2歲童高燒41℃ 「4根腳趾截肢」保命
中國大陸廣東一名2歲的男童疑似因為觸碰了未煮的鱸魚而感染了創傷弧菌，4根腳趾以及部分腳底板慘遭截肢，3週後還要進行植皮手術，如果手術失敗，恐再面臨截肢風險。另外龐大的醫藥費以及單親的照顧壓力，也讓諶先生感到沉重不堪。